يوميات دلال الشوق لنزول 20 كيلو ..... تفضلوا!!!

[دلال الشوق]

هلا السلام عليكم

انا كنت من زمان مسويه يوميات بس ودرتها لضروف الشغل و البيت اما الان ردين لها علشان اكون ملتزمه اكثر

شفت في احدا المنتديات رجيم عجبني قلت بتبعه و الي تبي تتبعه معي تشاركني

معا الرجيم:


الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

اي سؤال او اي استفسار احنا حاظرين

و انصحكم بـ ربع او نصف او ساعة ممارسة اي نوع من الرياضة او التمارين يومياً
راح اتأكدووووون نتيجة الرجيم المذهلة بدون ترهل اياً كان نوع الرجيم..

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[رمانه حامضه]

موفقه حبوبه
متابعينج
يلا قووووو قوووو قوووو ^^

[دلال الشوق]

و حابه اراويكم الاتي الي بستعملها ان شاء الله

[ملاك22222]

هلا اختي مشكورة على النظام الي حطيتيه بس بغيت اسال مجموعة الاسبوع الاول ناكلها في يوم واحد بس تنعاد يوميا نفس الاكله انا هذا الي فهمته ولا فهمت بالغلط

[Banootat AD]

الله يووفقج ^ ^

[إنجل]

موفقه اختي بس مب جنه الرجيم ما فيه اكل الله يصبرج و يوفقج ان شاء الله
بس اختي هاي الانواع من الريجيمات تنزلين فيها بسرعه و تردين عقب دبل لانه الي تنقصينه يكون معظمه من العضلات و سوائل الجسم
حاولي تخفيفين اكلج و تسوين رياضة صح بتنزلين شوية بس ما ترجهينهم بسرعه لانه معظم الي تنزلينه بيكون دهون
و الله يوفقج ان شاء الله

[umsa3ed]

خطير ها الرجيم

[دلال الشوق]

و الله يا جماعه مشكورين تعبت من الرجيمات المهم اني انزل بو اتبعت رجيم عادي بخربه فاتبع رجيم سريع عقب بنزللكم كيف بحافض على النزول ان شاء الله

[دهن_العود]

ربي ايوفقج

[قلبي اليتيم]

مشكوره الغالية على ها الرجيم الحلو

[lollypop.84]

الله يوفقج يارب

[دلال الشوق]

["]اليوم الصبح لعبت رياضه 5 دقايق [/]

الفطور كرون فليكس معا حليب قليل الدسم و قرص بيض معا زيت زيتون

الغدا اول شي سلطة معا جبن قليلة الدسم و عقب رقدت قمت و كليت بطاطس مطبوخ خلطه معا روب و دجاج و سلطة معا بعض خبيصه يعني خخخخخ

العشا يمكن ما اتعشا الاني تغديت متأخر

لعبت رياضة 22 دقيقة على الالة الرياضيه

طول اليوم كنت اشرب شاي اخضر معا ملعقة قرفه و ملعقة زنجبيل غلاتهم معها بعض و شربت دليتين دله الصبح و دله المغرب

لكمل بكره ادعولي اصمد

[دلال الشوق]

اب


اب


























اب


اب اب اب اب

[دلال الشوق]

[COLOR="Black"]اليوم خبصتها [/COLOR]

الريوق شابورة 6 حبات معا جبن مالح قليل الدسم

الغدا معكرونها ( خبيصه خخخ ) معا شاي اخضر

العشاء ثلاث سندويشات جبن 2 كرافت و 1 جبن مالح

لعبت رياضة 22 دقيقة العصر

افكر العب رياضة بالليل ة

بخبركم بكر!!؟؟

[صدى101]

بالتوفيج اختي . .

بس انا اقولج اتبعي نظام صحي احسن . .

لان أحس جي ما بتنقصين لانج مش متبعة ولا محطية لج خطه .. والرجيم اللي حاطتنه

بتيوعين وآآيد ..

ان شـآء الله تنزلين. . . .