I have a DREAM .. يوميات رشيقة ^_*

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-10, 17:30

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ^^

شحالكن بنات ؟

بعد التخبط من موضوع لموضوع قررت اخيرن اني ارد افج موضوع روحي ولنفسي نفس اول مابديت وبستمر عليه روحي ان شاء الله

وان شاء الله القى منكن تشجيع وماتخذولوني

وكل الشكر للقروبات اللي استضافتني قبل

واحينه بياناتي

وزني السابق : 134

ووزني الحالي ماشاء الله تبارك الرحمن بعد نزول 16.9 كيلو استوا 117.1

وان شاء الله بستمر لين ماتخلص من هالوزن الزايد باذن الله

واللي امشي عليه دوم هالنظام:

1. ماشي حلويات ولا غازات
2. الاكل الطبيعي والصحي مب مقلي ومزيت
3. اسبوعيا مرة وحدة مسموح العيش بمقدار ملاس ونفس الشي معكرونه بس تكون سمرا
4. المنبهات بعد مرة وحدة بالاسبوع
5. شرب مالايقل عن لتر ماي كل يوم
6. وجبة وحدة باليوم فيها توست ولا خبز طبعن اسمر
7. الجبن ولا الاضافات اللي اضيفها عالاكل تكون بزيت زيتون ولا خالي الدسم
8. الرياضة يوميا مالايقل عن نص ساعه الا ف حالات
9. الوزن دوم يكون يوم اليمعه
10. هدفي كل اسبوع عالاقل انزل 1.5

وان شاء الله الله يحقق لي اللي ببالي وبالكن يابنات

وبليز شجعوني تاخذون فيني اجر لاااه

ولي عودة بالمسا اكتب التقرير ^^

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**النجمةاللامعة** · 2011-05-10, 19:05

بالتوفيق ان شاء الله

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-10, 20:23

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النجمةاللامعة

بالتوفيق ان شاء الله

اليميع حبيبتي ومشكورة عالمرور

**Ro0o7.AD** · 2011-05-10, 19:22

ما شاء الله عليج اختي
بالتوفيق حبيبتي
انا اشجعج
وانا معااج ان شاء الله
شدي حيلج

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-10, 20:24

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ro0o7.AD

ما شاء الله عليج اختي
بالتوفيق حبيبتي
انا اشجعج
وانا معااج ان شاء الله
شدي حيلج

حبيبتي والله

عيل دوم ابي اشوفج هنيه بالموضوع ^^

وتسلمين ^^

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-10, 20:25

التقرير اليومي :

الريوق: سندويش مرتديلا بالجبن اللايت والاسمر

الغداء: ملاس عيش مع دياي وسلطة ( يعني خلاص ماشي عيش لهالاسبوع)

السناك1 : 5 حبات عنب

العشاء: سندويش شاورما صغير بالاسمر(فيه شاورما دياي +تبولة + مع قرنبيط مفور) = الغلط مرتين توست وخبز بس مايتكرر ان شاء الله

السناك2 :بسكوت بالحليب

الماء: لتر واذا شديت حيلي اكثر ولتر ونص بس دعواتكن ^^

الرياضة: نص ساعة مشي

**βĔŇt ûǻĘ** · 2011-05-10, 20:45

انش الصبح .. ماكل شي طبعا واذا بغيت اشتهي ككاو بسس ..
الظهر ماتغدى .. مالي نفس ..
ع العصر اخذ حلويات ككاو جبس وخرابيط
ع العشى ايووع اتعشى الي ابغيه ..
يعني مزاجيه .. والدكتورة قالتلي انتي شهيتج منسده ..
والي بالبيت كلهم مستغربين كيف جي اقدر اتحمل بدون اكل حتى لو 12 ساعه بس اخذلي ماي عقب احس بدووخه هههه
وزني حاليا 46
^_______^

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-11, 12:22

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة βĔŇt ûǻĘ

انش الصبح .. ماكل شي طبعا واذا بغيت اشتهي ككاو بسس ..
الظهر ماتغدى .. مالي نفس ..
ع العصر اخذ حلويات ككاو جبس وخرابيط
ع العشى ايووع اتعشى الي ابغيه ..
يعني مزاجيه .. والدكتورة قالتلي انتي شهيتج منسده ..
والي بالبيت كلهم مستغربين كيف جي اقدر اتحمل بدون اكل حتى لو 12 ساعه بس اخذلي ماي عقب احس بدووخه هههه
وزني حاليا 46
^_______^

سبحان الله

ليش جي!!

