حياكن بنات الي تبا تشارك ويانا في قروب " نعم للرشاقه"

[s3s3"]

السلام عليييكم ..

اول شي الي يبون شاركون ..

حياااااكم ..


ماشي نظام معين ..بس اكل صحي ورياضه دائمه ^^

وعشان انشجع بعض .. كل وحده اتصور الي تاكله .. واتقول يومياتها من التخفيف ..

والي عندها نصايح اتقولها عسب الكل يستفيد ..

وكل وحده تكتب وزنها وطولها .. وهدفها ..

وزني : 66,1

وطولي :159

هدفي الأول 63

والثاني 57

ولثالث بأذن الله ...55

بالله الله يوفقنااا ياارب وننزل بأقل مده

وكل سبت يكون الميزاااان ...

يالله شدو حيلكم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[Banootat AD]

انا طبعآ ويآج

ههههه نعم للرشآقه !!!!


وزني:- 73 اظني بوينت 4

طولي :- امم يمكن 162 او 163 .. او 161 بس ماعتقد 161 خخخ مآعرف كم بالضبط

هدفي الأخير :- 58 جي يعني نهآية الخمسينات

[s3s3"]

اوووكي ..


الله يوفقنااااا ياااارب..

تقريبا انتي نفسي خخخخ


يعني ننزل 10 تقريبا

انا اليوم كلت كورن فليكس الريوق..

واتغديت برجر مشوي وسلطه

ومن اشويه شاربه شاي اخضر..

وطبعا ما صورت ان شا ءالله ببدا باجر بتصويييير...

والحينه رايحه اسوي ريااضه ع رقص يعني جي خخخخ

[^منايا^]

احم احم

السلام عليكم

ممكن اشترك خخخخخخخخخخخ

وزني 66

طولي 160


هدف اول ارد لوزني سابق 64 =(((

من يوم اشتغلت وانا وزني يزييييييييد اهي اهي ليين وصلت 68 بس رجعت نزلت 2 كيلو ^.^


النظام اتبع تخفيف ويا اخصائيه تغذيه بس في ايام اسوي دمار خخخخخخخخخ

طبعا اسير نادي مشتركه ايروبك واجهزه

بس الحين بوقف اشوي الايروبكس لان سمنتي تحت مب فووووق ولان ما عندي وقت اتم بنادي وايد


نظامي الحين كنت اخفف اكل بس الحين لا لان عندي انا معده حد يجول جرثومه وحد يجول التهاب وغيره


فالنظام الاكل الي اكله كله مسلوق واااااااااع ومبتعده قدر امكان عن الحوامض والبهارات وشيبسات

ومنبهات لان تزيد من هيجااان معده =(


ومصيبه من اكل معدتي تعورني =(

وبالليل بكون ادش علشان احط تقريري يومي^.^
وبس

[Banootat AD]

منآيآ مايبآلج شي .. بس كمن كيلو ^^

حيآآج



s3s3

انا بآديه من الخميس اظني و بوزن الخميس ان شاء الله ^^

[^منايا^]

منآيآ مايبآلج شي .. بس كمن كيلو ^^

حيآآج



s3s3

انا بآديه من الخميس اظني و بوزن الخميس ان شاء الله ^^

ااااااااااااااااااااااااااه يباااالي اهم شي دهون بمنطقة ارداااااااااااااااف تزول خخخخخخ


لاعت جبدي منهم

[s3s3"]

احم احم

السلام عليكم

ممكن اشترك خخخخخخخخخخخ

وزني 66

طولي 160


هدف اول ارد لوزني سابق 64 =(((

من يوم اشتغلت وانا وزني يزييييييييد اهي اهي ليين وصلت 68 بس رجعت نزلت 2 كيلو ^.^


النظام اتبع تخفيف ويا اخصائيه تغذيه بس في ايام اسوي دمار خخخخخخخخخ

طبعا اسير نادي مشتركه ايروبك واجهزه

بس الحين بوقف اشوي الايروبكس لان سمنتي تحت مب فووووق ولان ما عندي وقت اتم بنادي وايد


نظامي الحين كنت اخفف اكل بس الحين لا لان عندي انا معده حد يجول جرثومه وحد يجول التهاب وغيره


فالنظام الاكل الي اكله كله مسلوق واااااااااع ومبتعده قدر امكان عن الحوامض والبهارات وشيبسات

ومنبهات لان تزيد من هيجااان معده =(


ومصيبه من اكل معدتي تعورني =(

وبالليل بكون ادش علشان احط تقريري يومي^.^
وبس

نفس وزني><


اووكي حيااج ويااانا ..

