سااعدوني عمري 17 وابا حل

[Đeιίcίσυs]

السلام عليكم

حبيت تساعدوني عمري 17 سنه

و وزني 80 وينزل مرات ويرفع بس اكثر هذي الفتره نزلت وايد

وجسمي صار مترهل بطني وايدني اكثر شي ومكرهتني حياتي

الحمدالله البس قياس لرج من بعد اكس لرج

بس مشكلتي الترهلات وماقدر اسير نادي العب رياضه لان ساكنين بعيد ومحد يروم يوديني النادي

فـ ابا اسوي شي بالبيت ومب عارفه انا اكلي مب وايد وحابه اسوي شي يشد ترهلات الي بيدي وبطني

ياليت تفيدوني وابا شي يبين بفترة قصيره الله يخليكم ساعدوني

بليز اترياكم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[&راقى بذوقى&]

المشى واااايد اوكى امشى انتى وحد من اهلج بالفريج .....وسوى رياظه حمل الأثقال الخفيفه طبعا وانشالله يشتد جسمج ويصيل احلا

[أمل الفجر]

المشي والرياضة
امشي وامشي وامشي ,,مافي غير هالحل

[Đeιίcίσυs]

ان شاء الله

بحاول بس احس المشي مايفيد بسالفة الشد

[سـأإرـرهـ,]

انا سمعت والله اعلم
انج تسوين مساج بزيت الزيتون
ع المنطقة اللي تحسينها مترهله
ع الاقل 3 مرات ف الاسبوع

قبل لاتسبحين بساعه , والبسي ثيابج عادي
عقبها تسبحي بماي بارد لانه يشد الجسم
و عليج بالمشي
لاتقولين مايفيد , بالعكس يفيد وايد
واشربي سؤال وايد حاولي تشربين ماي كثر ماتقدرين
بس قبل الاكل بساعه وعقب الاكل لاتشربين وانتي تاكلين

ممممممممممممم ها اللي ف بالي احين ^^

[.:شذى الورد:.]

آلمشي حبوبة وآيد يفيدج

[شوكولاتة89]

هلا عزيزتي
حياج ع هالرابط
ان شاء الله تستفيدي
http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=597155

[Đeιίcίσυs]

مشكورين الصراحه نصايحكم وايد حلوه

وان شاء الله بتبعها

ماتقصرون ربي يوفقكم