رحلتي الى رشاقة ٍ صحية وجسم فنتكي (تحدي زوجين)

[الرذاذ]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
من المعروف انه الزوجين روحهم و جسدهم هدية لبعض ...

يعني قبل ما اعرس... زارتني ربيعتي المعرسة و كانت ما شاء الله ممتنة .. يوم قلتلها يا فلانه امتنيتي ما شاء الله .. قالت ريلي يباني متينه << انا استغربت ؟!؟

و مرات اسمع العكس ريلي يباني اضعف ...
وبعد الرياييل يبون حريمهم يفتخرون ابهم يوم يمشون مع بعض << يعني الاثنين يحترمون رغبة الطرف الاخر.

التحدي بدأ!
انا في هذي الصفحة بكتب يومياتي و ان شاء الله اوصل لمبتغاي
ملاحظه/ انا متأخرة في التحدي (تحدي زوجين) بـ شهر << لأسباب دراسية

بخبركم شوي عن عمري ...

الوزن 63 الطول 164
العمر 21
الوزن المثالي ما بين 55-58

المسكن: الولايات المتحدة الامريكيه


النتيجة للحين طبعا الزوج الفايز!!

هدفي في هذا التحدي ابراز تضاريسي الانثوية و جسم رشيق
انا من الناس اللي ما اتحب جدول غذائي محدد<< لان اذا ما توفرة اكلة معينه عندي فالمطبخ بيخترب النظام كله ..

في جدولي بمشي على "التخفيف" بخفف و بسوي اذا عيبني رجيم لمدة اسبوع ..مثل رجيم العصاير لمدة اسبوع ..عشان ما أمل ><!

بــسم الله نبدأ ^^


الهدف ابراز التقاسيم الانثوية و الرشاقه الجميله

1- الذهاب الى الجم (رياضة السيكل و .و.) للتخلص من البطن و ابراز الخصر
2- عمل تمارين المؤخره فالبيت ----- للحصول على مؤخرة جميله
3- عمل تمارين لتكبير الصدر او لتحديده على الاقل و شده


الهدف الاول 58
الهدف الثاني 55

Day one

الساعه 5 العصر كلت اول وجبة و الوجبة الوحيدة فاليوم ... من subway
turkey sandwich
التحلية: no-fat ice-cream
الرياضة : تمارين المؤخرة للحين، نص ساعه تمارين متنوعة
للبشرة حطيت عسل ، المعروف الرجيم يظهر التجاعيد,, يعني لازم نهتم بالبشره و نحطي اقنعه ^^
[العسل منظف للوجه ، مرطب للبشره ملمع للشعر معالج لحب الشباب]

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[@مبدعه@]

بالتوفيق الغاليه ^^

[أم خالد]

موفقه يارب،،،، وتغلبينه،،، ههههههههه

المهم لا تقللين من الاكل المطلوب لجسمج،،، عشان يكون عندج همه للرياضه،،

[pinky pearl]

موفقة

و أنا من الناس الى ريلي يقولي لا تضعفين جسمج حلو بس مو مقتنعة

على قولته المليانه حلوه .. ماحد يبي العصاقيل

قلت لها هذا رأيك أنت بس الناس تشوف شي ثاني

[baba1ho]

بالتوفيق الغاليه

[اتعبني@غروري]

موفجه حبيبتي وانا بعد ريلي جي يقول اباج ملياانة مابي وحده عصعوصة بس انا اسوي لنفسي ولصحتي ,,,

شدي حيلج حبيبتيوان شاء الله من متابعينج

[خاشوقة]

الله يوفقج و يساعدج في الغربة

[مــــلاك شوق]

موفجه خيتو

بس عدلي اوقات اكلج

كلي 3 وجبات الرئيسيه وزدي عليهم وجبتين خفاف

ولا تنسين المااااي

[الرذاذ]

Day 2
الحين الساعه 5 العصر تقريبا
اليوم رحت الجمعيه --> حاله طارئة ( و انا واقفه اشوف انواع الفوط الصحيه) شفت شي يديد فوط صحيه 15 حبة على شكل بامبرز اللي يلبس كانه هاف ... يعني مب لازم يلبسله هاف .. قلت خلني اجرب .. الصراحه مرييييييييح ^^

نرجع للتحدي
اليوم من subway
chicken breast sandwich
هنيه Nutrition Facts
http://www.subway.com/applications/menu/products/3.htm

ملاحظه سوف يتم الاخذ بالنصايح بعين الاعتبار ^^ ... شكرا

[الرذاذ]

اصبحنا و اصبح الملك لله
حليب بالفراولة Horizon Organic (lowfat milk) total fat 2.5g
الريوق 3 بيضات و حبة طماطم مغلاية في زيت زيتون فلسطيني ^^

و باقي اليوم عنب و ماي
اليوم سوف انطلق لتكسير جسمي فالجم ان شاء الله ^^

بعض التمارين المنزلية للمرأه..
بينما كنت اتصفح اليوتيوب شدتني بعض الكليبات الرياضيه
*للحصول على مؤخرة انثويه

*للتخلص من البطن



... الخ

قناع اليوم:
قناع الروب بالعسل........( جميع البشرات)

3ملاعق روب+ملعقة عسل

يترك القناع لمدة 20 دقيقه

[الرذاذ]

أصبحنا و أصبح الملك لله - مبارك عليكم و علينا الشهر مقدما

شربت حليب بالفراوله (الساعه 12:30 الظهر )
عنب احمر
(الساعه 6:40 العصر)
Tuna melt sandwich
fat:46 gram
اليوم اكتشفت ان الدهون فجسمي 33% من وزن جسمي @@
و وزني 62.1 كيلو <<وزنت اول ما قمت من النوم على طول

الميزان من شركة tanita
دورته فاليوتيوب و لقيت شبيه اللي عندي ^^


... يتبع
هذا موقع الشركه
http://www.thecompetitiveedge.com/sh...oductId.0.html