,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸- M!SS PERFECT2010- part5,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸

[شـمـوخ]

احيد الدكتور كان يقولي اشربي ماي عقب وقبل الاكل بساعه او ساعتين
لكن ويا الاكل يسبب كرش ويزيد من كميه الاكل فالمعده "><

اووف وانا اقول ليش صايره آكل بزياده !!

بحاول ما اشرب غير شويه عصير او شوية ماي بس

مشكوره كيووووووتاا ^^



وتصبحون على خير

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[cuta]

صبــــــــــآح الخــــــير بنوتــآت

آليوم آلسبت .. ورآح ابدي ويآكن من آليوم شرآت مآ خبرتكن ^^
بس خبروني وينها
عسوله حبيبها ,, بنت الأمل .. ميروه النعيمي وباقي البنات ؟؟

اللي اعرفه ان شذى الورد بترد يوم الاثنين ان شاء الله

والباقي ؟؟

[cuta]

العفو حبيبتي شموخ ما سوينا شي ^^

[cuta]

بناااااااااااااااااااااااااااااات استوينا الظهر ومحد موجود شسالفه وينكن ؟؟!!

[شـمـوخ]

كيوتا ما فيه الا انا وانتي من امس الفير خخخ

اكيد مشغولين البنات ان شاء الله المانع خير ^^

[cuta]

كيوتا ما فيه الا انا وانتي من امس الفير خخخ

اكيد مشغولين البنات ان شاء الله المانع خير ^^

كل وحده بتقول رمضان ونستغل الوقت "><
احيد اول من كنا فرمضان كنا نستغل الوقت دين وشغل وترفيه
وكنا فنفس هالجروب لكن من سنه

اتمنى يرد نشيط =(

[شـمـوخ]

ان شاء الله ^^

يالله برب بروح اسوي بيتزا =)

[cuta]

يميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييي

تيت

[مــــلاك شوق]

السلاااااااااااااااااااام عليكن
شخباركن بنوتات عساكن بخير

وشخبار الدايت وياكن .. الله بحفظكن ويقوي عزيمتكن زوووووووووووود
ماشاء الله عليكن مستمرات =)


اليوم قعدت بيني وبين نفسي .. واحسب اشكد تاملي وارد الامارات
برد تاريخ 20-9 .. وهو بيكون نفس يوم دوام الجامعه

تخيلت عمري وانا راده الجامعه ووزني زايد والكل يقولي ( متنتي ) اشكد بنحبط وبزعل
والله من التفكير فهشي بس بغيت اموت من عقب ماكان الكل يرمس عني اشكد ضعفت =(


قلت خلاص تام لي 33 يوم بالضبط يعني تقريبا شهر .. وانا خبصت لمده شهر واسبوع
يعني بحاول اعوض كل التخبيصات وارد للدايت حتى لو بدون رياضه بس انزل من وزني


احسن من لحظات الاباط اللي بتيي على بدايه الدوام ..
والله قلت لعمري الاكل ما يستاهل اني اخترب خارجيا وداخليا

خذيت فتره ترفيه كافيه ووافيه والحين لازم ابدي الجد
بس كل ما اقول ببدي ومعزمه ما سوي شي
مدري اشفيها ارادتي صايره وايد ضعيفه


فـ انا شارده عن الميزان صارلي شهرين ماريد اعرف اشكد استويت
الحين بوزن يمكن الصدمه والزعل يردوني ويقووي عزيمتي


بنات .. كونو وياي شجعوووني لأني احس اني برد شرات الاول لو تميت على هالمصاخه اللي قاعده اسويها
بحاول انزل تقارير بالصور يمكن هشي يخلني اتحمس وانتظم اكثر

قولولي في شي بعد ممكن اسويه يشجعني ؟؟؟


سؤال :: اريد اسوي رياضه .. انا وايد احب المشي لكن طلعاتنا اخنا كلها بسياره "><
انزين الايروبيك ايفيد ولا يثبت الوزن ؟؟ ممكن يرد للجسم تنسيقه ؟؟

هلا والله

منوره الموضوع

والله ولج وحشه

زين انج فكرتي وقعدتي ويا عمرج

وقررتي تردين للداااايت

ابداي من الحين

انزين وعن سالفه رياااضه

سوي اي رياااضه مب لازم مشي

او روحي البحر امشي هناك والحديقه

وربي يوفج

[مــــلاك شوق]

ما شاء الله يومج وايد حلو

اليوم فري بس ما كلتي شي اوفر

الله يوفقج ^^

تحلى ايامج

لاني اكل من كل شئ

ويااااااااااج غلااااي

[مــــلاك شوق]

