قروب دايت رمضان

[funky girl]

مراااااااااااااااااااااااحب بناااااااااااااااااااااات

شو نظاااااااااااامكن في رمضان.. في حد ينزل وزنه وااااااااااااااااااايد .. ابى انزل وزني ساعدووووووووووني .. عطووووووووونا خبرااااااااااتكم

شاركووووووووووووووووونا

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[ضفدوعه]

أنا ناويه أخفف ان شاء الله ^^ هذا نظامي

[البراعم]

للرفع

[مهاري_مهاري]

انا ناويه اكل من كل شيء اشوويه ..
يعني الفطور يكون مشوي وسلطات

او 3-5 خواشيق عيش والي موجود

والسحور مشاوي او شوربات


بعدني للحين ما حطيت نظام معين

[funky girl]

ان شاء الله اسوي مثلج مهاااااااااري

[|~القلب الطيب~|]

ان شالله ناويه 3 تمرات وشوربه ع الفطور وشي لابد منه الماي بعد^_^




والسحور باذن الله مشاوي واذا كلت عيش من 5 الى 3 خواشيق بس بغرفلي



والمشي لابد منه من 30 الى 45 دقيقه^_^



وموفقين باذن الله

[Qmaar_14]

باكل تمرتين
وعقبها الشوربه اللي بدوووووووووون زيوت (البروكلي أو الكويكر)
وبحط لي دحاب قلاص عيش أبيض مشغول مع صحن سلطه بعد بدوووووووووون زيوت أو صلصات
وقبل ما أطيح فالعيش بشرب قلاصين ماي عشان ما آكل وايد

[am.zayed]

حبوبه لازم اول شي تعودين معدتج على انج تصبرين عن الأكل او ما تفكرين في الأكل لما تيوعين قبل رمضان
عقب لما تيين في الفطور طبعا اول شي كلي 3 حبات تمر او حبتين و عقب قللي ولا تاكلين سوييت ولو يا على خاطرج كلي شويه بس لا تكثرين وفي السحور كلي شي خفيف وابتعدي عن العيش لأنه يمتن ممكن تاكلين منه 4 خواشيق او 6 خواشيق و اتمنى اني اكون قدرت اساعدج وحاولي تتحركين بعد الاكل لا اتمين ياسه عند التلفزيون يعني تمشيي في البيت

تقبلي مروري ^^

[copy_past]

حلويات رمضان نقطة ضعفي ... يا ويلي من اخصائية التغذيه
بس بحاول تكون عندي اراده هالمره...

ورمضان كريم علينا وعليكم ان شاء الله

[زهرة السوسن]

الغالية انا سرت حق دكتور وعطاني نظام في رمضان بس قالي لازم رياضة عشان ما تزيدين .... فيه شوربة وفيه مشاوي وسلطة وفيه هريس وفي تمر وفي السحور خفيف روب او مرتدلا او جين انا اشوفه خفيف وحلووو
وفي وجبة بين الفطور والسحور فواكهة وشاي حليب

[x_sweetya_X]

أنا معاج ناويه اخف من وزني شوي
أمممممم شي رجييم يقولون ينفع بدوره و بنزله

[x_sweetya_X]

الفطور:
1-3 تمر+ كوب ماء فاتر
صحن سلطةأي نوع

صحن شوربة اي نوع (ماعد العدس والشوفان والشعريه)
مقليات من 1-3
دايت كولا(السعرات الحرارية لدايت بيبسي )
(حبة زنيكال)


بعد التراويح:

شاي او نسكافيه بالحليب او الكوفي ميت


الساعه 10 او 11

سندويشة همبرجر(2 توست+همبرجر+شريحة جبن)
+سلطة
+دايت كولا

أو
صحن مشويات+سلطة او تبوله+دايت كولا

قبل الوجبة ب 30 دقيقة حبة زنيكال وبعد الوجبة مباشرة حبة زنيكال


السحور:
شاي أو نسكافيه+ حليب أو كوفي ميت

و أمشي على الأقل ساعه و لا نص ساعه مشي واذا خايفه جسمج يترهل سوي رياضة بطن لنه في مرحلة الجيم لااااااااااااااازم اتسوين رياضه غير المشي لنه بيترهل
أســــال مجرب ولا تـسـأل طـــبــيب و أتمنى أفدتجو باقي خواتي

[x_sweetya_X]

حبة الزنيكل لمن عندهم هذه الحبه و ترومين بدونها ...