,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸- M!SS PERFECT2010- part4,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸

[$شما أحمد$]

ميرووووووووه
مشكووووووره يالغاليه على هالمجهود ماقصرتي
أنا اليوم بروح عند أهلي إن شاااااء الله وهناك مابقدر أتواصل معاكم للأسف الشديد
بس أنا ماشيه على النظام وبكمل في الجزء الخامس باذن الله
وماأعرف كم بتم بالضبط يمكن اسبوع أو أقل .. المهم أنتوا في بالي
وأنا معاكم بروووحي لاااااااااا تنسوني .. وبحاول أرسل وزني حق ميروه
وبطمنكم كل مالقيت فرصه وبطل عليكم يااا أحلى رشيقات

بنوتات لونا اطمنكم عليها وتسلم عليكم كلكم وتقولكم سامحوها مابتقدر تكمل ويانا لان ماشاء الله حامل ويبالها تغذيه زينه فبتقطع فتره وان شاء الله بترجع قريب وكانت بتكتبلكم بالموضوع بس لقت الموضوع مغلق

الله ياااااارب يسلمها ويسلمج من الشر
والله يبارك لها بحملها ويرزقها الذريه الصالحه

مسسسسسسساء الخير
شحاااااااااالكم شخباركم وحشتوني ^_^
سوري البارحه مادخلت لاني تعبت واااااايد الصراحه
طلعت امشي قريب المغرب ومااعرف شو صار هبوط ودوخه ورعشه وايد اشياء استوت لي
واكيد من الحر لين اخر الليل وانا احس عمري تعبانه بس اليوم الحمدلله احسن
وبناء عليه بكتفي بالتمارين فقط وبوقف المشي حاليا لين يعتدل الجو باذن الله
بالنسبه لتقريري امس
الريوق كان كوب حليب قليل الدسم و 5حبات رطب
الغدا كان نص صدر دياي مشوي و 1 خبز اسمر و سلطه
العصر كلت 6 حبات رطب
وعقب طلعت امشي مشيت تقريبا 18 دقيقه بس قبلها اشتغلت في البيت تقريبا ساعه ويمكن ركبت ونزلت ع الدري
8 مرات اواكثر وعقب طبعا مارمت اسوي تمارين ولا شي
عقب المغرب كلت شوي مكسرات وقطعتين كيك صغار وكوب صغير شاي بالحليب
والعشا كانوا طالبين من المطعم بس مارمت اكل بس كلت شوي حمص و3 قطع صغار كباب القطعه قد نص الصبع
وخيار وبس هذا يومي امس ^^

فديييييييييييييتج والله ياأموله ماتشوفين شر يالغاليه
الله الله بعمرج لا ترهقينها أكثر من الازم وخذي فيتامينات كله ولا صحتج


خواتي شدن الهمه .. والله الله بعمااااركن
أشوفكم قريب إن شاااااء الله
استودعكن الله وفي أماااااااان الله وحفظه
أحبكم في الله