أبا خبيرة تغذيه ..أو وحده من الخوات ..تساعدني في رجيم للحامل ..

[**بدرالبدور**]

السلام عليكم خوااااااااااااااتي ورحمة الله وبركاته ...

خوات الغاليات ...أول مره أكتب موضوع في هالقسم ..يزاكم الله خير أتمنى حد يفيدني ..:12 (63):.

طبعا الموضوع جديم ولاعت جبودكن من السالفة ...انزل الوزن عقب الولاده..ونجتل عمارنااااااااا شهور..بها الريجيمات ..:12 (45):

وعقب ..والحمدلله على النعمه ...نحمل مره ثانيه ..اللهم لا إعتراض ...:12 (53):

وأطناااااااااااااااااااااان من الكيلوات ترد ...:12 (100):

لاااااااااااا وأنا أصل كنت ذابحه عمري في محاولات أنزل 20 كيلوا من وزني ونزلت 7 ..والباقي وااااايد بعده ...:12 (1):

طبعا طول حملااااااااااااتي السابقه ..مايخرب نفسيتي ..إلا الوزن ..ويكون هالتفكيييييييييييير مسيطر

عليييييييييييه وذااااااااابحني ....وكل ما أسجد والله أدعي أنه الله يعافييييينييييييي ..

كابوووووووووووس يتحكم فييييييييييييه الله يعافينييييييي ...

باختصااااااااااار ياخواتي ..أنا حااااااامل في شهري الثاني ..وزني الحين 84 كيلو ..وطولي 163 ...أبا أنزل

وزني ...يعني أسوي ريجيم حااااااااااااااامل ..لأنه الله المستعااااااااااان شو بستوي عقب ..


فالي ..بتساعدني ف هذا الموضوع بكون شاكرتلها معروفهاااا ..+ والله بدعيلهااااااا دايماااا


أختكم في الله ..


بدرالبدور

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[lollypop.84]

اولا

مبروك عالحمل فديتج والله يثبته لج ياااااااارب ةيرزقج الذرية الصالحه
ثانيا فديتج شوفي عندنا بنات حمل ويسون دايت اكيد بتكون عندهم فكرة
بس افضل تستشيرين اخصائي .. لانج حامل ما بينفع معاج اي شي ^^
او كلمي النادرة معانا فالقسم ^^ وما بتقصر وياج ان شاء الله

[جنة المشاعر]

الله يثبته لج الغاليه ويسهل ولادته ويحسن خلقه وخلقه
ان شاء الله البنات يفيدنج ,, حبيت أرفعلج الموضوع الغلا

[مزون81]

السلام عليكم
خواتي مليت الضعف مرررررررررررررررررة خلاص قررت اقتحم عالم السمان ابغا اصير متينه مليت خلاص
للي عندها وصفه . تلحقني مليت .

[*دبونهـ*]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انصحج ترمسيت الاخصائية نادره ويانا في القسم ^^

[ام رآشد]

هلا غناتي
اولا مبرووووك ع الحمل الله يجعله ذريه صالحه يااارب
ويسهل حمله وولادته ^_^
ثانيا حبيبتي لازم تستشيرين دكتور او دكتوره مختص فهالشي
لانج حامل وديري بالج تسوين شي من روحج
بس اللي ترومين تسوينه مثلا واللي بيساعدج انج ما تمتنين
انج تبتعدين عن الرز نهااااااااائيا او اكليه بس يوم اليمعه يعني بس يوم واحد فالاسبوع
وكثري الفواكه والخضره لانها زينه لج وللبيبي ^_^
وهيه اشربي حليب قليل الدسم
والسكر العادي استبدليه بسكر ريجيم
الاجبان ووهالسوالف اكلي قليلة الدسم


يعني ابتعدي عن الاشياء اللي فيها دسم كامل
واستبدليها بقليلة الدسم .. ^_^

[بنت الأمل]

الله يعينج ويوفقج

[akka]

