,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸- M!SS PERFECT2010- part5,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸

[مــــلاك شوق]

ملاااااكووووووه
بالعااااااافيه علييييييييييييج يارب
بس لاتكثرين حلويات يادبه ><

والله يوصل شذووووي يارب بالسلامه
فديتها لها وحشه والله

ان شاء الله

احاول بس ما اقدر لان يوم

خواتي يسون شئ وانا ما اكل وياهم

يزعلووون شو اسوي

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[مــــلاك شوق]

تقرير اليوم

السحور

سندويجه صمونه صغيره مع نقانق + مااااااااااااي


الظهر اشتغلت فالبيت ~> واعتبرهاااا رياااضه

الفطور

3 حبات رطب + شوربه + سلطه + نص كوب عصير

عقب صلاه تراويح

4 حبات سمبوسه بالفرن + 4 لقمات صاقو + جم من لقمه مهلبيه

شربت مااااااااااي

وما سويت رياااضه لاني ما قدرت

وربي يوفجكم

[رضيعة موووضي]

تقريري لليوم

الفطووور
اربع حبات تمر
لبن لفجيره بس ماكملته
حبة سمبوسه

رحت اصلي ورجعت اكمل الاكل
قطعة سمج مشويه+صحن سلطه+خبز اسمر
وعصير تانج كوب

بعد الفطور شربت ليمون مع كمون

وبعده بساعه تقريبا شربت استكانة جاهي+ملة شوفان

رياضتي لليوم
مشي سريع 40 دقيقه
نطيت
تمرين للبطن
تمرين لريول
تمرين بالاثقال لزنود
تمرين البوش
تمرين للخصر
وتمرين التمدد

وبث

سحوري مااعرف للحين
بخبركم اياه باجر ان شاء الله
والسموحه بخليكم مشغوله حبايبي ^^

[cuta]

السلاااااااااااااااااااام عليكن
شخباركن بنوتات عساكن بخير

وشخبار الدايت وياكن .. الله بحفظكن ويقوي عزيمتكن زوووووووووووود
ماشاء الله عليكن مستمرات =)


اليوم قعدت بيني وبين نفسي .. واحسب اشكد تاملي وارد الامارات
برد تاريخ 20-9 .. وهو بيكون نفس يوم دوام الجامعه

تخيلت عمري وانا راده الجامعه ووزني زايد والكل يقولي ( متنتي ) اشكد بنحبط وبزعل
والله من التفكير فهشي بس بغيت اموت من عقب ماكان الكل يرمس عني اشكد ضعفت =(


قلت خلاص تام لي 33 يوم بالضبط يعني تقريبا شهر .. وانا خبصت لمده شهر واسبوع
يعني بحاول اعوض كل التخبيصات وارد للدايت حتى لو بدون رياضه بس انزل من وزني


احسن من لحظات الاباط اللي بتيي على بدايه الدوام ..
والله قلت لعمري الاكل ما يستاهل اني اخترب خارجيا وداخليا

خذيت فتره ترفيه كافيه ووافيه والحين لازم ابدي الجد
بس كل ما اقول ببدي ومعزمه ما سوي شي
مدري اشفيها ارادتي صايره وايد ضعيفه


فـ انا شارده عن الميزان صارلي شهرين ماريد اعرف اشكد استويت
الحين بوزن يمكن الصدمه والزعل يردوني ويقووي عزيمتي


بنات .. كونو وياي شجعوووني لأني احس اني برد شرات الاول لو تميت على هالمصاخه اللي قاعده اسويها
بحاول انزل تقارير بالصور يمكن هشي يخلني اتحمس وانتظم اكثر

قولولي في شي بعد ممكن اسويه يشجعني ؟؟؟


سؤال :: اريد اسوي رياضه .. انا وايد احب المشي لكن طلعاتنا اخنا كلها بسياره "><
انزين الايروبيك ايفيد ولا يثبت الوزن ؟؟ ممكن يرد للجسم تنسيقه ؟؟

[رضيعة موووضي]

السلاااااااااااااااااااام عليكن
شخباركن بنوتات عساكن بخير

وشخبار الدايت وياكن .. الله بحفظكن ويقوي عزيمتكن زوووووووووووود
ماشاء الله عليكن مستمرات =)


اليوم قعدت بيني وبين نفسي .. واحسب اشكد تاملي وارد الامارات
برد تاريخ 20-9 .. وهو بيكون نفس يوم دوام الجامعه

تخيلت عمري وانا راده الجامعه ووزني زايد والكل يقولي ( متنتي ) اشكد بنحبط وبزعل
والله من التفكير فهشي بس بغيت اموت من عقب ماكان الكل يرمس عني اشكد ضعفت =(


