شو رايكم ؟

**سراب الجليد** · 2010-01-14, 21:18

مسا الخير بنات اشحالكم ...؟
انا اول مره اكتب في هالقسم ...
بس لأن أختي تلح عليه ...
مسويه ريجيم ...وماخذه جدول من موقع مااعرفه ..
فهي حابه تاخذ مشورتكن ورايكن فيه ...واذا وحده جربته بعد زين تخبرنا عن تجربتها ..
وانا خبرتها ان كل جسم وطبيعته ويمكن يصلح عندج ومايصلح عند غيرج ...المهم هذا الجدول
وانا في انتظار ردودكم ...

الرجيم ...~

اليوم الاول...
الفطور ===== حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== كورنفلكس بو ديج ويا حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم(الكمية الي تبينها بس كمية معقولة يعني حدج صحن ونص ) ..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الثاني...
الفطور ===== شريحة توست محمص (او شابورة بالنخالة) + حليب او لبن خالي الدسم..~
الغداء ===== سلطة (خس+خيار+ نص ملعقة مايونيز لايت + تونة بالماي بدون زيت ابد..تقدرين تحطين فلفل اسود بس لو تخففين الملح قد ماتقدرين وااااااايد احسن لان الملح يبطء نزول الوزن )
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الثالث..~
الفطور ===== شريحتين انااناس + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== نص صدر دياي + سلطة (خس وخيار ) + شريحة جبن خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الرابع..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + تفاحة..~
الغداء ===== قطعة همبرجر مشواي+ خضار عالبخار
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم الخامس..~
الفطور ===== حليب او لبن خالي الدسم + نص حبة جريب فروت او حبة كيوي..~
الغداء ===== بيضتين مسلوقتين + سلطة فواكه
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السادس..~
الفطور ===== 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغداء ===== سلطه خضراااء ( تقدرين تضيفينلها قطع بسيطة صدور دياي او تونة بالماي لو حبيتي ) او صحن ونص كورنفلكس بحليب خالي او قليل الدسم..~
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس ^^

اليوم السابع..~
الفطور ===== تفاحة خضراء + حليب خالي الدسم..~
الغداء ===== 3 حبات نقانق مشوية + سلطة (خس وخيار)
العشاء ===== عصير اناناس وكيوي بسسسسسسس

طبعا مكتوب انه ينزل من 7 -10 كيلو...!

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**روح بلاروح** · 2010-01-14, 21:24

أنا ماحب ألزم عمري أمشي على نظام معين ^^

بس أوكي شكله الرجيم... خلها تتوكل على الله وتجربه وان شاءالله تخف من خلاله وتوصل للوزن اللي تباه

**fo0olh** · 2010-01-14, 21:24

هلا الغلا يشرفني اني اكون اول من يرد عليج

اممممم ها الرجيم موجود هنيه في المنتدى وحده كاتبه رايها فيه

بحطلج الرابط والتعليقات عشان تاخذين افكار اكثر وانا برايي 10 كيلو وايد على الجسم ينزلهن في شهر كيف في اسبوع واحد اكيد بيردن عقب
وانا اشجع على نظام غذائي يحتوي اغلب الانواع من اللحوم والبروتين والاجبان والنشويات والخضار والفواكه

وانشالله البنات يفيدونج اكثر

وهذا الرابط
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=585678

**uae13122** · 2010-01-14, 22:01

اللهم ,,

إني أسألك نعمة دائمة ,,
تفيض بها خيراتك ,,

وتتوسع بها أرزاقك ,,
وتتضاعف بها بركاتك ,,
وتزيد بها أفضالك ,,

وأعوذ بك ,,,

من أن تزول عني نعمك ,,
وتنقص عني خيراتك ,,
وتنقطع عني أرزاقك ,,,
وتنتهي عني بركاتك ,,
وتذهب عني أفضالك ,,,

**سراب الجليد** · 2010-01-14, 22:15

مشكورات حبايبي ...
انا بعد خبرتها انه النزول السريع مب اوكي ..
ويرد وزنها بس هي حاطه في بالها انه تنزل بسرعه وتسوي رياضه جم من اسبوع وبعدين
تاكل اكل صحي طول اليوم ..وماتتعشى لمدة 6 اشهر عشان تثبت وزنها
وطبعا تستمر عالرياضه ...مشكورات حبايبي مره ثانيه.

**شموع3** · 2010-01-14, 22:57

رووووووعه هالرجيم أنا لو سويته في أسبوعين إن شاء الله بنزل الوزن اللي أتمناه والله
يااااااااااااااااااااااااااااربي ساعدني

**.:شذى الورد:.** · 2010-01-15, 01:53

دآيت قآسي شوية
و10 كيلو وآيد
على العموم اللي يريحهآ بس عن نفسي مآنصح فيه
بآلتوفيــق

الموضوع: شو رايكم ؟

أدوات الموضوع

عرض

شو رايكم ؟

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

رايكم يهمني...بجامات ام امنة..اتفضلوا وقولوا رايكم بصراحه

عاجل رايكم يهمني عطوني رايكم باسرع وقت لاني بحجز عندها

خالة تاخذ ابيض كيف جي ..؟؟ عرفنا رايكم لكن شو رايكم نعرف راي الدين