مبرووووووووووووووووووك حبوبه وربنا يجعله الذريه الصالحه بالنسبه للوزن أختي ما تفكري لا بريجيم ولا بشي إنتي بس سوي كنترول على أكلش حبوبه يعني بكل بساطه خففي الحلويات والخبز الأرز وحاولي ما تاكلي فترة المسا حاولي تاكلي الصباح زين والغدا طبعا زيدي نسبة الفواكه في أكلش وأهم شي ما تخلي هالموضوع في بالش وإلا بيصير هاجس وبتتعب نفسيتش وإنتي الحين لازم تكوني مرتاحه علشان البيبي والله هالمرحله ما تتعوض وإسألي مجربه ( مرتين ) والسمووووووووووووووووووحه

[dr.reemy]

اذا كنتي تبين تسوين رجيم
وخايفة نفس الوقت على تغذية الجنين
انا بقولج
اساسا الجنين مابيستفيد منج الا الفيتامينات والبروتين
يعني اللحوم والخضروات وطبعا منتجات الحليب حق الكالسيوم.
اما العيوش معكرونة والخبز والحلويات كلها هاي تتراكم في جسمج..وهيه اساسا وظيفتها تعطيج طاقة والجنين يحتاج تغذية مب طاقة.
وبما انه وزنج زايد
تقدرين بس تزيدين 6-8 كيلو خلال حملج كله وهو بيكون وزن الدم والمشيمة والرحم والجنين والسائل الامنيوني والثدي ومن تولدين تنزلين علطول...و اول 4 شهور مفروض وزنج يكون ثابت وكلي عادي لاتقولين انا حامل وبكثر
لاتخافين الجنين مابيوع دامه ياخذ احتياجاته منج..
خلي اكلج خمس وجبات صغيرة فاليووم..او 3 وجبات رئيسية صحية..كيف تخلين اكلج صحي؟
لاتحرمين نفسج بس غيري نظام اكلج..اشربي ماي قبل الاكل..ابدي بسلطة او شوربة وخليهم اساس الوجبة والصحن الجانبي هو اكلج سواء خبز او عيش ولحم او اي شي ثاني..يعني فالصحن الكبير سلطة وفالصحن الصغير العيش وغيره
دايما شوفيلج بديل صحي للاكل..يعني بدال حليب كامل الدسم اشربي قليل الدسم وبدال البيض المقلي كليه مسلوق وبدال المقالي كلي المشاوي..ونهائيا لاتاكلين وجبات سريعة ولا من مطاعم لانه هاي اشياء تمتن..وحتى المشروبات الغازية الغيها من نظامج خلي دايما ترتيبج للشرب ماي-عصير فرش اوحليب فرش-عصير معلب الاولوية تبدا بالماي وجيه

اذا يعتي وماكان وقت وجبة رئيسية..اشربي شاي بدون سكر او كلي فواكة او خضروات..سويلج عصير فرش او فروت سالاد يعني تفنني بروحج

ممنوع منعا باتا انج تشلين وجبة وحدة من نظامج لانه النتيجة هيه انج تيوعين اخر الليل وتهجمين عالاكل وتاكلين بشراهة
لاتحرمين عمرج من شي خاطرج فيه كليه بين فترة وفترة مب مشكلة لكن بكميات بسيطة عشان ماتكونين مفجوعة عليه بعد فترة..

بركني سيارتج مكان بعيد علشان تمشين اكثر..وتحركي طول فترة حملج بس مب بعنف وتقدرين تمارسين رياضة السباحة في احواض داخلية ومب فالبحر بما انج حامل.. خلج نشيطة وان شالله بتضعفين بعد ماتربين الاهم الجنين يكون بصحة والرشاقة لاحقين عليها وانا حبيت اوضحلج شوية اشياء علساس مايزيد وزنج زيادة عن اللازم ويكون نظامج صحي

[شوشو_24]

مبروك الحمــــــــل

يبالج تضبطين وزنج وتتحكمين بأكلج

عني انا الحين حامل بالشهر الثامن ماشالله

حاولت اسوي داايت بس يصيبني هبوط واحس اني مب رااايمـــــــــة والله يستــــــــــــر

ويقومنا بالسلامه انشالله