بعطيكم سر رشاقتي

[طبعي حلو]

السلام عليكن خواااتي ...........اشحالكن
الصراحه قريت معظم مواضيع الاخوات الباحثات عن الرشاقه ..... فحبيت اعطيكم سر رشاقتي
طبعا انا كان وزني قبل ما اشتغل 47 وبعد ما اشتغلت ارتفع المؤشر عندي وصل وزني 70
طبعا هالوزن ما كان يناسب طولي فقررت وعزمت اسوي رجيم وانزل وزني وارجع وزني السابق فوضعت لنفسي جدول وطبقته والحمدلله نزلت اول اسبوع 4 كيلو

الحين بعطيكم جدولي ( اهم شي العزيمه والاصرار )
1-الغدا(علبة روب خالي الدسم اقطع فيه خيار +حبة كيوي +ماي +علبة تونه صغير بالماي)
2-العصر اشرب عصير اناناس مع كيوي وزنجبيل او حبة فاكهة او بسكويت دايت
3- العشاء(علبة روب دايت+بيضتين +ماي ) عالساعه 7طبعا
4-الريوق (توست اسمر +بيضتين +جبن دايت او لبنه +عصير اناناس وكيوي وبرتقال)
طبعا يتغير ممكن فالغدا تاكلون مشاوي او دياي عالفحم مثلا وطبعا يمنع الاكل بين الوجبات لو حسيتوا باليوع اشربوا عصير اناناس وكيوي وزنجبيل
بس اهم شي ابتعدوا عن اي شي فيه املاح او دهون واستبدلوا السكر العادي بسكر خاص للرجيم
وخلوا ايام الويكند يوم مفتوح وكثروا من شرب السوائل وخاصه الماي

وان شاء الله تستفيدون ......

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[أم حمد الغايب]

يزاج الله خير حبوبه

وان شاء الله البنات يستفيدن

[فديت هشوم]

مشكوورة ..

ومبرووك عليج النزوول

[ميثــاق]

الله ينطيج العافيه .. وتحافظين على وزنج


مشكوووره ما قصرتي ^_^