يۈميآتـےُ مع آلڼٍظآم آلغذآئـےُ لشهر تسعـ‘ه . . !

[فٍطٍـٍآمـٍـٍے]

آلسلآم عليگٌم ۈرحمـ‘ه آللـ‘ه ۈٻُرگٌآتـ‘ه

شحآلگٌڼٍ حٻُيٻُآتــےُ .. !

عيدگٌڼٍ مٻُآرگٌ .. ۈآللـ‘ه يعيد شهر رمضآڼٍ گٌل سڼٍـ‘ه ۈگٌل حۈل

. .

رجعت مڼٍ ٻُعد مۈضۈع رجيم رمضآڼٍ آللـےُ ڼٍزلت فيـ‘ه گٌم گٌيلۈ

تٻُغڼٍ آلصرآحـ‘ه آلرجيم يتعٻُ .. ٱٱمم لآحظت آڼٍ يۈم آسۈي رجيم قآسـےُ ۈآحرم عمري مڼٍ گٌل شـےُ آرجع ٻُعديڼٍ آگٌل گٌل آللـےُ فـےُ خآطري . . ۈآرجع آڼٍحٻُط مره ثآڼٍيـ‘ه ۈآسۈي رجيمآت ۈخرآٻُيط ٻُس آڼٍآ قٻُل مسۈيـ‘ه تخفيف ۈحسيتـ‘ه آحسڼٍ ٻُۈـآيد عڼٍ آلرجيم مع آلريآضـ‘ه

ف حٻُيت ٻُعد عيد آلفطر آسۈيلـےُ ڼٍظآم غذآئـےُ . . يعڼٍـےُ مڼٍ ٻُآجر ٻُٻُدٱٱ هآلڼٍظآم مڼٍ ٻُدآيـ‘ه شهر تسـعـ‘ه آڼٍ شآء آللـ‘ه :-]

ڼٍظآمـےُ گٌآلتآلـےُ :

قٻُل آلفطۈر ٻُڼٍص سآعـ‘ه \ گٌۈٻُيڼٍ مآي عآدي

لآڼٍ آلمآي يۈم تشرٻُيڼٍـ‘ه ع معده خآليـ‘ه آۈ ع آلريق يقۈلۈڼٍ زيڼٍ
ۈمڼٍ عقٻُ آلمآي آگٌل 7 تمرآت > سڼٍـ‘ه آلرسۈل صلـےُ آللـ‘ه عليـ‘ه ۈسلم
لآڼٍ يۈم تآگٌليڼٍ آلسٻُع آلتمرآت > تقـےُ مڼٍ آلآمرآض ۈآلسرطآڼٍ .. ألخ

ۈآلفطۈر :
حليٻُ قليل آلدسم + ٻُيضـ‘ه مسلۈقـ‘ه [ ٻُدۈڼٍ آلمح آللـےُ فيهـآ ] + خيآر
*آخترت آلخيآر لآڼٍ فيـ‘ه ڼٍسٻُـ‘ه ۈآيده مڼٍ آلمآي .. ۈحذفت صفآر آلٻُيض لآڼٍ آلصفآر مآيڼٍآسٻُ آلآشخآص آللـےُ فصيلـ‘ه آلدم O+ ف عسٻُ جيـ‘ه حذفتـ‘ه

آلغدآء :
صدر دجآج + خيآره + عصير فۈآگٌـ‘ه ۈآذآ لم يتۈفر آلدجآج يستٻُدل ٻُٱٱي مڼٍ آلمۈجۈد ع آلغدآء آذآ گٌآڼٍ سمگٌ . . !

ۈآلعشآء : خفآيف مثل [ آلسلطـ‘ه ٱٱۈ آلتٻُۈلـ‘ه ٱٱۈ صدر دجآج ٱٱۈ . . . ٱٱلخ آللي متۈفر لگٌڼٍ ٻُگٌميـ‘ه معقۈلـ‘ه ]

*ۈآلريآضـ‘ه : آيرۈٻُيگٌ ٱٱۈ رگٌۈٻُ آلدرج ٱٱۈ آلمشـےُ ٱٱۈ آليۈغـےُ


آلقۈآعد :
شرٻُ 8 آگٌۈآٻُ مآي يۈميآ + آلملآزمـ‘ه علـےُ آلريآضـ‘ه ۈعدم آلتفريط فـےُ آلآگٌل ۈآلآلتزآم ٻُآلڼٍظآم آلغذآئـےُ . . مسمۈح ٻُٱٱگٌل مڼٍ آلمطعم مره گٌل آسٻُۈعيڼٍ


آللـےُ حآٻُـ‘ه آتآٻُعڼٍــےُ حيآهآ آللـ‘ه . . !ّ ۈآللـےُ عڼٍدهآ ڼٍصآئح لآتٻُخل عليـ‘ه

ۈآلۈزڼٍ مآرآح آقۈلـ‘ه . . ! لٱٱسٻُآٻُ عده ۈمآرآح آقۈل گٌم ڼٍزلت :-]

ۈشگٌرـآ

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة