لا تحرموا جسمكم من اللحوم

[*دبونهـ*]

لا تحرموا جسمكم من اللحوم



لا تحرموا جسمكم من اللحوم، بالنسبة إلى الأطفال والنساء يكفي تناول حصة من اللحم يومياً لتغطية

حاجة الجسم إلى الحديد والبروتين على أن تزن الحصة بين 100 و150 غراماً بالنسبة إلى

الأطفال.أما المراهقون والرجال فيحتاجون إلى حصتين من اللحم يومياً أي ما يوازي 250 أو 300 غرام.




لا تحرموا نفسكم من تناول قطعة لحم شهية في المطعم، لكن إذا تخطّيتم الكمية المسموحة استهلكوا

كمية أقل في اليوم التالي. وإن وقع اختياركم خارج المنزل على قطعة من فيليه البقر أو ضلوع

الخروف الشهية، تجنبوا تناولها مع صلصات أو مواد أخرى غنية بالدهون كالبطاطا المقلية أو حلويات دسمة.

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم اسباب حساسية الطعام وطرق علاجها
• اهم اعراض قصور عضلة القلب وطرق علاجه
• اهم أسباب واعراض التهاب المفاصل وطرق علاجها
• اهم الأعراض وطرق الوقاية من الجلطات
• شو علاج عرق النسا نهائيا بدون عمليات في حد...
• اهم الفوائد الصحية للشوكولاتة الداكنة
• اهم لقاحات كورونا المنتظرة خلال الفترة...
• تطبيق جديد على الهاتف سيكشف إصابتك بفيروس...
• اهم أعراض الانزلاق الغضروفي والأسباب...
• طرق علاج غازات البطن وطرق الوقاية