احس الضعف مرض والمتن مرض خخ

وين نروح هههههههه

**noorae** · 2011-05-10, 20:51

ربي يوفقج ..

واصلي ..

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-11, 12:22

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة noorae

ربي يوفقج ..

واصلي ..

اليميع حبيبتي ومشكورة

**shyo0o5yha** · 2011-05-11, 01:46

اممم

الغاليه احس انه نظامج يباله تصحيح

يعني المشكله مب فالعيش و لا المعكرونه ولا كم مره كلتي خبر اسمر

انا عن نفسي مشتركه في مركز و كل وجبه لازم يكون فيها نشويات لانها هي اللي تشغل الجسم

لو تميتي ع هالنظام صح بتضعفين لكن بعد الضعف جسمج وايد بيترهل و يتبهدل

وشدي حيلج وايد بالرياضه عشان تتجنبين هالمشكله نص ساعه ابد ما تكفي

كلي بشكل صحي لكن دبلي وقت الرياضه حتي لو تمشين ساعه و ساعه تكون ايروبيك

او نص ساعه مشي و ربع ساعه مثلا سيكل بس لازم تلعبين رياضه تساعد عالشد

و يوم تمشين لبسي شورت هاللي اييج من تحت الصدر لين الركبه مخذتلي واحد من الصيدليه و ادهن جسمي بكريم

و عقب ما ياخذ جسمج عالشي ابدي ركضييييي وااااايد يحرق و يقوي القلب و يشد الارداف

و بس
^_^

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-11, 12:24

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shyo0o5yha

اممم

الغاليه احس انه نظامج يباله تصحيح

يعني المشكله مب فالعيش و لا المعكرونه ولا كم مره كلتي خبر اسمر

انا عن نفسي مشتركه في مركز و كل وجبه لازم يكون فيها نشويات لانها هي اللي تشغل الجسم

لو تميتي ع هالنظام صح بتضعفين لكن بعد الضعف جسمج وايد بيترهل و يتبهدل

وشدي حيلج وايد بالرياضه عشان تتجنبين هالمشكله نص ساعه ابد ما تكفي

كلي بشكل صحي لكن دبلي وقت الرياضه حتي لو تمشين ساعه و ساعه تكون ايروبيك

او نص ساعه مشي و ربع ساعه مثلا سيكل بس لازم تلعبين رياضه تساعد عالشد

و يوم تمشين لبسي شورت هاللي اييج من تحت الصدر لين الركبه مخذتلي واحد من الصيدليه و ادهن جسمي بكريم

و عقب ما ياخذ جسمج عالشي ابدي ركضييييي وااااايد يحرق و يقوي القلب و يشد الارداف

و بس
^_^

انا متفقة وياج عالرياضة بس حاليا انا عندي جامعه وماخذة كل وقتي

يعني زين احصل نص ساعه امشي !!

بس بالصيف انا بشترك بجيم وبالسباحة بعد بعوض

وعن النشويات انا امتن اكثر شي منهن وجربت >> مجربة كل شي ههههههه عسب اتاكد شو الغلط باكلي يعني كنت اكل عادي نفس اكل هلي واقل بس الاحظ انا امتن اكثر ليش عرفت السبب واحاول اخفف منه ماقولج ماله اهميه عسب جي انا اكل منه يوميا ^^

ومشكورة حبيبتي عالنصايح اسعدني فعلا مرورج

**غلا القحطاني** · 2011-05-11, 13:51

الحمدالله ع كل حااااااال ربي يكون بعونج ياقلبي

**رشيقة مستقبلا** · 2011-05-11, 19:30

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غلا القحطاني

الحمدالله ع كل حااااااال ربي يكون بعونج ياقلبي

ونعم بالله

امين يارب

تسلمين حبيبتي ^^

**read rose** · 2011-05-11, 14:20

الله يوفقج وتستمرين

الموضوع: I have a DREAM .. يوميات رشيقة ^_*

أدوات الموضوع

عرض

العرض المتطور

I have a DREAM .. يوميات رشيقة ^_*

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

Just A Dream

يوميات طفل ال KG1.. تعالوا يا امهات نتكلم بشكل يومي عن يوميات اولادنا

Dream Weaver - CS5

يوميات الزعابيه وsecret-dream في رمضان

|| aLWaYs DreaM ||