معلومات "لتخفيف الوزن على نحو دائم"

**مستانسة** · 2009-10-30, 00:42

اخواتي العزيزات انا قبل فترة قريت كتاب أمريكي عن الريجيم والاكل الصحي وبصراحة روعة وكلة فايد ومعلومات قيمة وحبيت اشاركم الفايدة لتستفيدون منها ،وهي عبارة عن معلومات عامة خاصة بالاكل والرياضة وكل شئ يساهم في تنزيل الوزن بشكل دائم وصحي،،،،،وحبيت كل مرة اعرض لكم معلومة وإن شاء الله تستفيدون

المعلومة الاولى: ((الوجبة الليلية الخفيفة))
هل يسبب الاكل قبل النوم مباشرة السمنة؟؟؟ بالطبع لا فثمة الآن دليل علمي على أن الاكل ليلا لا يؤدي الى زيادة الوزن إذ تشير عدة دراسات إلى ان وقت تناول الاكل لا يرتبط بالوزن كما بينت دراسة اجراها قسم الزرعة بأن الاكل مساء على وجهه الخصوص لا يؤثر على الوزن أكثر من الاكل نهاراً، والحقيقة أن العدد الاجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة يوميا والمصروفة في الانشطة المختلفة هو الذي يسبب ازدياد الوزن او يمنعة،فحتى النوم يحرق حوالي 50 سعرة حرارية في الساعة

يتبع

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**.:شذى الورد:.** · 2009-10-30, 00:54

؛؛

رووووعة آلموضوع
على انه فيه معلومآت غريبة
بس حلوووو
وآصلي فديتج ^.^

؛؛

**مستانسة** · 2009-10-30, 01:06

المعلومة الثانية: الهرمونات والذوق
يتغير الذوق في فترات معينة بالشهر بالنسبة للنساء يحدث ذلك لاسباب هرمونية ،فكلنا يعلم أن النساء الحوامل تنتابهن رغبة ملحة ومفاجئة بالاطعمة المالحة أو الحارة وهذا ما يحدث ايضا قبل العادة الشهرية فتغير مستوى الهرمونات يؤثر على القدرة على الاحساس بالطعم المالح ممايرفع حد التعرف على الطعم المالح فتزداد رغبة المرأة بالطعام الاكثر ملوحة والاغنى نكهه في تلك الاوقات

المعلومة الثالثة: ((مارس الرياضة في ازدحام السير)))
تخلص من التوتر الذي تسببة التنقلات اليومية واحرق سعرات حرارية في الوقت نفسة وعند انتظارك الضوء الاخضر او توقفك في ازدحام السير جرب التمارين التالية:
-اضغط اسفل ظهرك على المقعد وشد عضلات بطنك لبضع ثوان ثم شد عضلات الالية وذلك بعصر الردفين على بعضهما
-شد جميع عضلاتك جسمك ثم استرخ
ارفع كتفيك ابقهما بهذه الوضعية ثم ارخهما
يتبع

**مستانسة** · 2009-10-30, 01:08

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .:شذى الورد:.

؛؛

رووووعة آلموضوع
على انه فيه معلومآت غريبة
بس حلوووو
وآصلي فديتج ^.^

؛؛

مشكورة حبي ان شاء الله بواصل اذا شفت تجاوب من الخوات

**مستانسة** · 2009-10-30, 01:17

المعلومة الرابعة: (( تمارين القوة لتخفيف الوزن))
تتباطأ عملية الايض لدى الانسان مع التقدم في السن ويقدر الواقع انه مع مرور كل عقد يحتاج الى 100 سعرة حرارية اقل في اليوم وتلك حجة اضافية لتقليص مأخوذنا من السعرات الحرارية مع تقدمنا في السن.
ولكن ثمة طريقة اخرى للتعويض عن تقلص الحاجة الى السعرات الحرارية الذي يرافق عملية الشيخوخة فبما ان الرياضة تسرع عملية الايض سنحرق عددا اكبر من السعرات الحرارية لو مارسنا نشاطا جسدياً قوياً.
تعتبر تمارين القوة هي الحل حيث تساعدك على الشعور بانك اكثر شبابا ومع انة مامن شئ يمكنة ايقاف عملية الشيخوخة واثارها على الوزن يبدو بان تمارين القوة تؤخر هذه العملية وتخفف آثاراها

يتبع

**.:شذى الورد:.** · 2009-10-30, 01:25

؛؛

حلووو ^___^
وصدقتي وآلله مرآت شهيتنآ تفتح ويكون خآطرنآ ف شغلآت مآتكون على بآلنـآ
خصوصاً ف فترة آلدورهـ
تسلمين يآقلبي
معلومآت ولآ أحلى ~
موفقهـ

