مرحبا بنوتات
بالعافيه عليكم يارب
مهووره حياتي سلامتج ماتشوفين شراتحملي بعمرج الغاليه
وربي يحفظج من كل شر يارب ^^
تقريري لليوم
الريوق
حبتين خبز رقاق مع مسحة جبن وشوي كرك شوي بس ^^
الغدا
سمك مشوي مع حبتين خبز رقاق تقريبا
وسلطه
العشا
كنت ابي اكل فاكهه بس شفت خبز ايراني وفول اكلت
وللاسف اكلت فوقت متاخر تقريبا الساعه 9
بس ان شاء الله مرح ياثر ^^
رياضتي لليوم
دياما بنوتات رياضتي بعد المغرب ع لطول ^^
رياضتي لليوم الحمدالله
ومشيت اليوم تقريبا ساعه و20 دقيقه
رجعت البيت سويت ضغط 20
تمرين للمعده 20
تمرين لريول 20
تمرين السيكل
تمرين لزنود
وبس
ان شاء الله عجبكم يومي ^^
صح بنوتات اليوم بديت استخدم خلطة لولي مالت الشعر
اوووووووف عل الريحه خبلت فيهم فالبيت والله
اخوي تخبل من الريحه قالي دخيلج اغسلي شعرج حرام عليج ههههههههههههههههههههههههه
غسلت والريحه شوي موجوده
يالله ماعليه شنسوي بعد هههههههههههههههههههههههه
موفقات حبايبي ^^المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:
- اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
- بغيت خلطة تسمين
- حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
- اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
- اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
- احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
- رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
- تعرفي على رجيم الكورن فليكس
- تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
- افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة
