السباحه وشد الترهلآت ~_~

[q3lbi]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته،،
شحالكن خواتي كلن بحاله
عساكم بخير وسهاله ^،^
بغيت استفسر منكن خواتي الغاليات في حد جربت السباحه وانشدت عنها الترهلآت!!
لاعت جبدي منها وافكر اسجل بالسباحه بس ماعندي خلفيه عن فايدة السباحه!!
الحمدلله لك يارب ضعفت بس صارت ترهلات بالجسم وبعدي بنوته مب معرسه وحالتي النفسيه داون من اشوف جسمي !__!
شو الحل برايكن !

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[^ روح ^]

السباحة بتنفع بس كتافج شكلها بيتغير الراضة العادية احسن لج

[q3lbi]

فديتج روح بس كيف كتافي بتتغير!
ماتخيل تصير مثل الريال خخ
سويت إيروبيك ماشي فايده!

[^ روح ^]

فديتج روح بس كيف كتافي بتتغير!
ماتخيل تصير مثل الريال خخ
سويت إيروبيك ماشي فايده!

فديتج الرياضة اهم شي الجسم السليم في العقل السليم
الايروبيك ماداومتى عليه جربي الرقص بالبيت سوي بغرفتج نادي رياضي شوفي حد من ربعج تتمشين وياههم عالبحر الحين الجو حلو ويساعد اشربي ماي وايد عشان نظارة البشرة وادهنى بزبدة الشيا الخام + زيت اركان المغربي + زبدة الكاكاو استمري شهر بتبان النتيجة اي شي حاضرين اختى
ولا تنسين اللبس الرياضي بيساعد عالشد

[كشيخه بوظبي]

الايروبيك وبعد السباحه ممتازيين بس اهم شي استمري وخاصه ان الترهلات مب في يوم وليلة بتختفي

[q3lbi]

فديتكم انآ،،
جربت الإيروبيك شهر وشي ويوميا بس ماشي فايده!
وإن شاء الله باذنه تعالى بسمع نصايحكم ^_^
وربي يوفجكم يآرب

[كيم كارداشيان]

حياتي انتي فترة شهر وشهرين ما تكفي علشان تصلحين خراب سنين, الاستمرار يعني 6 شهور ع الاقل

والسباحة تبالها نفس طوييييييييييييييييييل ومدربة زينة تعلمج تضبطين التنفس وأهم شيء تبالها ربيعات .. بدون رفجة حلوة ف الحوض ما بترومين تكملين وبتملين


أنا لأني ( سبَاحة) بخبرج .. السباحة لها عدة أنواع .. النوع المعتاد واللي تشوفينه وايد انا اسميه سباحة التخبيص حد يكفخ الماي بايدينه وراسه برا الماي وهذي ما بتسوي لج شيء غير انا تعرض اكتافج

السباحة الرياضية اللي تكون والويه في الماي .. هذي تشد عضلات الايد ودعامات الصدر بس

السباحة بشكل الضفدع وهذي من اصعب انواع السباحة لانها تبالها تمرس هي اللي تشد الجسم عدل

بس مثل ما قلت لج في البداية تبالها 3 مرات اسبوعيا على الاقل لمدة 6 شهور علشان ترضين عن النتايج

لا تتحسبين جسمي بيرفيكت علشاني اسبح .. لا أصلا أنا ودرت السباحة من فترة لان ياني تمزق في الاربطة وصارت السالفة صعبة علي شوي بعد العلاج الطبيعي برجع للسباحة

غير جيه ترا صدق عندي عضلات خاصة في ايدي وتحت ركبتي .. يعني هي تربي عضلات بعد

[$شما أحمد$]

فديتكم انآ،،
جربت الإيروبيك شهر وشي ويوميا بس ماشي فايده!
وإن شاء الله باذنه تعالى بسمع نصايحكم ^_^
وربي يوفجكم يآرب

مايتغير الجسم وينشد صح
ألا برياضه لمدة (6) شهووور وفوق
بما لا يقل عن (3) مرات في الاسبوع
وكل يوم بساعه أو ساعتين رياضه

موفقه باذن الله

[uae13122]

[طفراااانه]

الايروبيك وبعد السباحه ممتازيين بس اهم شي استمري وخاصه ان الترهلات مب في يوم وليلة بتختفي

[q3lbi]

قررت اسجل بنادي وتحت اشراف مدربه بإذن الله من بعد العيد رآح ابدأ ر=
خوآتي ربي يحفظكن يآرب

[سيده مصرية]

استغفر الله الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه

[الوتر24]

ربى يوفقج
انصحج بالمشى
واايد اوكية
مع الريااااضه
وع فكرة اول شىء ماابينقص وزنك
اول ماينقص بالجسم الدهووون وبعدين الوزن
يعنى لو حسيتى نفسك خفيفة
ومانقص وزنك
فهذا يعنى دهون نزلت اول
وخل عندك ارادة وصبر

[MAHA AL3AIN]

تمارين الشد هي افضل تمارين للترهلات بس يبالج تداومين عليها
يعني تشدين جسمج الصباح على اليمين 32 مرة وعلى اليسار 32 مرة وعقب بالتبادل اليمين واليسار 32 مره
وتشدين ايدج فوق راسج وتشفطين البطن اكثر من 20 مره

داومي عليها وبتذكرين كلامي

[MAHA AL3AIN]

تمارين الشد هي افضل تمارين للترهلات بس يبالج تداومين عليها
يعني تشدين جسمج الصباح على اليمين 32 مرة وعلى اليسار 32 مرة وعقب بالتبادل اليمين واليسار 32 مره
وتشدين ايدج فوق راسج وتشفطين البطن اكثر من 20 مره

داومي عليها وبتذكرين كلامي