اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

**حرم ناصر ..** · 2010-05-26, 10:26

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:

الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات ...
.......م ن ق وووووول...

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**حبك ملكـني** · 2010-05-26, 10:41

يعطيج الف عافيه خيتو

**ملاك_الحب** · 2010-05-26, 12:22

يعطيج العافية ع النقل الرائع

**حرم ناصر ..** · 2010-05-26, 21:38

ويعافيكن ربي حبيباتي

**مزآجيه** · 2010-05-26, 23:30

ثاانكس فديتج

**سوسو 11** · 2010-05-27, 17:06

يسلموا حبيبي والله طرحك جميل

**حرم ناصر ..** · 2010-05-30, 21:23

تسلمن الغاليات على مروركن

**((أم_حمد))** · 2010-05-30, 23:18

تسلمين على النصايح من ذهب..
صدق والله لو كل وحده طبقت هالنصايح ماتم متن ولا شحوم.

**حرم ناصر ..** · 2010-06-06, 10:45

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ((أم_حمد))

تسلمين على النصايح من ذهب..
صدق والله لو كل وحده طبقت هالنصايح ماتم متن ولا شحوم.

ويسلمج ربي حبيبتي

**أم حصه** · 2010-06-06, 12:11

تسلمين والله ع النصايح بحاول اطبق ان شاء الله ..

**تاااااالو** · 2010-06-06, 12:12

اللهم ان كان رزقي في السماء فانزله
وان كان في بطن الارض فاخرجه
وان كان بعيدا فقربه
وان كان عسيرا فيسره
وان كان قليلا فاكثره
وبارك فيه برحمتك
يا ارحم الراحمين

**حرمه يديده** · 2010-06-06, 12:22

مشكوره حبيبتي على هالنقل الطييب ^^

**زهرة المحبة** · 2010-06-13, 11:37

تسلمين اختي

**بدوية والنعم** · 2010-06-13, 12:04

تسلمييييييييييين يالغالية وكلامج صح 100%

**أم أريج** · 2010-06-13, 12:21

ثااااااانكس

الموضوع: اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

أدوات الموضوع

عرض

اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

وداعــا لـلـسـمـنـة (●̮̮̃●) تـخـسـيـس . تخسيس . تخسيس . تخسيس (●̮̮̃●) مصرح من الصحة