يومــيات Mooon

**mooon shj** · 2011-07-02, 02:30

اشحالكم خواتي

من اليوم ابغي اسوي دايت واضعف كم كيلو قبل العيد

وطبعا بتكون موجوده العزيمه والاصرار عندي وبدونهم مااقدر اضعف

معلومات هامه في الرجيم

- شرب 8 اكواب ماء ف اليوم
- الحركه المستمره ويفضل نص ساعه رياضه يوميا
- الابتعاد عن الارز والخبز والمقليات
- الاكثار من الخضروات والفواكه
- استخدام الجبن والحليب قليل الدسم
- بعد الساعه 6 المغرب ماتاكلين شيء الا تشربين السوائل لان المعده تحرق اكثر فليل يوم تكون فاضيه
منو بشاركني ؟؟؟؟؟؟؟

ابا حمــــــــــــــــــــــــــــــــاس وتشجيع

والهدف الاول والاخير ,,,,رشاقتي سر جمالي

واللي بشارك لاتنسي تنزل اليوميات^_^

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**قلبي عنيد** · 2011-07-02, 02:36

انا بشآرك ويآج فديتج
بسس ما خبرتيني كم ناويه تنقصين ^^ ؟

**mooon shj** · 2011-07-02, 02:44

هلا فيج حبوبه قلبي عنيد

10 كيلو ابغي انقص ,,,, ولو اكثر بعد بكم كيلو عادي )) احتياط هههههه

وانتي كم خاطرج تنقصين^_^

**ojl_w** · 2011-07-02, 03:07

هلا بنوتات

انا بعد وياكم =)

ابا انزل 5 كيلو

اممم ,, انا بديت اخف اكلي ,, ما اكل عيش الفليل
اشرب ماي
امشي
واسوي رياضه البطن ( بس مب دوم >< الهيزه تتعايز ههه

هيه صح انا مشكلتي الكرشه =( مأزمتني في حياتي
شو الحل وياها ><

**mooon shj** · 2011-07-02, 03:12

هلا فيج ويانا ^^

يبالج تشجيع

والكرشه بالرياضه والرجيم بتخف لاتشلين همها ,,, ولازم ماتخربين

وبنشجع بعض^_^

**ojl_w** · 2011-07-02, 03:16

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooon shj

هلا فيج ويانا ^^

يبالج تشجيع

والكرشه بالرياضه والرجيم بتخف لاتشلين همها ,,, ولازم ماتخربين

وبنشجع بعض^_^

ان شاااء الله حبوبه ^^

**Cute_1990** · 2011-07-02, 12:20

مــرحــبـــا
انا بعد ابا اشااااارك وياكم
وزني 61 و طولي 160
وابا انزل 6

الهدف الأول 59
الثاني 57
الثالث والأخير 55 ويمكن انزل شوي بعدين بس اهم شي اوصل 55
وانا اسير الجيم
ع الأقل ابا احقق الهدف الأول قبل رمضان وانشالله اقدر

بلييييييز نبا تشجيع وحماااس

**shaima_20** · 2011-07-02, 19:14

الله يوفقكم ان شاء الله

**mooon shj** · 2011-07-03, 01:19

فطرت اليوم
بعصير و تفاحه

الغداء

صدر مشوي وسلطه

العشاء

حمص و لبنه

وين اليوميات خواتي نبا حماس

**mooon shj** · 2011-07-03, 21:31

وين اليوميات ؟؟؟؟

شكــــل الكل هونوا عن الرجيم

**مــــلاك شوق** · 2011-07-03, 22:20

موفجااات خواااتي

**سوارة** · 2011-07-03, 22:24

**mooon shj** · 2011-07-03, 23:59

نورتي حبوبه غالي عليه

^_^ استمري كل يوم لو نص ساعه ع الرياضه

**mooon shj** · 2011-07-04, 00:04

فطرت
حليب

الغداء

سمج مشاوي وعقب شربت جرين تي

العشاء

لبن لو فات +بسكوت Activa مافيه اي دسم ينباع في صيدليه نيتروشين

اول الايام بنحس باليوع بس عقب بنتعود

^_^

لاتنسين انتظر كل يوم يومياتج

**ღcute girlღ** · 2011-07-04, 00:15

الموضوع: يومــيات Mooon

أدوات الموضوع

عرض

يومــيات Mooon

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

يومــيات " جامعيه " المصـوره