قلت خلاص تام لي 33 يوم بالضبط يعني تقريبا شهر .. وانا خبصت لمده شهر واسبوع
يعني بحاول اعوض كل التخبيصات وارد للدايت حتى لو بدون رياضه بس انزل من وزني


احسن من لحظات الاباط اللي بتيي على بدايه الدوام ..
والله قلت لعمري الاكل ما يستاهل اني اخترب خارجيا وداخليا

خذيت فتره ترفيه كافيه ووافيه والحين لازم ابدي الجد
بس كل ما اقول ببدي ومعزمه ما سوي شي
مدري اشفيها ارادتي صايره وايد ضعيفه


فـ انا شارده عن الميزان صارلي شهرين ماريد اعرف اشكد استويت
الحين بوزن يمكن الصدمه والزعل يردوني ويقووي عزيمتي


بنات .. كونو وياي شجعوووني لأني احس اني برد شرات الاول لو تميت على هالمصاخه اللي قاعده اسويها
بحاول انزل تقارير بالصور يمكن هشي يخلني اتحمس وانتظم اكثر

قولولي في شي بعد ممكن اسويه يشجعني ؟؟؟


سؤال :: اريد اسوي رياضه .. انا وايد احب المشي لكن طلعاتنا اخنا كلها بسياره "><
انزين الايروبيك ايفيد ولا يثبت الوزن ؟؟ ممكن يرد للجسم تنسيقه ؟؟

دبوووووووه تغيبين وتظهرين فجأه والله لج وحشه يادبه
تعالي بعضج ههههههههههههههههههههههه
شو اخبارج عساج بخير ؟؟ ^^
وبخصوص تفكيرج انتي ميه ميه
صدقيني ارجعي للدايت ولاتخربين على عمرج لانج يوم بتردين الامارات وبيشوفونج
وبتشوفين ردة فعلهم فييييييييييج رح اتحبطج زياده
وبالعكس لاتحطين فبالج بس عسب ردة الفعل
انتي فكري فعمرج
نحن بنات ليش ماتكون اجسامنا حلوه ومرتبه
نحن مب احسن عن غيرنا
وشوفي اليوم وزنج والا باجر عشان تشوفين وصلتي عمرج
وفكري عدل دبووووووووووه لاتخربين اكثر من جيه
وبعدين الاوربيتراك حلو بيفيدج دبوووه يوم تسوينه تحسين صدق سويتي شي وبسرعه تعرقين
بس عيبه انه متعب يعني يالله اول مره خمس دقايق
لاتبدين فيه من اول مره 20 دقيقه او ثلاثين لا حدج خمس
وكل مره زيدي
وان شاء الله موفقه ياعسل ^^

[رضيعة موووضي]

توتاااااااااااااااااااا دبه
حاولي تمشين لو صعب عليج ولو مشاويركم اكثر شي بالسياره حاولي
شوفي لج وقت تمشين فيه
صدقيني المشي بيفدج واااااااااااااااااااايد

[شـمـوخ]

ما شاء الله يومج حلو

بالعافيه عليج

وربي يوفج

تسلمين حبيبتي الله يعافيج

ويوفقج حياتي ^^

[شـمـوخ]

تقرير اليوم

السحور

سندويجه صمونه صغيره مع نقانق + مااااااااااااي


الظهر اشتغلت فالبيت ~> واعتبرهاااا رياااضه

الفطور

3 حبات رطب + شوربه + سلطه + نص كوب عصير

عقب صلاه تراويح

4 حبات سمبوسه بالفرن + 4 لقمات صاقو + جم من لقمه مهلبيه

شربت مااااااااااي

وما سويت رياااضه لاني ما قدرت

وربي يوفجكم

ما شاء الله يومج وايد حلو

اليوم فري بس ما كلتي شي اوفر

الله يوفقج ^^

[شـمـوخ]

تقريري لليوم

الفطووور
اربع حبات تمر
لبن لفجيره بس ماكملته
حبة سمبوسه

رحت اصلي ورجعت اكمل الاكل
قطعة سمج مشويه+صحن سلطه+خبز اسمر
وعصير تانج كوب

بعد الفطور شربت ليمون مع كمون

وبعده بساعه تقريبا شربت استكانة جاهي+ملة شوفان

رياضتي لليوم
مشي سريع 40 دقيقه
نطيت
تمرين للبطن
تمرين لريول
تمرين بالاثقال لزنود
تمرين البوش
تمرين للخصر
وتمرين التمدد

وبث

سحوري مااعرف للحين
بخبركم اياه باجر ان شاء الله
والسموحه بخليكم مشغوله حبايبي ^^

يومج وايد حلو بالنسبه للفري دي

الله يوفقج ^^

[شـمـوخ]

وزني 57.5





تقرير يوم الجمعه 21/8/2010



الفطور

- 3 رطب وماي 3 قلاصات صغار
- كم قطعه يح + نص صنطرة + فيمتو تطاعمته بس وما عيبني ما شربته
- 3 باكورة + 3 سمبوسة




بعد التراويح

- قطعه كيك متوسطة + ربع كاس ماي
( ع فكرة الكيك وايد خفيف ما فيه شكر ولا زيت بس قشطة وجبنة وبسكوت دايجستف )
- 500 مل ماي



السحور

- صحن صغير برياني وقطعه دياي ريل
- بعده كلت حلاوة ونشربت ص كولا

[شـمـوخ]

طبعا انا ماخذه راحتي اليوم لانه فري دي وعشان ما احرم نفسي واخرب ..