وع طاري المسلووق خخخ مب حلو صح ..

خليه مشوس يمكن احلى احس..

و التقرير مب مشكله اي وقت تبينه بس المهم يكون يومي..

وبالتوفيييييييييج لنا ..

[^منايا^]

تقريري يوم بدون صور خخخخخخ


الريوج

2 بيض مسلوق ونص خبز ابيض وشاي حليب (برغم شاي ممنوع لان عندي معده)


غدااااء اهي اهي عيش مسلوق ويا خضار وزبادي ونست الاخت ان زبادي حامض فمعدتي عورتني وامي هزبتني اهي اهي



والحين شربته كوكيييييييل باااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارد يبرد المعده


هذا تقرييري ليوم اما نادي ما بسير يوم مالي نفس

[أم ميثة]

وأنا بنضم وياكم بعد " نعم للرشاقة "

^__^

وزني : 74
طولي : 156

الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
والأخيــر : 55

بديت من الاسبوع اللي طاف بالرياضة 4 ايام في الاسبوع

من الأحد إلى الأربعاء

سجلت في النادي اللي في الشريعة

وبديت اخفف من الاكل ,, وطبعاً ما اتعشى بس اشرب عصير برتقال او أناناس ..

شو رايكم كل سبت نحط الوزن هني ونشوف الفرق

وقريت اليوم موضوع الاخت بسمة عمري وعيبتني فكرتها انا نصور وزنا بدال ما نكتبه

^_^

http://forum.uaewomen.net/showthread...D4%D1%ED%DA%E5



شو رايكم ؟؟

[Banootat AD]

أنا أحب المسـلوق و أحب المشـوي ..

بـس ع حسـب شو الشـي ..


مآحب اللحوم تكون مسـلووقه احس مآبيكون فيهآ طعم ههههه .. * لو جي بروحه *




منآيآ أنا نفسج .. من تحت متينه : ) ..

[Banootat AD]

وشو رآيكمـ لو يكونن المشتركآت 7 مشتركآت ع الاقل او s3s3 حددي كم

عشان مايكون زحمة وآيد

وعقب توقفين التسجيل

و نبآ كل شي بالصور يكون أحلـى ^^ ..

و نــبآ حمآآآآس ^^ و مدآومه ع التقآرير والموضوع

[s3s3"]

اكييييييييييييد بالصور احلى تراني كتبت فالموضوع ..

عسب نتشجع ومحد يتعاااايز ....><



امممم اووكي خليهم 7 بما اني احب رقم سبعه خخخخ..


وانا بعد الارداااف ومن تحت متيينه ..


يالله بالتوفيييج ..


انا بشوف لين يكمل العدد 7 بسويلكم تواقييييع شو الرااااي.؟؟؟

[s3s3"]

وأنا بنضم وياكم بعد " نعم للرشاقة "

^__^

وزني : 74
طولي : 156

الهدف الأول : 70
الهدف الثاني : 65
الهدف الثالث : 60
والأخيــر : 55

بديت من الاسبوع اللي طاف بالرياضة 4 ايام في الاسبوع

من الأحد إلى الأربعاء

سجلت في النادي اللي في الشريعة

وبديت اخفف من الاكل ,, وطبعاً ما اتعشى بس اشرب عصير برتقال او أناناس ..

شو رايكم كل سبت نحط الوزن هني ونشوف الفرق

وقريت اليوم موضوع الاخت بسمة عمري وعيبتني فكرتها انا نصور وزنا بدال ما نكتبه

^_^

http://forum.uaewomen.net/showthread...D4%D1%ED%DA%E5



شو رايكم ؟؟

ايوااااا فهمتج خخخ ...


خلاص كل وحده اتصور وزنها عسب نبدا ... و العدد محدود 7 فقط خخ << احس اني شريره ><

[Banootat AD]

ههه لا مب شريره

بس لو كان زحمه ماعرف كيف بيكون


وو ماقدر اوزن و اصور الحين .. عشان انا بادية من الخميس

[s3s3"]

خلاص مب مشكله ..

يوم بتوزنين حطي وزنج ^^