ÇáÓáÇã Úáíßã æÑÍãÉ Çááå æÈÑßÇÊå
ÎæÇÊí ÌÏ ÚÇäí澂 ãä ÚÏã ÇäÊÖÇã ÇáÏæÑå Çæ ÝÊÑÊ ÇáÏæÑå ÞÑíÈå ãä ÇáËÇäíå Çæ ÊáÎÈØÊ ÚäÏß ÈÚÏ ãÇæÞÝÊí ÇáÑÖÇÚå¿
ãÇÈÇ ÇáØæá Úáíßã ÞÕÊí ÈÚÏ ãÇ æÞÝÊ ÇáÑÖÇÚå ÊáÎÈØÊ ÚäÏí ÇáÏæÑå æÕÇÑÊ ÇÊíäí ßá 17 íæã ÇáÏæÑå æßäÊ ÎÇíÝå Çäå íßæä Ýíäí Ôí ãÈ ØÈíÚí áÇ ÓãÍ Çááå Çáãåã ÑÍÊ ÑÇÌÚÊ ÏßÊæÑÊí ÝÇ ÚãáÊ áí ÇááÇÒã æÞÇáÊ áí ÇÈÇ ÇÝÍÕ ÚÒßã Çááå (Ïã ÇáÍíÖ ) ÚÔÇä ÊÔæÝ äÓÈå ÇáåÑãæä æÞÇáÊ ÈÊÚØíäí ÍÈæÈ ãäÚ ÇáÍãá áãÏå 3 ÔåÑ ÚÔÇä ÊÊÚÏá ÇáÏæÑå æÇäÇ ãÇÌÏ ÇÓÊÎÏãÊ åÇáÍÈæÈ Çáãåã ÈÚÏåÇ ÞÑíÊ ãæÖæÚ Úä ãÇÁ ÇáãÑÏÞæÔ ÈÇäå ãÝíÏ æÝÇíÏÊå ááÍÑíã ÝÇ Úáì Øæá ÔÑíÊå æÔÑÈÊ ãäå ßæÈ ÞÈá áÇ ÇäÇã æÇÓÊãÑíÊ Úáíå ÈÇáíæã ÇÔÑÈ ãäå ãÑÊíä æááå ÇáÍãÏ ÊÚÏáÊ ÚäÏí ÇáÏæÑå ãä ÛíÑ ÍÈæÈ æÑÏ ßá Ôí ØÈíÚí æÇááå ÑÍãäí ãä ÇÓÊÎÏÇã ÍÈæÈ ãäÚ ÇáÍãá æÓáÇãÊßã*
æåÐÇ ÇáãæÖæÚ Çáí ÞÑíÊå
ÚÔÈÉ ÇáãÑÏÞæÔ áåÇ ÏæÑ ßÈíÑ Ýí ÊäÙíã ÇáÏæÑÉ
ÚÔÈÉ ÇáãÑÏÞæÔ áåÇ ÏæÑ ßÈíÑ Ýí ÊäÙíã ÇáÏæÑÉ ÇáÔåÑíÉ
ÞÇá ÑÓæá Çááå Õáì Çááå Úáíå æ Óáã : " Úáíßã ÈÇáãÑÏÞæÔ ÝÅäå ÌíÏ ááÎÔÇã " æ ÇáÎÔÇã åæ ÇáÒßÇã .
ÇáËÇÈÊ Ãä ÑÓæá Çááå Õáì Çááå Úáíå æ Óáã æÕÝå Ýí ÍÇáÇÊ ÇáÍÌÇã Ãí ÇáÒßÇã ßãÇ æÑÏ ÇÓÊÎÏÇãå Ýí ÇáØÈ ÇáäÈæí Ýí ÚáÇÌ ÖÛØ ÇáÏã ¡ æ ÚÓÑ ÇáØãË ÚäÏ ÇáÓíÏÇÊ ¡ ßãÇ Ãäå íÒíá ÇáãÇÁ ÇáÒÇÆÏ ãä ÇáÌÓã .
