قـروب Miss healthy in RAMADAN المخفف

[ضفدوعه]

حيـآالله كـل من لفـآ
................ ويـآ هلـآ ويـآ مسهلـآ..~

رمضـآن شهر عبـآده وطـآعه ..واللـه ينولنـآ مرآدنـآ ويتقبل صيـآمنـآ

قـروب Miss healthy in RAMADAN
قـروب نظـآمه ويعتمد على ( التخفيـف )

- التخفيف x التخفيف x التخفيف -

مابكتب أي نظـآم عسب مـآ أتفلسف ,,كل وحده تـآكل ع رآحتهـآ بس تقلل وتحاول يكـون أغلب أكلها دايت وصحـي
وتي تكتب يوميـآتها اذا معفسه الدنيـآ بتنهزب وإذا ماشيه صح لهـآ أحلى تشجيع
واذا وحده فبـآلها نظام معين يـآهلـآ عسب مـآ يقـولون ضفدوعه خربتكم وبتهدم صحتكم خخخ
يعنـي ع كييييييييف كيفكم ..

يسمح بشـرب الشاي أو القهوه أو شـآي الأعشـآب..

لمن تستطيع المشـي قبـل الفطـور أو بعد الفطور مدة نصف سـآعه ..~


وبالعـآفيه ..

\
/
|

واللي تبا تقول لكرشها بيباي..
للتخلص من كبرالبطن نهائيا اتبعي التالي و ستلاحظين النتيجة خلال اسبوع باذن الله .
المقادير كالتالي :
ملعقتين من النعناع + ملعقتين من الشاي الاخضر + ملعقتين من قشر الرمان مدقوق + ملعقتين من الزنجبيل +ملعقتين من الكمون .
طريقة الاستعمال :
يغلى في نصف لتر من الماء جميع العناصر لمدة ربع ساعة تقريبا و يشرب كاس منه3 مرات في اليوم قبل كل وجبة
ستلاحظين زوال بطنك باذن الله بعد اسبوعين من اتباع تلك الطريقة .


- وفـي وصفـه ثـآنيه أنـآ مسوتنها وأحبهـآ وأقدر أبلعها خخخ <<~ عرض لأني أنا اللي اسويها وبأمانه ماعرف اذا تنقص او لا بس انا استصيغ الطعم
ملعقة عصير الزنجبيل ..((تعصرونه بنفسكم فعصارة الجزر))
شآي أخضر ليبتون أو أي ماركه اللي يكون مغلف<<~ فهمتوا عليه
ونص عصير ليمونه وبالعااافيه بعد الأكل


|
\
/


واللي ماااااااعندها عزيمه اقولها جددي عزيمتج

ثلث للأكل وثلث للشراب وثلث للتنفس

نصـآئح :
* لـآ تقـولين مـآ شبعت خلي ثلث للشراب والتنفس
* لـآ تقولـين بتعب .. لأن التفكير يشكل 70% من التأثير الجسمي

!
!

للإنظمـآم للفـريق أرجوا الإلتزام بالتـآلي..

1- تسجيل الاسم والطول والوزن الحالي والهدف الأول والنظـآم
2- كتابة اليوميات بشكل مستمر ..
3- وضع التوقيع المرفق4
4- كل نهاية الاسبوع من يوم الجمعة يكـون الميزآن
5- التسجيل لغاية أول يـوم رمضـآن



أهم شـي الوزن يـآ انه يتم ثـآبت أو ينزل إذا ارتفع شنق <<~ الكل بيشرد

ههههههه أمزح اللي بتحس وزنها بيزيد تشوف شو تحسه يزيد وزنها وتنقصه او تخفف الأكل ..

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[ضفدوعه]

وبالنسبـه لـي

الإسـم / ضفدوعه
الطول/ 151
الوزن الحالي / 56
الهدف الأول/ نقص 2 كيلوا اول اسبوع يعنـي 54 إن شـآء الله

نظـآمي/أخفف وآيد وأكثر من الفواكه والخضروات .. وشرب الأعشـآب وأمشي

[طفرانوووه]

كل عآآآآآآآم وأنتي بصحهـ وسلامهـ ومبروكـ عليج الشهر الفضيــل ضفدوعهـ

أنا بنضم وياااآآكم ان شاءالله فـ Miss healthy in RAMADAN

الإسم : طفـــــــرأنــــــوووهـ
الطول : 157
الوزن : 66
الهدف1 : أنقص 6 كيلوا خلال هالشهر بإذن الله
الهدف2: أوصل للخمسينآآآت
النظآآآم : التخفيف + الأكل الصحي + الرياضهـ + شرب الشاي الأخضر وبجرب الخلطآآت
:
:


