ÈäÇÊ ÈÇáäÓÈÉ ááäÚÇá ÇáãÑÊÝÚ Çááí ÊáÈÓÉ ÇáÚÑæÓ ãä æíä ÇÞÏÑ ÇÔÊÑíå
æÇÈíÉ íßæä ãÑíÍ
æÔæ ÈÇáäÓÈÉ ááÓÊíÇä Çá push up ãä æíä ÇÞÏÑ ÇÎÐ äæÚíÉ ÒíäÉ ááÝÓÊÇä
ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ











