ابااا اضعف

**غلااوي** · 2012-03-21, 13:15

السلااام عليكم
اشحالكم بناات
اممممممممممممممممم
اباا منكم مساعده وزني طفس ماا يباا ينزل
كل ما ينزل يرد شرات قبل شوو الحل ويااه
وزني الحالي

96 وطولي 161

وفووق كل هاا جريب عرس خوااتي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**lala n** · 2012-03-21, 17:16

هلا غلااوي كلنا اختي بنا نضعف يالله شدي الهمه انا بديت مبارح
انشالله نصل لحلمنا مافي شي مستحيل
انا وقت الحمل الاول وصل وزني 100 ونزلت ل63
وبعد الحمل الثاني وزني كان 95 والان 75 وذابحه نفسي لنزلهم

**مونتاج** · 2012-03-21, 18:34

بالعزيمه و الاصرار بينزل ان شاء الله

**الأحلام الملونة** · 2012-03-21, 22:16

الله يفرجها على الجميع

**الماركه شما** · 2012-03-21, 22:20

وياكم خواتي معاناتنا وحده الله يعينا

**صاحبة حلم** · 2012-03-23, 13:18

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلااوي

السلااام عليكم
اشحالكم بناات
اممممممممممممممممم
اباا منكم مساعده وزني طفس ماا يباا ينزل
كل ما ينزل يرد شرات قبل شوو الحل ويااه
وزني الحالي

96 وطولي 161

وفووق كل هاا جريب عرس خوااتي

السلام عليكم غلااوي والله ومين سمعك يا حبيبتي
أنا نفسي أضعف وياريت وزني يوصل 96
تييجي نشجع بعض ونعمل ريجيم 1000 سعر حراري فيه واحدة في أحد المنتديات حكت تجربتها
وقالت إنها نزلت عليه من 129 كيلو لحد ما صارت 56
وفيه غيرها كثير قرأت عنهم اتبعوا ريجيم السعرات ونحفوا عليه جدا برغم أوزانهم الضخمة
وأنا متفائلة بيه جدا
عارفة ليه ؟؟؟ّ!!!

لأن ناس كثير جدا بيأكدوا إن اتباع ريجيم تخفيض السعرات بينحف 10 % من وزن الجسم كل شهر
يعني ممكن تنحفي 9 كيلو مثلا أو 10 في أول شهر
وكمان ...
لأنك تحت أي ظروف بتقدري تاكل من أكل البيت كل اللي نفسك فيه
يعني مش هتحسي بحرمان ولا إنك حالة غريبة في العائلة ولا أكل مخصوص ولا شيء
مجرد إن الواحده بتاكل كل شيء بس بحساب
وتقدري تروحي العزايم والمناسبات وتأكلي وتخصمي من رصيد السعرات
فيه كمان معلومات حلوة أوي قرأتها بتشجعني أتابع النظام ده
هاعرضها عليكي باختصار من كتاب لدكتور اسمه يوسف البدر بعنوان : الأساس العلمي للنظام :

يقول فيه :

بأن الوجبات قليلة السعرات الحرارية سوف تجعلنا بدناء على المدى الطويل وذلك لأننا تعلمنا أنه للتخلص من الدهون، فإن قوانين توازن الطاقة والديناميكا الحرارية تعلن أنه يجب علينا أن نستهلك سعرات حرارية أقل من التي نحرقها. والعيب الجسيم في برامج التغذية المعتادة أن نقص السعرات الحرارية عدائي جداً أو قاسي جداً.

وفي حالة الجوع - النتيجة الحتمية للريجيمات القاسية- تحدث بعض النتائج التي تترتب عن ذلك:

1- يطلق جسمك القليل من الإنزيمات التي تحرق الدهون وتحرر الدهون مثل محللات الدهون الحساسة للهرمونات ومحللات البروتين الدهني "lipase and lipoprotein lipase"
2- تطلق خلاياك الدهنية القليل من هرمون اللبتين Leptin والذي يكون بمثابة الإشارة التي تخبر الدماغ بأنك في حالة شبع ولم تعد تشعر بالجوع (فهو هرمون مضاد للجوع).
3- تتحطم هرمونات حرق الدهون بما في ذلك مستوى T3، حيث أن T3 هي الشكل النشط من هرمون الغدة الدرقية وهو "الهرمون الهام المنظم لعملية الأيض".
4- تفقد عضلاتك، والعضلة عبارة عن نسيج أيضي نشط، مما يعني أن العضلة تستهلك الكثير من الطاقة للحفاظ على نفسها وعندما تجوع فإنك تكون في "أزمة طاقة"، لذا فإن العضلة هي آخر شيء تحتاج إليه. فتصبح العضلة أكثر انبساطا ويعمل جسمك على تآكل نسيج الجسم اللين.
5- خروج هرمونات الشهية عن السيطرة. فعندما تشعر بالجوع يحدث أن جزء من الدماغ يسمى المهاد التحتاني (الهيبوثالامس) يعمل على فك وتغيير مفتاح الشهية، وأحيانا إلى درجة أن تصبح شديد الجوع ولا تستطيع محاربة هذه الرغبات الملحة بقوة إرادة.
مما سبق نستنج كما يقول المؤلف : يستحيل هرمونيًا وأيضيًا وفسيولوجيًا تحقيق فقدان مستمر للدهون عن طريق تجويع نفسك.