حسيت شي حمآآآس فـ مقدمة الموضوع وأتمنى يستمر الحمآآس لآآخر ألشهر^^

وبالتوفيــــــق يآآبنآآآآت

[ضفدوعه]

كل عآآآآآآآم وأنتي بصحهـ وسلامهـ ومبروكـ عليج الشهر الفضيــل ضفدوعهـ

أنا بنضم وياااآآكم ان شاءالله فـ Miss healthy in RAMADAN

الإسم : طفـــــــرأنــــــوووهـ
الطول : 157
الوزن : 66
الهدف1 : أنقص 6 كيلوا خلال هالشهر بإذن الله
الهدف2: أوصل للخمسينآآآت
النظآآآم : التخفيف + الأكل الصحي + الرياضهـ + شرب الشاي الأخضر وبجرب الخلطآآت
:
:


حسيت شي حمآآآس فـ مقدمة الموضوع وأتمنى يستمر الحمآآس لآآخر ألشهر^^

وبالتوفيــــــق يآآبنآآآآت

يااإاهلالا ويااإا مسهلالالا ..
حياج الغلا وهمتنا غاليه بإذن الله ..
يالله أبا أشوف التوقيع عسان يكون اثبات خخخخ

[lollypop.84]

الله يوفقكم يااااااااااااارب
والله يسهل علينا كلنا يااااااااااااااارب

[ضفدوعه]

الله يوفقكم يااااااااااااارب
والله يسهل علينا كلنا يااااااااااااااارب

تسلميييييين حبوووبه والله ينولج اللي فبالج

[ميروه النعيمي]

موفقين يارب

[ضفدوعه]

موفقين يارب

أجمعييين الغالية

[سيدة جديدة]

وانا ان شاء الله بنظم وياكم انا كنت باديه تخفيف وكان وزني 84 واحين 81 وان شاء الله انزل ع الأقل 3 كيلو لين العيد



الطول :169
الوزن :81
الهدف الأول: 75
الهدف النهائي :65 (ان شاء الله )

[ضفدوعه]

وانا ان شاء الله بنظم وياكم انا كنت باديه تخفيف وكان وزني 84 واحين 81 وان شاء الله انزل ع الأقل 3 كيلو لين العيد



الطول :169
الوزن :81
الهدف الأول: 75
الهدف النهائي :65 (ان شاء الله )

يـآ هلـآ ترى التخفيف ممتاز ولا تردين للوزن ..

حيـآج الغلـآ منوره ^^

[بنت الأمل]

الله يوفقكم يااااااااااااارب
والله يسهل علينا كلنا يااااااااااااااارب

[ضفدوعه]

الله يوفقكم يااااااااااااارب
والله يسهل علينا كلنا يااااااااااااااارب

تسلميييييين حبوووبه والله ينولج اللي فبالج

[مهاري_مهاري]

الإسـم /مهارري
الطول/ 163
الوزن الحالي / 87
الهدف الأول/ نقص 3 كيلوا اول اسبوع

نظـآمي/أخفف وآيد واكل اكل صحيي وأكثر من الفواكه والخضروات .. وشرب الأعشـآب وأمشي واسوي رياضه

[ضفدوعه]

الإسـم /مهارري
الطول/ 163
الوزن الحالي / 87
الهدف الأول/ نقص 3 كيلوا اول اسبوع

نظـآمي/أخفف وآيد واكل اكل صحيي وأكثر من الفواكه والخضروات .. وشرب الأعشـآب وأمشي واسوي رياضه

ياإاهلالا ويااإاإ مسهلالالالا
حياج حياج أقربي الغاليه
ويالله بانتظار يومياتج وو لا تنسين التوقييع

[Loveless_A]

الاسم : Loveless_A
الطول: 152 سم
الوزن: 98
الهدف الاول: 90
الهدف الثاني: 75
الهدف الثالث : 60
بالنسبة للنظام بعدني ما حصلت نظام زين حقي
بس بحاول اصطلب واكل بس شوربة و سلطة و اكثر من الماي و الخضرة
بقلل الفواكه قد ما اقدر و لو اشتهيت بيكون حبة او حبتين اناناس لانه يساعد على الهضم
و بكثر من الخيار و الخس و البروكلي و فول الصويا >.<"
لو اصطلبت في او اسبوعين من رمضان باصطلب في الاسابيع الثلاثة اللي عقب -____-"