,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸- M!SS PERFECT2010- part4,.-~*'¨¯¨'*•~-.¸

[رضيعة موووضي]

تقريري لليوم

الريوق
ولاشي


الغدا
خضار فالفرن اكلت شوي +خبز حبه ونص من مال الريجيم (اللبناني)
سلطه شوي


العصر
كوب جاهي

رياضتي وقت العصر
مشي +ركض مدة 45 دقيقه
نطيت 100 نطه
تمرين البوش
تمرين الفتح والضم
تمرين الخصر
تحريك اليدين بشكل دائري
تمرين التمدد
سويت على السيكل تقريبا 5 دقايق
سويت على الهزاز شوي

وبث

رجعت المغرب اخذت شوي
وحسيت بيوع اكلت رطب مااذكر كم حبه+فنيال قهوه

العشا
مسوين خبز فالبيت شرات البراتا بس مب محطين فالعجينه زيت
العجينه شرات عجينة خبز رقاق بس شوي غلييضه
المهم
اكلت حبتين (بحجم البراتا) +عصير برتقال كي دي دي

وبس هذا يومي خواتي
وبعد شوي بشرب جاهي اخضر