وهذه هي الحقيقة العلمية الهامة التي يقوم عليها نظام معتدل لفقدان الوزن الزائد.

فالقليل من السعرات الحرارية قد تجعلك أكثر بدانة. وفي النهاية سيؤدي ذلك إلى استعادة الأكل والوزن بشكل صاخب وتنتهي بعضلات أقل وعملية أيض أقل بشكل أكبر مما بدأت به.

والحقيقة هي :"لا يجب عليك أن تجوع نفسك للحصول على جسم لين، في الحقيقة يمكنك أن تأكل المزيد وتحرق الكثير من الدهون"

الحقيقة كما يقول المؤلف :
يكمن السر الأساسي لفقد الدهون بشكل دائم في أن تحرق الدهون ولا أن تحرم نفسك من الدهون. بمعنى (كل كثيرا واحرق كثيرا) (وبدلا من أن تأكل القليل وتحرق أقل) وهذا أساس فلسفة حرق الدهون.

ومن هنا : أنا أحب أطبق نظام 1000 أو 1200 سعر ونستمر عليه طالما عن تجربة أخواتنا جربوه ونجحوا

ونقدر نطبق معاه نظام رياضي يومي علشان معدل التخسيس يكون أسرع وشد الجلد أحسن والروح المعنوية أعلى بأمر الله

نوع الرياضة المتاحة لكل واحدة مننا تعملها براحتها لو عندها جهاز أو ممشى أو حتى ايروبكس ورقص وممكن كمان نمشي في الشقة
ونقدر كمان نعمل معاه ريجيم الماي : يعني على ريق النوم 2 كوب ماء ونزودهم لحد ما يوصولوا 4 أكواب وناكل الفطور بعدها بنص ساعة أو 45 دقيقة + 2 كوب ماي قبل كل وجبة

وعندنا كمان اعشاب التخسيس ومنها : الشاي الأخضر والكمون والقرفة والجنزبيل والشمر نشرب منهم طول اليوم على كثر ما نقدر

أعتقد لو عملنا ده ممكن نعمل تجربة نجاح متميزة خاصة بنا
ونحكي للناس عن قريب بإذن الله إزاي قدرنا نهزم الوزن الثقيل

كمان أختنا اللي كانت 129 كيلو قالت إنها كانت بتصوم اثنين وخميس وده ساعدها في إنها تخدع جسمها وتستمر في النزول ...

وكانت بتعمل يوم فري كل أسبوعين
بعد طبق السلاطة المحترم وتاكل اللي تحبه

ولو إني أعتقد إن مع النظام ده الواحد مش هيشتهي شيء

بس كل المطلوب مننا
إننا نتعاون سوا ويد الله مع الجماعة
ونداوم الدعاء للمولى عز وجل
وكل واحدة تعرف سعرات حرارية لأنواع الطعام تقول عنها علشان نقدر ننوع في الأكلات ونمشي على الريجيم مضبوط

يا ريت تشجعيني يا غلااوي
ياريت كلنا يا جماعة نشجع بعض :

lala n
مونتاج
الأحلام الملونة
الماركه شما

ونلاقي مزيد من الأخوات ونبدأ

نقدر يا جماعة والله بإذن الله

كثير كانوا تخان قبلنا وخسوا
بس المهم نبدأ

زهقنا من التخن بقى عاوزين شكل جديد

منتظرة ردودركم
حتى نطلق صفارة البداية

لريجيم السعرات الحرارية المعتدل

**غلااوي** · 2012-03-24, 15:11

مشكوورات حبيبااتي ع ردوود الحلووه
وان شالله بضعف وعندي اراده عزيمه اصراار وبتحداا نفسي عشان بس اضعف
بس ياريت تشجعووني وتحمسووني زياده

