يوميات لميعة

[لميعة]

السلام عليكم ورحة الله وبركاته...

اليوم الجمعة :2 -11 -2012

قررت افتح يوميات عشان ادون فيها واتشجع واكمل مشواري باذن الله تعالى

وزني :114:500
طولي :159
هدفي الاول :110


خطة الرجيم كالاتي : الاسبوع الاول رجيم غلا الاشواق

ومن اخلص الاسبوع ان شاء الله اوزن واشوف النتيجة وبعدها اقرر شو بصير بعدين

الرجيم هو :
فطور =يومي 2 بيض مسلوق مع كاس شاي بدون سكر
غداء= علبة تونه او دجاج او سمك او لحم منزوع الشحم /شوي او سلق / فقط
عشاء= 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض
في حالة الجوع اعمل صحن سلطة يحتوي على الخس والخيار والجرجير والملفوف والبقدونس ويؤكل منه بين الوجبات كـ ـسناك

دعواتكم الله يقوي ارادتي واشوف نتيجة حلوة

ان شاء الله ادخل يوميا بالليل اكتب فيه كل شيء اكلته

في امان الله

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[طيف الغربة]

الخطه حلوة نفس مال نيوترشن ضيفي بس شرب كمية مب كبيرة بل هااااااااااااااااااااائلة من الماء

وربي يعينك

[لميعة]

مشكورة حبيبتي على المرور والتشجيع.. الله يجزاج الجنة
وشرب الماء اكيد لا يقل عن 3 لتر يوميا باذن الله
وايضا ملتي فيتامين + فيتامين د لان عندي نقص بالفيتامين

[امـ الامارات]

مرحبا اختي الله يقويكي يارب
تقبليني معاج
انا كان وزني 80 وكاااااانت صدمه لي واليوم وزنت وزني 79,6
هملت نفسي لفترة والله
اتمنى اكتب يومياتي معاج الغلا وخاصه ان الي اسبوع مبخفف وملتزمه برياضة
الكن الاكل بخفف تخفيف

[3awoosh]

الله يقويج عزيزتي وأهم شي تنزلين وزنج وانتي بصحة وعافية

يا رب توصلين للوزن اللي تتمنينه

و ركزي على النظام الغذائي الصحي ولا تخبصين

ومهما كان التزمي بدخول الموقع لأن في النهاية نحنا هنيه عشان نشجع بعض ونرفع المعنويات

[مونتاج]

ان شاء الله بالعزيمه و الاصرار بتوصلين لغايتج
موفقه ^_^

[لميعة]

امـ الامارات
مراحب وحياج الله حبيبتي
اتشرف بيج باليوميات واتشجع بمتابعتج
وياربي ياكريم تحققي خسارة وزن وانتي بصحة وسعادة
ويارب لا تحرمها الاجر وتغفر لها وترضى عنها
راح تتبعين نفس الرجيم والا تمشين على التخفيف؟
بكل الاحول مستنية مشاركتج

[لميعة]

يارحمن يارحيم تسعدها دنيا واخرة وتحقق لها كل ماتتمنى 3awoosh ,...امين
اتمنى تشجعوني وان شاء الله دخولي يوميا واتابع واكتب كل شيء بالتفصيل
بس اجمع كل شيء بمشاركة واحدة عشان لا يتشتت الموضوع وكنت اتمنى اصور بس شوي صعب هالفترة
شكرا من الاعماق

[لميعة]

اللهم امين مشكورة لمروج ودعواتج
ياقادر يامقتدر ترزق مونتاج من رزقك الحلال الطيب وتفتح لها الابواب المغلقة وتيسر لها الناس وترضى عنها
امين

[مونتاج]

مشكووووووووووووره الغلا عالدعوات الحلوه

الله يوفقج يارب و تخسرين وزن و توصلين لهدفج و تصيرين واااو

الى الامام دائما

[3awoosh]

يارحمن يارحيم تسعدها دنيا واخرة وتحقق لها كل ماتتمنى 3awoosh ,...امين
اتمنى تشجعوني وان شاء الله دخولي يوميا واتابع واكتب كل شيء بالتفصيل
بس اجمع كل شيء بمشاركة واحدة عشان لا يتشتت الموضوع وكنت اتمنى اصور بس شوي صعب هالفترة
شكرا من الاعماق

ما تقصرين عزيزتي على هالدعوات الحلوة

متابعينج بإذن الله

[امـ الامارات]

امـ الامارات
مراحب وحياج الله حبيبتي
اتشرف بيج باليوميات واتشجع بمتابعتج
وياربي ياكريم تحققي خسارة وزن وانتي بصحة وسعادة
ويارب لا تحرمها الاجر وتغفر لها وترضى عنها
راح تتبعين نفس الرجيم والا تمشين على التخفيف؟
بكل الاحول مستنية مشاركتج

تسلمي الغلا وخلاص معاج وكل يوم بدخل وبكتب يومياتي معاج

يومي كان
الريوق \ خبز +فاصوليا
الغداء\قطعة سمك +سلطة +خبزصغيرة
العشاء \اكلت ثلاث لقمات رز وراء عيالي وقطعة خبز +قطعة حلوى صغيرة
الرياضه الحين بروح اسوي على جهاز الاربترك ع4 دقيقه و10 دقايق متنوعه للجسم
بشرب كوب شاي اخضر
واكلت حبتين برتقال وحدة بعد الغداء وحدة بعد المغرب
هذا كان يومي
ودي اسوي معاج رجيم غلا الشواق بس ماقدر حاليا بس بحاول اخفف من النشويات

[لميعة]

الشكر لله حبيباتي وياربي يستجيب مني وتكون من نصيبكم

امـ الامارات
الف عافية اكلاتج وان شاء الله يوم عن يوم تلاحظي خسارة وزنج
عني راح اسوي غلا الاشواق اسبوع ان شاء الله وبعده اسوي دشتي
ورجيم غلا يشبه دشتي بس هي مختارة منه اشياء محددة تساعد على الخسارة بسرعة
ويارب ياكريم نفرح كلنا

[لميعة]

شوفو هالمقطع وكمية السكريات المختفية بالاكل وكم يدخل الجسم من سكر على شكل طعام ومانعرف
يعني كل طعام فيه سكريات وكاربوهيدرات الي هي تكون النشويات






https://www.youtube.com/embed/F8DVf7xKrsA?rel=0

[امـ الامارات]

الشكر لله حبيباتي وياربي يستجيب مني وتكون من نصيبكم

امـ الامارات
الف عافية اكلاتج وان شاء الله يوم عن يوم تلاحظي خسارة وزنج
عني راح اسوي غلا الاشواق اسبوع ان شاء الله وبعده اسوي دشتي
ورجيم غلا يشبه دشتي بس هي مختارة منه اشياء محددة تساعد على الخسارة بسرعة
ويارب ياكريم نفرح كلنا

تبين الصراحه انا عجبني غلا الاشواق بس احس اني لما بحرم نفسي منا لاكل وبسوي رياضه ما انزل بس احس جسمي بينشد
بس عندي لك كم سوال
انتي اول مرة تسوي رجيم
وبتسوين رياضه ولا
وبنسبه اللمشروبات الحارة مثل الزعتر والزنجبيل وشاي الاخضر بتشربي ولا
واهم شيء الموي مات قل على 8اكواب واذ10 يكون احسن