ÇáÅÚÌÇÒ ÇáÚáãí :
1 Ü ÞÇá ÇáÏß澄 ÚÈÏ ÇáÈÇÓØ ãÍãÏ ÇáÓíÏ Ãäå æÌÏ ÈÇáÊÌÑíÈ ÇáÚáãí ¡ Ãä ÇáãÓÊÎáÕ ÇáãÇÆí ÇáãÍÊÝÙ ÈÇáÒíæÊ ÇáØíÇÑÉ ¡ ãä åÐÇ ÇáÚÔÈ ¡ áå ÃËÑ ÝÚÇá Ýí ÊäÙíã åÑãæäÇÊ ÇáÑäíä ¡ æ ÇáÂáÏæÓÊíÑæä ¡ æÇáÈÑæÓÊÇÌáÇäÏíä ¡ æåí åÑãæäÇÊ ÇáÛÏÉ ÇáÌÇÑßáæíÉ ¡ æ ÈåÐÇ íÊÝÞ ÇÓÊÎÏÇãå ãÚ ãÇ ÃÔÇÑ Åáíå ÓíÏäÇ ãÍãÏ Õáì Çááå Úáíå æ Óáã Ýí ÚáÇÌ ÖÛØ ÇáÏã ÇáãÑÊÝÚ .
2 Ü ßãÇ æÌÏ ÇáÏß澄 ÚÈÏ ÇáÈÇÓØ Ãäå íäÙã åÑãæä ÇáÈÑæáÇßÊíä ¡ æÃäå ÚäÏ ÊÌÑíÈå ÈæÇÞÚ ßæÈíä ãä ÇáãÓÊÎáÕ ÇáãÇÆí ãäå Ü ÝÅäå íÍá ãÍá ÇáÏæÇÁ ÇáßíãíÇÆí ¡ æ ÈÐáß íÓÊÎÏã ÇáÚÔÈ Ýí ÚáÇÌ ÍÇáÇÊ ÚÏã ÇäÊÙÇã ÇáÏæÑÉ ÇáÔåÑíÉ ¡ æ ßÐáß ÚÓÑ ÇáØãË .
3 Ü æ áãÇ ßÇä åÐÇ ÇáÚÔÈ íÍÊæí Úáì ãæáÏÇÊ ÇáåÑãæäÇÊ Ýí ÕæÑÉ ÊÑÈíäÇÊ ¡ áÐÇ ÝÅäå ãÝÓÏ áÊäÙíã ÇáåÑãæäÇÊ ¡ æ ÈÚÈÇÑÉ ÃæÖÍ íÚíÏ ÇáÇÊÒÇä ÇáåÑãæäí . æ ÅÐÇ ÃÎÐå ÇáÃÕÍÇÁ ÝÅäå áÇ íÄËÑ Ýí ÇÊÒÇäåã ÇáåÑãæäí ¡ Èá íÄÏí ÏæÑå Ýí ÅÓÑÇÚ ÇáÊãËíá ÇáÛÐÇÆí General anabolic .
æ ãä ÇáÛÑíÈ Ýí åÐÇ ÇáÚÔÈ Ãäå ÅÐÇ ÃÎÐ ãÓÇÁð ÝÅäå íÄÏí Åáì ÇáÃÓÊÑÎÇÁ .
4 Ü äÙÑÇð áÃäå ãäÔØ ÚÇã ¡ æ íÚãá Úáì ÅÚÇÏÉ ÇáÇÊÒÇä ÇáåÑãæäí ¡ ÝÅäå íÒíá ÇáãÇÁ ÇáÒÇÆÏ ãä ÇáÌÓã .
