قروب حلاوتنا برشاقتنا

[مكانه في قلبي]

السلام عليكم تم إفتتاح القروب الحمدالله ومن اليوم بنبدا نحط يومياتنا باذن الله

الخوات المشاركات في القروب اسمائهم كالتالي:-

Miss shafaf
الوزن :- 49

مكانه في قلبي
الوزن :- 84
الهدف :- 77


فوفو الجميله
الوزن: 89,5 ..
الطول :١٦٣

ماروو
الوزن : 75
الطول : 165
هدفي الأول 68

Saloooma
عمري: 27
الطول: 158
الوزن: 95

حبي راك
الطول 153
الوزن 52

Miss Toffee
الوزن : 79.6
الطول : 166

العمر:19
الوزن:65
المطلووب:55

الاسم: الطرفالذبوحي
الوزن: 77.5
الطول: ١٥٨
الهدف الاول: ٧٠

الاسم : ليمونته
الوزن : تقريبا 58
الطول : 156
الهدف : 50

رشيقة ونص
وزني الحالي: 78
وزني المنشود:58

Nani al3wadi

طولي 164
وزني :83.6

كركر
الطول :- 153
الوزن :- 75
PanadoOol
الوزن : 90
الطول : 164

الهدف الاول 85

روحي تلبيك..~

الوزن : 87
الطول 166

الهدف الاول 80

الهدف الثاني 70

بنت حواء
الوزن :- 90
الهدف الاول :- 70
الهدف الثاني :- 58

نظامنا راح يكون تخفيف يعني اللي تروح عند اخصائي تغذية واللي تتبع نظام معين مثل رجيم السعرات او دوكان او غيره من الانظمة
واهم شي عندنا الرياضة ثم الرياضة وشرب الماي اقل شي ليتر ونص الى ليترين في اليوم

المشرفة علينا راح تكون :- Miss shafaf

واهم شي عندنا الالتزام واللي ماراح تشارك معانا باول اسبوع من القروب نقول لها من الحين السموحة منج اسمج راح ينشال من القروب ثاني اسبوع

قروبنا مدته شهر ابتداء من :- 25/8/2012 الى 25/9/2012

الشهر اللي عقبه راح نفتح موضوع يديد وقروب يديد حق اللي يبى يشاركنا

كل اسبوع راح يكون عندنا رشيقة الاسبوع ودبدوبة الاسبوع ^_^ قروبنا ماراح يكون بس يوميات رجيم راح يكون رجيم وسوالف ومعلومات غذائية راح تفيدكم باذن الله الله يوفقكم يارب وموفقين بتحقيق اهدافكن باذن الله

والسموحة طولت عليكن...

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[Miss Toffee]

الله يوفقنا ويضعفنا من غير شر

[ليمونته]

والله توني منسدحه عالشبريه و يا الايباد و آكل باتشي خخخخ
باقي 7 باتشي بس لازم آكلهم اليوم بسررعه

بنااات بالنسبة للأكل انا مخففه شوي
بس الوجبات الرئيسية من ريوق و غدا و عشاا
مقاطعة الشيبس من فترة الحمدلله و احينه بقاطع الكاكاو

افكر اشترك في جم بس لين احينه ما قررت

و هيك

[مكانه في قلبي]

الله يوفقنا ويضعفنا من غير شر

امين يارب حبيبتي

[مكانه في قلبي]

والله توني منسدحه عالشبريه و يا الايباد و آكل باتشي خخخخ
باقي 7 باتشي بس لازم آكلهم اليوم بسررعه

بنااات بالنسبة للأكل انا مخففه شوي
بس الوجبات الرئيسية من ريوق و غدا و عشاا
مقاطعة الشيبس من فترة الحمدلله و احينه بقاطع الكاكاو

افكر اشترك في جم بس لين احينه ما قررت

و هيك

هههههههههه بالعافية عليج حبيبتي اليوم اخر يوم open day من باجر بيبدأ الجد بيلحقون ورانا بعصا وانا وياكم خخخخخخخخ

[مكانه في قلبي]

بناااااات اليوم جان بتخلونه مفتوح عادي مب مشكلة بس من باجر التزموا انا جذييييه الدكتور قال لي باول يوم في رمضان قال لي كلي اللي بنفسج اول يوم وثاني يوم ابدي بالحمية والحمدالله يوم سويت جييييييه وزني قام ينزل بسرررررررعة

انا اليوم بخلي العشاء open عشان من باجر ببدأ صيام القضاء والست من شوال هالاسبوعين بس الله يستر ماتخرب عليه الحبيبة

[رشيقة و نص]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بقروبي الجديد
سعيدة بانضمامي معكم


صار وزني اليوم 77 كجم وخلال الشهر مدة القروب لازم انقص 6 كيلو كهدف أول لهذا الشهر ان شاء الله
وعلى جي الهدف إلين 25 سبتمبر ان يكون وزني 71 ان شاء الله