؛؛

**مستانسة** · 2009-10-30, 01:25

المعلومة الخامسة: كن سعيدا ومارس الرياضة:
في الواقع ان يساهم في جعلك اكثر سعادة كدت الدراسات والابحاث ما شك فيه طويلا الاشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام فمن شأن النشاط الجسدي وتقترح بعض الدراسات الطويلة الامد ان اللياقة الجسدية والقدرة على القيام بنشاطات جسدية قد تجعلان الناس اقل عرضة للاصابة بالاكتئاب لا بل وتشير ايضا انه من الممكن استعمال الرياضة لعالاج الاكتئاب واثبتت الدراسة بان المشي بانتظام يضاعف احتمال شعورك بسعادة اكبر في كل يوم والسبب واضح فحين نجني من الرياضة فوائدها في تخفيف الوزن وتضاعف الطاقة والاحساس بالراحة فمن منا لن يشعر بالسعادة؟؟؟

يتبع

**مستانسة** · 2009-10-30, 01:29

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .:شذى الورد:.

؛؛

حلووو ^___^
وصدقتي وآلله مرآت شهيتنآ تفتح ويكون خآطرنآ ف شغلآت مآتكون على بآلنـآ
خصوصاً ف فترة آلدورهـ
تسلمين يآقلبي
معلومآت ولآ أحلى ~
موفقهـ

؛؛

فديتج حبي هذي المعلومات من كتاب لدكتور امريكي وهو مشهور في امريكا يعني المعلومات كلها صحيحة 100% لاني انا قمت اتبعها تخليج مب مقيدة برجيم معين هي مجرد معلومات وخيارات وانتي تقدرين اطبقينها على حياتج لان الريجيم المكتوب شوي يتعب على المدى الطويل لان نحن بشر ونسير ونرد وبالذات الحرمة كل مرة تتغير هرموناتها وحالتها النفسية يعني مرة متضايقة ومرة فرحانة
والله يعين

**بنت القبيسيAJ** · 2009-10-30, 01:36

الله على الموضوع المفيد

تااااااااااااااااااااابعي حبوبه

وانا متاااااااااااااابعه بشغف

**مستانسة** · 2009-10-30, 01:40

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت القبيسيAJ

الله على الموضوع المفيد

تااااااااااااااااااااابعي حبوبه

وانا متاااااااااااااابعه بشغف

مشكورة حبي وان شاء الله بواصل

**شذى الحب** · 2009-10-30, 02:07

مشكوه الغلا على المعلومات الحلوه ..
متابعه معاج و استفدت وايد خصوصا انا كانت عندي معلومه غلط تقول : ان الاكل بعد الساعه 8 ليلا ممنووووووووووع و هذا كلام اغلب الي ينزلون مواضيع تخص الرجيم و الانظمه الغذائيه..
و استانست اني اقدر آكل فالليل و لو حتى شي خفيف لاني دوم ايوع و بس اشرب ماي ...

**bano0ota cute** · 2009-10-30, 02:10

فانتظااار البقيه .. ولك جزيل الشكر على المجهود
والمعلومات الثمينه

**الهوى دانة** · 2009-10-30, 03:08

يـــزاج الله خير .. وتسلم ايدج .. والله موضوووع حلوو ومعلومات احلى .. نبا بــعد نــبا بــعد

**uae13122** · 2009-10-30, 10:04

**مستانسة** · 2009-10-30, 15:26

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شذى الحب

مشكوه الغلا على المعلومات الحلوه ..
متابعه معاج و استفدت وايد خصوصا انا كانت عندي معلومه غلط تقول : ان الاكل بعد الساعه 8 ليلا ممنووووووووووع و هذا كلام اغلب الي ينزلون مواضيع تخص الرجيم و الانظمه الغذائيه..
و استانست اني اقدر آكل فالليل و لو حتى شي خفيف لاني دوم ايوع و بس اشرب ماي ...

لا شكر على ووواجب هذي الدراسة من اشهر دكتور في امريكا وان شاء الله بواصل معاكم

الموضوع: معلومات "لتخفيف الوزن على نحو دائم"

أدوات الموضوع

عرض

معلومات "لتخفيف الوزن على نحو دائم"

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

"الإمارات للهوية" تدرس تثبيت "تسجيل المشرف" كمركز دائم

25 طريقه لتخفيف الوزن مع الدكتورة "روح البادي "

ّّّّّ""" تمارين رياضية لتخفيف الوزن بالصور المتحركة :)