**lala n** · 2012-03-24, 17:45

صبايا انا ورحيق الصبا بنا نتابع مع بعض برجيم النقاط
اذا حابيين اهلا فيكم

**lala n** · 2012-03-24, 17:56

عزيزتي غلااوي
انشالله حبيبتي بتضعفي وتوصلي لوزنك المرغوب
عزيزتي انا ورحيق الصبا بنا نبدا رجيم النقاط اذا حابي انتي والصبايا تفضلوا شاركونا بيكون في تحدي اكثر وتشجيع
شو رايك

**ladygaga love** · 2012-03-24, 21:23

لازم تسوي رجيم فترة وبعدين تاخذي يوم فري وبعدين كل مرة تغيري الرجيم

**ام غنوووم** · 2012-03-25, 04:23

انا ابا اشارك وياكم باقي 3 اسابيع على عرسي وانا رجيمي شوي قاسي ما اتبع رجيم السعرات

**صاحبة حلم** · 2012-03-27, 07:59

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلااوي

السلااام عليكم
اشحالكم بناات
اممممممممممممممممم
اباا منكم مساعده وزني طفس ماا يباا ينزل
كل ما ينزل يرد شرات قبل شوو الحل ويااه
وزني الحالي

96 وطولي 161

وفووق كل هاا جريب عرس خوااتي

السلام عليكم صاحباتي في هذا الجروووب الرائع
كيف حالك غلااوية ؟؟؟
أنا أرسلت لك مجموعة ريجيمات على الخاص
وقلت الحمد لله لقيت صديقة مشجعة على درب الرشاقة الطوييييييييييييل
منتظرة منك تحددي الريجيم الأنسب ليكي
وبلغيني به ونبدأ سوا بأمر الله
أنا حاليا باعمل ريجيم السعرات وده ثالث يوم
خليني أعطيكي فكرة عنه
المفروض كل واحد محتاج سعر حراري لكل كيلو في جسمه علشان يقدر يعيش وجسمه يقوم بالوظائف الحيوية بدون مجهود إضافي
يعني مثلا لو شخص وزنه 100 كيلو يكون محتاج في اليوم 100× 24 = 2400 سعر حراري
وأنا كنت ناوية أبدأ ب1000 لكن مع التطبيق العملي : أول يوم 1350 وثاني يوم 1500
ولقيت ده مناسب لطبيعة استهلاكي للطعام علشان ما أشعر بالحرمان
وبأمر الله مع الوقت هاضبط نفسي
انتي عارفة إن الواحد المفروض يفقد 7000 سعر تقريبا علشان ينحف كيلو من وزنه
يبقى أنا لو طبقت نظام 1500 سعر أول 10 أيام مثلا هانحف 2 كيلو من دون حرمان ومن دون ما أأذي جسمي بنقصان مواد غذائية حيوية وهامة للمخ والعضلات والأعصاب.
ولو كمان زودت الرياضة شوية حوالي 500 سعر في اليوم يبقى في ال10 أيام كمان كيلومفقود بأمر الله
كده وصلنا 3 كيلو في العشرة أيام
و500 سعر رياضة هافقدهم من خلال : المشي نص ساعة والايروبكس نص ساعة وشغل البيت
وبإمكانك تختاري ما يناسبك من ألوان الرياضة والحركة
ومتوافر على النت جداول بألوان الرياضة وما تفقده من سعرات حراراية في الدقيقة
وكل ما زودتي السعرات الحراراية المفقودة
وقللتي السعرات الحرارية التي تتناوليها في طعامك يكون نحفك أسرع
لكن مع مراعاة يا حبيبة قلبي
إن السعرات اللي بتتناوليها ما تقل عن 800 سعر حراري
لأني قرأت إن ده الحد الأدنى لاحتياجات الجسم البشري
يالله يا غلااوية أنا هاتشجع معاكي
خلينا نبدا سوا
لسه المشوار طويل
ونكتب من خلال جرووبك يومياتنا وقراءتنا ومعلوماتنا عن الريجيم والصحة والرشاقة
ويبقى أحلى جروووب تخسيس في المنتدى
ويا جمالك بقى لما نتابع مع بعض اليوميات سنة كده ولا حاجة لحد ما نوصل للوزن المثالي
يا رب
والله أنا حبيتك زي أختي الصغيرة وعاوزة أساعدك وأبدأ معاكي
رأيك ايه ؟؟؟؟

الموضوع: ابااا اضعف

أدوات الموضوع

عرض

ابااا اضعف

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

ابااا اضعف ^^

ابااا اضعف وموول ماعندى اراده

ابا اضعف .....

ابا اضعف