7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل 2017

[قيثارة إماراتي]

منتدى سيدات الامارات يقدم لكم : 7 نصائح لتخفيف إرهاق الصيام على الحامل رمضان 2017


إذا كنتِ بصحة جيدة و قررتِ الصيام، فإن الصيام قد يخلصك من الاكتئاب المصاحب للحمل، حيث إن الصيام يحسّن من حالتك النفسية و المزاجية؛ لأنه يُشعرك بالطمأنينة و الارتياح، و هو أيضاً يريح الجهاز الهضمي، حيث يقلل من عسر الهضم والغازات و الحموضة، إذا ما اتبعتِ النصائح التالية:


مع طول فترة الصيام لتقليل شعورك بالتعب خاصة مع معاناة أعراض الحمل المزعجة قومي بـ:

- تناول وجبة إفطار غنية بالسعرات الحرارية، وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون... وغيرها.
- الأكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الألبان والبيض وغيرها، والأطعمة الغنية بالبروتين والحديد.
- تناول ما لا يقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يومياً، لتعويض الفقد أثناء الصيام، حيث إن الامتناع عن شرب السوائل قد يؤدي إلى تقلصات في الرحم، الذي يؤدي -لا قدّر الله- إلى ولادة مبكرة.
- الاهتمام بوجبة السحور وتأخيرها قدر الإمكان.
- عند الإفطار عدم تناول الطعام مرة واحدة، فيفضل أن تقسم الوجبات إلى إفطار وعشاء وسحور، على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المجموعات الغذائية كما ذكرنا.
- التقليل من البهارات والتوابل الحارة في الطعام، والتقليل من تناول المشروبات الغازية والقهوة والشاي.
- ينبغي على الحامل الراحة خلال فترة النهار مع مراقبة حملها جيداً، وإذا شعرت بأي عرَض فعليها الاتصال بطبيبها على الفور.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• أسباب آلام الركبة بعد الولادة وكيفية علاجه
• ماهو الطلق البارد والطلق الحقيقي والفرق...
• اهم أسباب التهاب الجيوب الأنفية أثناء الحمل...
• افضل طرق الاستعداد لفترة النفاس
• اهم فوائد الحليب للمرأة الحامل
• افضل عشرة طرق طبيبعه لتسريع الولاده خاص...
• اهم نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
• اهم أسباب الجوع المستمر عند الحامل وطرق...
• افضل مسكنات طبيعية تخلصك من الألم أثناء الحمل
• طرق للتخفيف من آلام الظهر بعد الحمل حصري

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[طيف عمري]

جزاج الله خير

[أجمل إحساس1]

جزاج الله خير

[مونتاج]

يزاج الله كل خير