بنات باركولي....

[علاية قطر]

الحمدلله اولا واخيرا .....
الحمدلله وصلت للوزن اللي ابيه 55كيلو....
ياااارب يقدرني اني احافظ عليه ......
والله يوفق جميع الخوات اللي يبون يضعفون ويوصلون للي يبونه.....
واشكر كل وحدة من الخوات اللي ساعدتني سوا من ناحية مواضيع الرجيم اللي منزلينه او تشجيعهم لي.....*

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[ام ميودي3]

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

[أنا بدر البدور]

مبروووك يالغاليه ..

وعقبالي ..

[إمــاراتيـــة]

الف الف مبروك وعقبال كل من يعانى من السمنه

[فساتيني]

ماشاءالله


أهم شي الاصرار والاراده + خياطة الحلج خخخخخخ

[FatLady]

ماشاءالله مبروووك

تستااهليييييييين

[@أم عمر@]

مبرووووووووووووووووووووك

[,,Cupcake,,]

مبرووووك
والله تستاهلين

بس قوليلي كم كنتي؟
و شو سويتي و كم خذتي من الفتره لين وصلتي هالوزن

و الله يثبتج ان شاءالله

[سيده مصرية]

[نجمة الفجيرة]

مبروووووووووووووك فديتج والله يثبتج على الوزن

وعقباااااااالي

[موزاااانه]

كللللللللللللللللللللللللللللللللللوش

مبروك تسناهلين و

كلللللللللللللللللللللللللللللللللللوش

[مــــلاك شوق]

مبرووووووووووك

بس حااافظي عليييه

خبرينا تجربتج شو سويتي وجي

وربي يوفج

[بنت بوظبـــي]

الف مبرووووووووك

[علاية قطر]

مبرووووك
والله تستاهلين

بس قوليلي كم كنتي؟
و شو سويتي و كم خذتي من الفتره لين وصلتي هالوزن

و الله يثبتج ان شاءالله

الله يبارك فيكم كلكم ان شاالله .....والفال للباقيين....
والله الغالية وزني كان 74،700 كيلو والفترة كانت ٦-۷شهور......
النظام اللي اتبعته في البداية رياضة المشي الاسبوع الاول 15دقيقة وبعده باسبوع 20دقيقة بعده 30دقيقة وكل ما حسيتي نفسج انج تقدرين تمشين اكثر زيدي من وقت المشي ممكن انج توصلين لين ساعة او ساعة نص....وبعده كنت امشي علي السير الكهرباي ونفس الشي السير الكهرباي تزيدين مدة المشي بالتدريج......وبعده بشهر اوشهر ونص خذيت شاي وولونج من التاجرة نانا الحيرانة والشاي كان عامل مساعد لي في انقاص الوزن مع تقليل الاكل.....وبعده خذيت جهاز السيكل واستمريت عليه لمدة شهرين تقريبا ونفس الشي تزيدين مدة الرياضة بالتدريج.....اهم شي تقليل كمية الاكل وناكل اكلات فيها سعرات حرارية اقل مثل حليب وجبن قليل او خالي الدسم .....والخبز الاسمر والابتعاد كل البعد عن الشوكليت والحلويات ممكن في الاسبوع قطعة وسط والوجبات السريعة في الشهر ممكن مرة وحده بس لا اكثر ويفضل الابتعاد عنه ...والعيش (الارز) يفضل التقليل منه بدرجة كبيرة ممكن لو خاطرج فيه علي قد قبضة اليد يكفي.....وسبحان الله بالتدريج اتحسين نفسج ما لج خاطر اتكثرين من الاكل او حتي بعض المرات ما تحسين بالجوع .....ووجبة العشا ملغي طبعا بس في البداية كان كوب حليب قليل الدسم اواذا خاطرج سندويجة صغيرة خبز اسمر وجبن قليل الدسم فقط ويفضل قبل الساعة 7 وبعده تعودت ما قمت اكل ......بس اهم شي تقليل من الاكل والرياضة لو لمدة نصف ساعه اقل شي يوميا.....لو حبيتي ادخلي علي ملفي الشخصي وشوفي مشاركاتي ومواضيعي في قسم علاج السمنه والنحافة....
وموفقين ان شاالله .....بس اهم شي التوكل علي رب العالمين و الهمة والارادة القوية......

[علاية قطر]

مبرووووووووووك

بس حااافظي عليييه

خبرينا تجربتج شو سويتي وجي

وربي يوفج

مبرووووك
والله تستاهلين
بس قوليلي كم كنتي؟
و شو سويتي و كم خذتي من الفتره لين وصلتي هالوزن

و الله يثبتج ان شاءالله

الله يبارك فيكم كلكم ان شاالله .....والفال للباقيين....
والله الغالية وزني كان 74،700 كيلو ......ونزلت تقريبا في فترة ما بين ٦-۷شهور.....
النظام اللي اتبعته في البداية رياضة المشي الاسبوع الاول 15دقيقة وبعده باسبوع 20دقيقة بعده 30دقيقة وكل ما حسيتي نفسج انج تقدرين تمشين اكثر زيدي من وقت المشي ممكن انج توصلين لين ساعة او ساعة نص....وبعده كنت امشي علي السير الكهرباي ونفس الشي السير الكهرباي تزيدين مدة المشي بالتدريج......وبعده بشهر اوشهر ونص خذيت شاي وولونج من التاجرة نانا الحيرانة والشاي كان عامل مساعد لي في انقاص الوزن مع تقليل الاكل.....وبعده خذيت جهاز السيكل واستمريت عليه لمدة شهرين تقريبا ونفس الشي تزيدين مدة الرياضة بالتدريج.....اهم شي تقليل كمية الاكل وناكل اكلات فيها سعرات حرارية اقل مثل حليب وجبن قليل او خالي الدسم .....والخبز الاسمر والابتعاد كل البعد عن الشوكليت والحلويات ممكن في الاسبوع قطعة وسط والوجبات السريعة في الشهر ممكن مرة وحده بس لا اكثر ويفضل الابتعاد عنه ...والعيش (الارز) يفضل التقليل منه بدرجة كبيرة ممكن لو خاطرج فيه علي قد قبضة اليد يكفي.....وسبحان الله بالتدريج اتحسين نفسج ما لج خاطر اتكثرين من الاكل او حتي بعض المرات ما تحسين بالجوع .....ووجبة العشا ملغي طبعا بس في البداية كان كوب حليب قليل الدسم اواذا خاطرج سندويجة صغيرة خبز اسمر وجبن قليل الدسم فقط ويفضل قبل الساعة 7 وبعده تعودت ما قمت اكل ......بس اهم شي تقليل من الاكل والرياضة لو لمدة نصف ساعه اقل شي يوميا.....لو حبيتي ادخلي علي ملفي الشخصي وشوفي مشاركاتي ومواضيعي في قسم علاج السمنه والنحافة....
وموفقين ان شاالله .....بس اهم شي التوكل علي رب العالمين و الهمة والارادة القوية......