دعوه من القلب

**ام وزوز** · 2009-07-04, 03:15

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**ام وزوز** · 2009-07-04, 03:29

ما في ولا رد ولا وحده تباني ادعيلها

**ام وزوز** · 2009-07-04, 03:57

مافي حد بيرد علي يعني

**للجنة مشتاقه** · 2009-07-04, 04:46

اولا الحمدلله ع السلامه ومبروك ماجبتي إنشاء الله يتربى في عزكم

اختي فيه اشياء كثيره بس ما يصلح نقولها ع العام,,,,,,,,,,,,,,,

**ام وزوز** · 2009-07-04, 04:51

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة للجنة مشتاقه

اولا الحمدلله ع السلامه ومبروك ماجبتي إنشاء الله يتربى في عزكم

اختي فيه اشياء كثيره بس ما يصلح نقولها ع العام,,,,,,,,,,,,,,,

الله يسلمج الغاليه
ممكن اطرشولي على الخاص ويزاج الله الف خير

**حياتي انجاز** · 2009-07-04, 06:16

الغاليه فيه تمارين اسمها تمارين كيجل
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع

هناك عدة طرق لأداء ذلك الطريقة الأولى: الضغط (كأنك توقفين البول) والارتخاء بسرعة من 10-20 مره متتالية ثم راحة لمدة دقيقتين ثم أدائها مره ثانيه ثم راحة نفس المدة السابقة ثم أدائها مره ثالثه ثم أداء كل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل
الطريقة الثانية: أفضل وذلك بالضغط (كأنك توقفين البول) وتستمر في ذلك وأنت تعدين حتى 10 ثم الارتخاء نفس المدة ثم الضغط نفس المدة وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 أسابيع على الاقل ايضا

**N!CE** · 2009-07-04, 08:28

موفقه ^_^

**Class Lady** · 2009-07-04, 11:14

للرفع

الموضوع: دعوه من القلب

أدوات الموضوع

عرض