$الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي$

**نبض كتاب** · 2010-12-04, 00:17

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يقع الكثير من المستخدمين في العديد من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم.
في هذه المقالة سنتعرف على الطرق الصحيحة لقياس الوزن.

وقت قياس الوزن

أكبر خطأ يقوم به الكثير هو القياس بشكل يومي، بل البعض يقيس عدة مرات في اليوم الواحد
هذه الطريقة خاطئة حيث أن الجسم يقوم بعدة تغيرات في اليوم
كأس الماء قد يسبب اختلاف الوزن
لذلك القياس اليومي لا يعطي فرصة للجسم للتغير
هذا الثبات و عدم التغير يسبب احباط لمن يقوم بحمية حيث أنه يلاحظ أنه وزنه لم يتغير منذ الأمس
و بالطبع الوزن لن يتغير خلال عدة ساعات

لأخذ قياس دقيق و صحيح قم بالتالي :

1- اختر يوم محدد في الأسبوع للقياس.

2- اختر وقت محدد للقياس، ومن الأفضل القياس في الصباح بعد النهوض من النوم واستخدام دورة المياه وقبل الإفطار.

3- ضع الميزان على أرضية صلبة و غير مائلة مثل أرضية الحمام ولا تحرك الميزان. يجب أن تقيس كل مرة في نفس الوضعية.

4- ألبس نفس اللباس أو لباس مقارب في كل مرة تأخذ قياسك، قياس الوزن بحذاء +فستان لن يعطي نفس النتيجة عند القياس بقميص فقط.

5- استخدم ميزانك فقط

لا يوجد ميزان يعطي قياس مطابق لميزان آخر، هذا شبه مستحيل. كل ميزان سيعطيك قراءة مختلفة حتى وإن كان الاختلاف بسيط. لذلك لا تهتم بما يقوله الميزان الآخر، استخدم ميزان واحد فقط واعتمد عليه لقياس وزنك و مدى تقدمك. إذا أشار لك هذا الميزان بانك فقدت 1 كيلوجرام في هذا الأسبوع، ومن ثم ذهبت وقست في ميزان مختلف و أوضح بأنك لم تفقد هذا الكيلوجرام، بل ربما كسبت نصف كيلوجرام إضافية، فلا تصب بالإحباط، كل ميزان مختلف عن الآخر في القراءة. اختر ميزان واحد و اعتمد على قراءته.

6- اهتم بالتقدم وليس الرقم

لا تعتمد كثيراً على الرقم نفسه ولكن اعتمد على التقدم. بمعنى إن أخبرك الميزان أن وزنك 95 كجم وبعد أسبوع أخبرك الميزان بأن وزنك 94 كجم فهذا يعني أنك خسرت 1 كيلو من وزنك. ولكن هذا لا يعني أنك بالضبط 94 كجم، فقد يختلف الوزن الحقيقي لأعلى أو لأقل بشكل بسيط، ولكن هذا لا يهم، ما يهمك أنك خسرت 1 كيلوجرام. لذا استخدم ميزان واحد فقط و اعتمد على التقدم وليس الرقم بالضبط.

7- لا تقس بعد الأكل

بلا شك القياس بعد الأكل يؤثر على وزنك بشكل مباشر، لذلك من الأفضل القياس في الصباح قبل الإفطار وقبل أكل أو شرب أي شيء.

8- لا تقس بعد التمارين الرياضية

بعد التمرين قد يحصل عدة أمور، فيمكن أن تشد العضلات بشكل مؤقت بعد التمرين مما يزيد من الوزن عند القياس. أو من الممكن أن يفقد الوزن كمية من السوائل فستجد القياس أقل ولكنك ستستعيد ما فقدته مباشرة عند شرب الماء. لذلك لا تقس بعد التمارين، وأحياناً إن تمرنت بشدة وقست في الصباح بعد ليلة من التمارين فتوقع أن لا تكون النتائج دقيقة حيث أن العضلات قد تكون مشدودة.