وزني 57.5





تقرير يوم الجمعه 21/8/2010



الفطور

- 3 رطب وماي 3 قلاصات صغار
- كم قطعه يح + نص صنطرة + فيمتو تطاعمته بس وما عيبني ما شربته
- 3 باكورة + 3 سمبوسة




بعد التراويح

- قطعه كيك متوسطة + ربع كاس ماي
( ع فكرة الكيك وايد خفيف ما فيه شكر ولا زيت بس قشطة وجبنة وبسكوت دايجستف )
- 500 مل ماي



السحور

- صحن صغير برياني وقطعه دياي ريل
- بعده كلت حلاوة ونشربت ص كولا

ما شاء الله وزنج وااااااااايد حلو

يومج حلو

وربي يوفج

[مــــلاك شوق]

صبــــــــــآح الخــــــير بنوتــآت

آليوم آلسبت .. ورآح ابدي ويآكن من آليوم شرآت مآ خبرتكن ^^
بس خبروني وينها
عسوله حبيبها ,, بنت الأمل .. ميروه النعيمي وباقي البنات ؟؟

اللي اعرفه ان شذى الورد بترد يوم الاثنين ان شاء الله

والباقي ؟؟

مسااااااء الخييير

ان شاء الله تردين شرااات قبل واحسن

البنوتااات ما يقدرون يدخلون لانهم مشغولين فرمضان فانسحبو

وبيرجعون بعد العيد

[رضيعة موووضي]

مرحبا صبايا
تقريري لليوم
الفطور
ثلاث حبات تمر تقريبا+لبن الفجيره
وحبة سمبوسه وحبة بكوره

بعدها رحت اصلي ورجعت اكمل اكلي الي هو
ثريد سمج شوي تقريبا بحبتين خبز رقاق+صحن سلطه +يمغة فيمتو

بعد لفطور شربت كمون مع ليمون

اكمل تقريري اهو الصراحه احسه شوي ثقيل بس ان شاء الله اعوض باجر

بعد ساعتين ونص تقريبا من لفطور
شربت نص استكانة جاهي
قطعتين بسبوسه
وحبة فطيره جبن وحبه بيتزا (صغار)
ونخي شوي

وبعده شربت كمون مع ليمون

وخلص يومي
بعد شوي بروح انط واتحرك شوي ان شاء الله
^^

صح نسيت وبخصوص سحوري امس عباره عن
2 بيض مقلي بزيت زيتون خفيف
وحبه ونص تقريبا خبز اسمر+طماطه

ان شاء الله باجر يكون احسن
واليوم سحوري فاكهه ان شاء الله

[رضيعة موووضي]

انا بخير فديتج صدق يبالي عضه ههههه

انا هالمره فكرت تفكير بيني وبين نفسي عسب اهتم بعمري اكثر عن جيه وماضييع على عمري
واحاتي ردت الفعل فالجامعه مب ناويه اتعب عمري نفسيا بسبت رمسه البنات "><
ها غير ان ملابسي كلها بتخترب علي والله بزعل من الخاطر هيه حاليا ضيقه الله يستر =(

اليوم ان شا ءالله من السبت دايت .. الله يقويني ويخلني ارد شرات اول
ان شاء الله من اليوم كيوتا يديده ويوم يديد
لين ما ارد الامارات فشهر اتمنى اكون احسن عن جيه


وبالنسبه للرياضه .. المشي اعرف انه يفيييييييد واااااااااااايد خاااااااااصه وياي
تحيدي من كنت امشي قبل ما ايي مصر ساعه كل يوم فالحر والله اني فاسبوعين شفت تقدم روووووووووووووعه فجسمي ماشاء الله

لكن المشكله انها الناس تمشي فالشوارع ولو اريد امشي فالنادي او شي لازم احد يوصلني ><
الحين ببدي بالدايت ويا ايروبيك وبحاول امشي كل ما لقيت فرصه ^^

موووضي خلج وياي =(

لاتحاتين يالغاليه نحن وياج
بس انتي خلج ويانا وشدي حيلج ولاتخربين على عمرج
وانتي تقدرين توصلين للي تبينه
موفقه يارب ^_^

[مــــلاك شوق]

تقرير اليوم

السحور

خبزتين رقاق مع مسحه جبن + كوبين لبن

الظهر لين بعد صلاه المغرب وانا اشتغل فالبيت

خلال الشغل فالمطبخ كلت 2 سمبوسه بالجبن بالفرن ~> فاطره

الفطور

تمره + شوربه + كوب عصير كركديه

بعد صلاه تراويح

كلت 5 لقمات عيش + 5 حبات قيمات بالجبن + حبه سمبوسه

ما سويت رياااضه لاني ما حصلت وقت + اليوم اول يوم دوره وتعبانه منها

وسلامتكم