هدف الأسبوع . (( رشيقه الاسبوع من هيا))

[امـ الامارات]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاااته
شـحالــكم واخباركم
البديه ::
مرحبا بكم في رشيقه الاسبوع
حان الوقت الآن لتبتدي رحلتك الى رشاقه
خلال كل اسبوع من اسابيع سوف نختار
رشيقه الاسبوع
وبيكون شعار هواء


ارجو التزام وقوه الاراده العزيمه وصلابه

كل عضوه منكم تسوي له جدول وتعلقه في باب غرفتها
من فضلك سجلي اجابتك عما يلي
جدول الهدف
خسرك الحالي:
1-ما وزنك الحالي؟ _________
2_ما محيتط خصرك؟ ________

جسدك في المستقبل :

1_ما وزنك الذي تريد ان تصل اليه؟؟________

2_ما محيط خصرك الذي تريد ان تصل اليه ؟_________

3_موعد تحقيق الهدف؟ _______

4_ اذكر اي هدف اخر :__________________


جدول رياضي

بطن
مشي
خصر
لززززززم كل يوم تسون كذا

وها نحن اليوم نفتتح صفحة جديدة
وسمينا الموضوه من هيا رشيقه الاسبوع

انتيجه
كل اسبوع يوم الجمعه والسبت

الاسم :
اطول :
الوزن قبل :
الوزن الحالي :
كم كيلو فقدتي خلال الاسبوع :

مودتي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[ألوسه]

ونبدأ الاسبوع الثالث من المسابقه وعلى بركة الله

شخبارج ام الامارات شو سيويتي في الفستان خلص وألا بعده ومتى عرسكم أن شاءالله نكون معزومين وألا شو:22 (5):


بخبركم بيومي صرت مأسوي رياضة بطن ولا خصر بس أمشي ساعه وألا ساعتين

ومعتمده بعد على التمر واللبن .. وهو ريوقي وغدايه وعشايه


بسألج يا أم الامارات .:22 (13): .

شو الفرق بين اللبن والحليب؟ ..:1 (7):

انا كنت اشرب حليب وآخر مره رحت الجمعيه اشتريت حليب ولبن خالي الدسم وألحينه اشرب من اللبن ..

شو الفرق بينهن؟ :1 (7):

لأنج قلتي انتي انج تشربين لبن مب حليب.:1 (7):

[امـ الامارات]

هلا عيوين ما عرف الفرق شو لكن انا ما حب اشرب حليب من يوم انا صغير ما حبه وشرب البن ^_^
وان شاءالله نكمل انا وانتي على لبن وتمر
موفقه العاليه

[دموع تبتسم]

تسلمين حبيبتي ام الامارات علموضوع يارب كلنا نستوي رشيقات

[امـ الامارات]

هلا وغلا فيج دموع تبتسم نوررررررررتي
يارب أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأمين

[امـ الامارات]

ألوسه
هلا وغلا الفستان الحمد الله خلصناه
حياج الله العرس تاريخ 23 \7 في صاله الشيخ زايد في شهامه

[امـ الامارات]

هههههههههه فستان برتقالي وازرق

[امـ الامارات]

بنات شوفو شو طلعت نتيجه الارداف واخصر

نسبة الخصر الى الورك لديك نسبة سيئة وانت تقع في الفئة الخطرة !تتوزع معظم الدهون في منطقة الأرداف وهذا يقلل من نسبة التعرض لمشاكل صحية. إبق وزنك على المعدل الصحي خلال اتباع أسلوب حياة صحي بما فيه الغذاء السليم وممارسة الرياضة بانتظام.

http://www.rjeem.com/index.php?topme...نسبة%20للأرداف

[امـ الامارات]

مساء الخير جميعا
كيفكم شو مسوين احس الموضوع الجديد ما عجبكم افاااااااااااا ما هجيتها منكم يا رشيقات الامستقبل
تدخلون ولا ترد سلاااام فااااااا

[جـــروح]

مســـــــــــاء الخير

مبروك على الشعار الغاوي .....بس ليش ما حطيتي الشعار في توقيعج.....؟؟؟؟ عسب تتشجعين زياده

يومياتي:

على الساعه 7 كلت توست اسمر وجبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم

في الدوام على الساعه 11 كلت نص كروسون جبن + عصير برتقال فريش + 3 ملاعق كيك

ما اتغديت.....................

على الساعه 7 لعبت شبره أمره الحبل مال التنطيط (110 مرات) + سويت تمارين لريولي وخصري

اتعشيت على الساعه 8 5 ملاعق عيش + خضروات مسلوقه + عصير

الحين بسير اخلص مشاويري.........وان شاء الله برجع ألعب رياضه .....وبرجع لكم

برب

[امـ الامارات]

مســـــــــــاء الخير

مبروك على الشعار الغاوي .....بس ليش ما حطيتي الشعار في توقيعج.....؟؟؟؟ عسب تتشجعين زياده

يومياتي:

على الساعه 7 كلت توست اسمر وجبن قليل الدسم + حليب قليل الدسم

في الدوام على الساعه 11 كلت نص كروسون جبن + عصير برتقال فريش + 3 ملاعق كيك

ما اتغديت.....................

على الساعه 7 لعبت شبره أمره الحبل مال التنطيط (110 مرات) + سويت تمارين لريولي وخصري

اتعشيت على الساعه 8 5 ملاعق عيش + خضروات مسلوقه + عصير

الحين بسير اخلص مشاويري.........وان شاء الله برجع ألعب رياضه .....وبرجع لكم

برب

هلاو الله جرررررروح نورتي الغاليه
ما شاء الله يومك ووووووووويد حلو موفقه

[امـ الامارات]

بنات اخبركم شتريت امس كتاب
دقـــائــق عنــد الصبـــاح وووووووووووووووووووووايد يمدحونه
المهم انا توني شتريته هذا هواء


وهذا الموقع صحاب الكتب
http://www.jorgecruise.com/

[دموع تبتسم]

بنات شوفو شو طلعت نتيجه الارداف والخصر

نسبة الخصر الى الورك لديك نسبة جيدة وانت تقع في الفئة الجيدة!تتوزع معظم الدهون في منطقة الأرداف وهذا يقلل من نسبة التعرض لمشاكل صحية. إبق وزنك على المعدل الصحي خلال اتباع أسلوب حياة صحي بما فيه الغذاء السليم وممارسة الرياضة بانتظام.


مشكورةالغالية امـ الامارات ع الموقع

[امـ الامارات]

دموع تبتسم
مشكووووره الغاليه انتي الوحيده عبرتي الموقع هههههههه النات اليوم ما عرف شو فيهم
نسبتك حلوه دور ولبقي علي اناء

[امـ الامارات]

انا اليوم وزنت وطلع وزني 68
قهرررررررر بس بكمل