9- انظر للصورة الكبرى

حتى وإن قست بشكل أسبوعي أحياناً لن يتضح كم فقدت إلا بنهاية الشهر، لذلك لا تصب بالإحباط إن وجدت أن وزنك لم يتغير خلال أسبوعين. فالنتيجة النهائية أحياناً تأخذ وقتاً أطول ولا تظهر بشكل مباشر، واحكم على تقدمك بشكل شهري.

ان شاء الله اكون افدتكم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**$شما أحمد$** · 2010-12-04, 00:27

موووووووووضوع رائع جدا
ويااااااااانا في وقته
يعطيج ألف مليون عافيه يااا أحلى نبووووضه
موضوعج مرتب ويشرح النفس للقراءه
[xxxxxxx

**نبض كتاب** · 2010-12-04, 00:35

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

[COLOR="Red"][I]موووووووووضوع رائع جدا
ويااااااااانا في وقته
يعطيج ألف مليون عافيه يااا أحلى نبووووضه
موضوعج مرتب ويشرح النفس للقراءه
[IxxxxxxxCOLOR]

مشكوورة فديتج على الرد

اهم شي ان ترتيبه عيبج

**أم ريان وأحمد** · 2010-12-05, 12:15

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

موووووووووضوع رائع جدا
ويااااااااانا في وقته
يعطيج ألف مليون عافيه يااا أحلى نبووووضه
موضوعج مرتب ويشرح النفس للقراءه
[Ixxxxxxxx

اي والله يانا في وقته يسلمووووووووو

**ماركه** · 2010-12-04, 00:31

مشكوره نبض كتاب ع هالمعلومات القيمه

**نبض كتاب** · 2010-12-04, 00:37

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماركه

مشكوره نبض كتاب ع هالمعلومات القيمه

الشكر موصول لج على مرورج

**نبض كتاب** · 2010-12-04, 19:38

..

**رومنسيه دوووم** · 2010-12-04, 20:07

فعلا ,,,,,,و لازم نقس الصبح ومو يومي ,,

حتى فيه قصه

ان فيه واحد يعلم ابنه الزراعه فكان يقوله اغرسها ولمده شهر لازم تكبر بمقاس معين
وبعد شهر اكتشف الاب الزرعه للابن لم تنبت ,, والسبب ,, ان الابن كان دائما يخرجها
ويتاكد انها جدورها تمام ,,,,,,,,,,,,,,,,,,, وهالغلط
كل يوم وكم مره باليوم ميزان غلط ,,,,,,,,

**أم نظارات** · 2010-12-04, 23:25

مشـكوورة فديــتج

**صمتووه** · 2010-12-05, 00:32

نبض كتاب

تسلمين الغلا ع المعلومات الرائعه

**Maki Kawaiee** · 2010-12-05, 00:38

موضووع حلوو ومنسق بشكل حلوو جدااا..

يسلموو فدييتج ويزاج الله ألف خيير ..

كنت أطبق كل شي بس في أشياء ما كنت اعرفها

مشكووورة حبوووبه ^^

**الوتر24** · 2010-12-05, 00:41

حلو حبيبتى مشكووورة
والله معلوماااااات حلوة

كنت دوووووووووم اقيس كل يوووم
واشوووووووف اى ميزااااااان
واركبة وانسقع
باختلاف الوزن
وطنش واقول ممكن زدت ممكن نقصت مااعرف
بس فدينى اختى تسلمين

**ثنوي** · 2010-12-05, 02:34

تسلمين اختي

**برق لمع** · 2010-12-05, 02:43

مشكوره استفدت

**MLAK-AL-DL3** · 2010-12-05, 02:52

معلومات قيمه و مفيده يعطيج العافيه^^

الموضوع: $الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي$

أدوات الموضوع

عرض

العرض المتطور

$الطريقة الصحيحة لقياس الوزن باستخدام ميزان الوزن المنزلي$

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

ألطريقه الصحيحه لقياس الوزن

وين أحصل ميزان الوزن اللي في الوجه مب تطالعينه تحت ويخبرج الوزن .. ضرورييييييييييي

@@الطريقة الصحيحة لتخفيف الوزن.. برنامجي الخاص@@

،،،، (((( بنات راك ممكن أعرف وين بحصل ميزان الوزن ))))،،،،

تنزيل الوزن باستخدام الأعشاب أو الزمرة الدموية( البصمة)