اليوم يالسه اشوف يدي اخاف صايره لي زنوود اووف يبالي امشي من باجر

[شـمـوخ]

الحين يالسة اشرب شاي اخضر

وعقبها بشرب 500 مل ماي ان شاء الله قبل الاذان . .







انزين سؤال /

لما نفطر نشرب سوائل وايد مع الاكل ،، عصير وماي ،، واللي اعرفه ان الشرب مع الاكل يسبب كرشه !!

انا كنت قبل اشرب ماي عقب الاكل بنص ساعه ،، اما الحين لا ؟

[cuta]

دبوووووووه تغيبين وتظهرين فجأه والله لج وحشه يادبه
تعالي بعضج ههههههههههههههههههههههه
شو اخبارج عساج بخير ؟؟ ^^
وبخصوص تفكيرج انتي ميه ميه
صدقيني ارجعي للدايت ولاتخربين على عمرج لانج يوم بتردين الامارات وبيشوفونج
وبتشوفين ردة فعلهم فييييييييييج رح اتحبطج زياده
وبالعكس لاتحطين فبالج بس عسب ردة الفعل
انتي فكري فعمرج
نحن بنات ليش ماتكون اجسامنا حلوه ومرتبه
نحن مب احسن عن غيرنا
وشوفي اليوم وزنج والا باجر عشان تشوفين وصلتي عمرج
وفكري عدل دبووووووووووه لاتخربين اكثر من جيه
وبعدين الاوربيتراك حلو بيفيدج دبوووه يوم تسوينه تحسين صدق سويتي شي وبسرعه تعرقين
بس عيبه انه متعب يعني يالله اول مره خمس دقايق
لاتبدين فيه من اول مره 20 دقيقه او ثلاثين لا حدج خمس
وكل مره زيدي
وان شاء الله موفقه ياعسل ^^

انا بخير فديتج صدق يبالي عضه ههههه

انا هالمره فكرت تفكير بيني وبين نفسي عسب اهتم بعمري اكثر عن جيه وماضييع على عمري
واحاتي ردت الفعل فالجامعه مب ناويه اتعب عمري نفسيا بسبت رمسه البنات "><
ها غير ان ملابسي كلها بتخترب علي والله بزعل من الخاطر هيه حاليا ضيقه الله يستر =(

اليوم ان شا ءالله من السبت دايت .. الله يقويني ويخلني ارد شرات اول
ان شاء الله من اليوم كيوتا يديده ويوم يديد
لين ما ارد الامارات فشهر اتمنى اكون احسن عن جيه


وبالنسبه للرياضه .. المشي اعرف انه يفيييييييد واااااااااااايد خاااااااااصه وياي
تحيدي من كنت امشي قبل ما ايي مصر ساعه كل يوم فالحر والله اني فاسبوعين شفت تقدم روووووووووووووعه فجسمي ماشاء الله

لكن المشكله انها الناس تمشي فالشوارع ولو اريد امشي فالنادي او شي لازم احد يوصلني ><
الحين ببدي بالدايت ويا ايروبيك وبحاول امشي كل ما لقيت فرصه ^^

موووضي خلج وياي =(

[cuta]

الحين يالسة اشرب شاي اخضر

وعقبها بشرب 500 مل ماي ان شاء الله قبل الاذان . .







انزين سؤال /

لما نفطر نشرب سوائل وايد مع الاكل ،، عصير وماي ،، واللي اعرفه ان الشرب مع الاكل يسبب كرشه !!

انا كنت قبل اشرب ماي عقب الاكل بنص ساعه ،، اما الحين لا ؟

احيد الدكتور كان يقولي اشربي ماي عقب وقبل الاكل بساعه او ساعتين
لكن ويا الاكل يسبب كرش ويزيد من كميه الاكل فالمعده "><

[cuta]

توتاااااااااااااااااااا دبه
حاولي تمشين لو صعب عليج ولو مشاويركم اكثر شي بالسياره حاولي
شوفي لج وقت تمشين فيه
صدقيني المشي بيفدج واااااااااااااااااااايد

ان شاء الله بحآآآول