النوم ..><

[daray.ma6afi]

طريقة مجرررررربه
لا تشربين فوق الكوبين شاي او نسكافيه يعني واحد الصبح وواحد العصر وستوووب خلاص
امشي كل يوم نص ساعه واذا آلة مشي خليها سريعه (التعب والرياضه ايخوز الأرق)
تمي منسدحه حتى لو مايتج النومه وصدقيني شعور النشه عالصبح احلى شعور