5 Ü íÓÊÎÏã ÇáÈÑÏÞæÔ Ýí ÕæÑÉ ÔÇí Ýí ÇáæáÇíÇÊ ÇáãÊÍÏÉ ÇáÃãÑíßíÉ ¡ æ íÈÇÚ ÍÑÇð Ýí ãÎÇÒä ÇáÃÏæíÉ ¡Úáì Ãäå íäÙã ÇáåÑãæäÇÊ ¡ æ íäÙã ÇáÏæÑÉ ÇáÏæÑÉ ÇáÔåÑíÉ ¡ æ íÒíá ãÊÇÚÈ ÇáÙãË æ ÚÓÑå ¡ æíÔíÑæä Åáì ÚáÇÞÊå ÈåÑãæä ÇáÈÑæáÇßÊíä ÇáãÓÄá Úä Ïã ÇäÊÙÇã ÇáÏæÑÉ .
6 Ü ËÈÊ ÍÏíËÇð Ãä ÇáãÓÊÎáÕ ÇáãÇÆí ÇáãÍÊÝÙ ÈÇáÒíæÊ ÇáØíÇÑÉ ãäå íÎÝÖ ÓßÑ ÇáÏã ÈäÓÈÉ ÊÕá Åáì 15 % .
7 Ü ÃãÇ Úä ÇÓÊÎÏÇãå Ýí ÇáÍÌÇã ¡Ãí ÇáÒßÇã ¡ ÝÞÏ æÌÏ Ãäå áå ÚáÇÞÉ æËíÞÉ ÈÊæÓíÚ ÇáÔÚÈ ÇáåæÇÆíÉ .
8 Ü ËÈÊ ÃíÖÇð Ãä áå ÚáÇÞÉ æËíÞÉ ÈÅÒÇáÉ ÇáÕÏÇÚ ÇáäÕÝí .
9 Ü íÓÊÎÏã ÇáÒíÊ ÇáäÇÊÌ ãäå Ýí ÚáÇÌ ÇáãÝÇÕá ¡ æ ÇáÂáÇã ÇáÑæãÇÊÒãíÉ ¡ ßãÇ Ãäå ãåÏìÁ æ ØÇÑÏ ááÛÇÒÇÊ .
10Ü íÓÊÎÏã Ýí ÇáæáÇíÇÊ ÇáãÊÍÏÉ ÇáÃãÑíßíÉ ßãÖÇÏ ááãíßÑæÈÇÊ ¡ ÅÐ íæÖÚ ãÚ ÇááÍæã ÇáãÕäÚÉ ßãÇÏÉ ÍÇÝÙÉ ØÈíÚíÉ
ãäÞæææææá ááÝÇÆÏå
ÊÍíÇÊíÇáãÒíÏ ãä ÂÎÑ ÇáãæÇÖíÚ ãä äÝÓ ÇáÞÓã:
- ÃÓÈÇÈ ÂáÇã ÇáÑßÈÉ ÈÚÏ ÇáæáÇÏÉ æßíÝíÉ ÚáÇÌå
- ãÇåæ ÇáØáÞ ÇáÈÇÑÏ æÇáØáÞ ÇáÍÞíÞí æÇáÝÑÞ...
- Çåã ÃÓÈÇÈ ÇáÊåÇÈ ÇáÌíæÈ ÇáÃäÝíÉ ÃËäÇÁ ÇáÍãá...
- ÇÝÖá ØÑÞ ÇáÇÓÊÚÏÇÏ áÝÊÑÉ ÇáäÝÇÓ
- Çåã ÝæÇÆÏ ÇáÍáíÈ ááãÑÃÉ ÇáÍÇãá
- ÇÝÖá ÚÔÑÉ ØÑÞ ØÈíÈÚå áÊÓÑíÚ ÇáæáÇÏå ÎÇÕ...
- Çåã äÕÇÆÍ ááÍÇãá ÇáÈßÑ Ýí ÇáÔåæÑ ÇáÃæáì
- Çåã ÃÓÈÇÈ ÇáÌæÚ ÇáãÓÊãÑ ÚäÏ ÇáÍÇãá æØÑÞ...
- ÇÝÖá ãÓßäÇÊ ØÈíÚíÉ ÊÎáÕß ãä ÇáÃáã ÃËäÇÁ ÇáÍãá
- ØÑÞ ááÊÎÝíÝ ãä ÂáÇã ÇáÙåÑ ÈÚÏ ÇáÍãá ÍÕÑí


