ريجيم مركز دكتور نيوترشن اللي نقصني أول أسبوع 8 كيلو

**ع نـيـاتيـ** · 2008-03-17, 20:43

السلام عليكم ورحمه الله وبركاتهـ

كيف الحال .... ان شاء اللهـ بخير

بنات أنا حبيت أعطيكم هذا البرنامج الروعة اللي اتبعته ونقصني وايد
واحس اني مرتاحه عليه

والحين حبيت أنزله لكم

ومن تجربتي الشخصية مركز دكتور نيوترشن

_______________

أولا التعليمات

أباكم تقرونها بقوووو
عشان تركزون

1 في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________

نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________

اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

* العشاء *
جبنه خاليه الدسم + شريحتين مرتديلا بقري

_______________________

هذا الدايت يكرر أسبوعين متتاليين
واليوم الخامس عشر يكون فري داي

***************************

هذا الريجيم نزلني أول اسبوع 8 كيلو

وانتوا عاد واخلاصكم في الريجيمـ

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**إهداء** · 2008-03-17, 20:59

نزين سؤال .... إذا الواحد ما ياكل بيض .... عالصبح ... يقدر يستبدله بكورن فلكس وغيره ولا ..؟

**فلـــورا** · 2008-03-17, 22:12

السلام عليكم

انتي جربتي الريجيم بدون الاودية (سمارت دايت وسوبر بيرنر) ولا مع الادوية .. واذا مع الادوية شو الانواع وكم الجرعة؟؟

**أم مها11ري** · 2008-03-17, 22:28

اختي الاكل من عندهم والا رووحج تجهزين كل شي !!!

**فتاة راك** · 2008-03-18, 00:45

الله حلووو النظام مايباله شي

**انا_الغلا** · 2008-03-18, 00:48

اشكرج الغاليه

**عرووب 77** · 2008-03-18, 00:50

انا سمعت اللي في رااااااك سكروووووووووووووه
ما ادري شو السبب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

**هلا والله.** · 2008-03-18, 02:00

واااااااااايد اوكي

انا ما يبالي الا 8 كيلو انزلهن

تسلمين

**الشيخة 1** · 2008-03-18, 06:06

مرررررة شكرآ ع الدايت بس عندي سؤال لوسمحتي
انا مااحب المرتديلا اش ممكن اكل بدالها ؟؟

ةبعدين في التعليمات مكتوب ممنوع اخذ اي طعام قليل الدسم وفي الدايت فيه جبنة قليلة الدسم يعني مفروض ناخذها من عندهم ولا كيف؟

**ملاذ الروح** · 2008-03-18, 10:14

أختي ممكن رقم الدكتور..؟؟

**ع نـيـاتيـ** · 2008-03-18, 11:17

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إهداء

نزين سؤال .... إذا الواحد ما ياكل بيض .... عالصبح ... يقدر يستبدله بكورن فلكس وغيره ولا ..؟

لا يا أختيـ

الكورن فليكس ما ينفع في هذا لاريجيمـ

ممكن تبدلين باللي كتبته في التعليمات

**ع نـيـاتيـ** · 2008-03-18, 11:18

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاذ الروح

أختي ممكن رقم الدكتور..؟؟

ابو ظبي - مارينا مول - الدكتور فادي
هاتف: 6812383-02
فاكس: 6813119-02

**ع نـيـاتيـ** · 2008-03-18, 11:20

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشيخة 1

مرررررة شكرآ ع الدايت بس عندي سؤال لوسمحتي
انا مااحب المرتديلا اش ممكن اكل بدالها ؟؟

ةبعدين في التعليمات مكتوب ممنوع اخذ اي طعام قليل الدسم وفي الدايت فيه جبنة قليلة الدسم يعني مفروض ناخذها من عندهم ولا كيف؟

ههههههههههههههههه

لا أختيـ

شو بيبيعون جبن في المركز
لا حبيبتـ
حبنه المراعي الخاليه الدسم
الموجوة تفي بالغرض

**ع نـيـاتيـ** · 2008-03-18, 11:21

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هلا والله.

واااااااااايد اوكي

انا ما يبالي الا 8 كيلو انزلهن

تسلمين

ان شاء الله بالتوفيقـ يا ربـ

واي استفسار أنا جاهزهـ

**ع نـيـاتيـ** · 2008-03-18, 11:25

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلـــورا

السلام عليكم

انتي جربتي الريجيم بدون الاودية (سمارت دايت وسوبر بيرنر) ولا مع الادوية .. واذا مع الادوية شو الانواع وكم الجرعة؟؟

هيه أنا أستخدمت الحبوب
فترهـ بسيطة

سمارت دايت .... عند الغداء حبتين قبل الاكل بنص ساعة
السوبر بيرنر ... الفطور والعشاء قبلهن بـ10 دقايق

وبـــس

الموضوع: ريجيم مركز دكتور نيوترشن اللي نقصني أول أسبوع 8 كيلو

أدوات الموضوع

عرض

ريجيم مركز دكتور نيوترشن اللي نقصني أول أسبوع 8 كيلو

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

البنات اللي مشاركين في مركز دكتور نيوترشن...تعالواااااا

كم أسعار مركز دكتور نيوترشن؟؟؟؟

بالصور رجيمي مع مركز دكتور نيوترشن

منو يعرف مركز دكتور نيوترشن