ريجيمي نظام سعرات حرارية بمعدل 1400 سعرة من عند اخصائية تغذية مع شرب لترين ماء يوميا مع لعب رياضة مدة 40 دقيقة يوميا ان شاء الله

وان شاء الله نشجع بعضنا ونصير احلى قروب رشيق

[فوفو الجميـلة]

مبروووووووووووووووووووووووووووووووگ علــے إفــتتاح القـــروب يا أحلـے إخوات

وان شاء الله خير للكل والكل يحقق الوزن المطلوب ياااارب

يعطيج العافيه حبيبتي (مكانه في قلبي )

ان شاء الله من باجر بنبدأ الجد وبحاول اكتب يومياتي بالصور ^^"

[روحي تلبيك..~]

مبروووووووووووووووووووووووووووووووگ علــے إفــتتاح القـــروب

وان شاء الله نشجع بعض عشان نوصل للوزن الي نباه ..

انا بديت ريجيمي من يوم الاثنين ..

وخذت قياسات جسمي .. وكل اسبوع بشوف كم وصل قياسي ووزني ..

وكل يوم اسوي تمرينات خفيفه ..

وان شاء الله ربي اييسر امورنا

[Nani al3wadi]

هلآ وآلله

مبرووك ع القروب اليديد إن شاء الله كلنا نلتزم ونكون إيد وحده ونحآرب السمنة ويابعضض ..

انا هدفي لين شهر 9 انه يكون وزني 80 او 79 برتاح والله لو شفت وزني 79 خخخ

إن شاء الله من باجر ببدأ رجيم نقاط رجييم حلو والحلو اللي فييه انج تقدرين تاكلين اللي تبينه بس بنقآط اللي مسموح فيها لج

انا وزني ف الثمانيات يعني لازم أخذ 22 نقطة ف الييوم

يآلله ترقبوني مع يوميياتي ..

[maroo]

مبروووك افتتاح الكروب
و انا عن نفسي بجرب الكيميائي و بطلع الميزان يوم الأربعاء اشوف كم نزلت بالتوفيق حبيباتي

[حبى راك]

هلا وغلا
شحااالكم زين لحقت ع القروب
وفتحت الابتوب اليوم كنت مشغولة الفترة اللى طافت

اناا صايمة من كم يوم


وصراحة برمضان شوى خبصت بالاكل وباجر ببدى معكم من جديد وبنظم اكلى وبرجع للمشى
ورياضة

سلاااااااااااام

[Miss shafaf]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته //


مساء الخير خواتي ،،، اخباركم ان شاء الله طيبين

اولا: يعطيج العافيه حبيبتي ( مكانه فقلبي ) عالمجهود ،،

ثانيا : هلا فيكم حبيباتي لانضمامكم ويانا فالقرووب وان شاء الله نستمر هالمدة المطلوبه اللي هي ( شهر )



اذكركم : المدة اللي نحن فيها تبدأ من باجر باذن الله 25-8-2012 الىــــــــــــــ 25-9-2012


بعض الملاحظات :

1- كل وحده حرة بالنظام اللي تتبعه سواء ريجيم او تخفيف

2- الرياضة مهمه يوميا او 5 ايام + مثلا بريك يوم او يومين

3- شرب الماء لانه مهم جدا ومساعد بين لتر ونص ل لترين

4- اهم نقطة الالتزام فالقروب والحضور يوميا عالاقل لو مره

5- عدم التغيب عن الحضور اليومي خلال اسبوع اكثر عن يومين او 3 فقط

6- الالتزام بيوم الميزان / حددو من باجر عندكم لين الثلاث تحددو يوم للميزان وتطرشوه لي عن طريق رساله خاصه وعقب انا بنزله فالموضوع

7- ان شاء الله كلنا بنستمر وبنعاون بعض بس رجاء خواتي مابي كسل

====


محد يزعل مني خواتي / اللي ماتدخل وماشوف اسمها صراحه بطلعها من القروب انا ماحب قروب مال يوم ويومين وعقب ترجع بعد سنه تقول سوري ،، محد يزعل بس معروفين البنات كسولات ومن يومين ماتدخل ،، خخخ ( لكن لو فيه عذر او شي تخبرني قبلها مب مشكله )

انا اهم شي عندي الحضور والالتزام حتى لو تخربطي برايه المهم تدخلين


اللي مايعجبها هالشي تخبرني : عشان اطلع من الاشراف ^_^ بس لاني ابا مصلحتكم والالتزام هو الحل ،،







اتمنى ماطولت عليكم حبيباتي ^_^




من باجر ان شاء الله نبدأ ولا تنسوون تقولين لي متى تبون الوزن

[حبى راك]

الوزن احس احسن شى الجمعة يكوون
لانة اليوم اللى يكون فية طلعات وزيارات وتجمع العائلات

مااعرف هدا راى انتوا شو راايكم

[رشيقة و نص]

السلام عليكم ورحمة الله

يناسبني يوم الجمعة