رجيم مع تثبيت الوزن

[جفن الغدير]

انا اليوم ببدا الرجيم مع تثبيت الوزن

والي حابه تكون معاي حياه الله

بس بيكون كل ثلاث اسابيع تغير في الاكل

مشي في اليوم ساعه

مع تمارين البطن 50 مره في اليوم عقب كل صلاة عشر

بين الوجبات كوب شاي اخضر بدون سكر

حبة فاكهه اي نوع

اول ثلاث اسابيع

الاسبوع الاول:-

الفطور:-
رغيف صغير او صمون او توست
جبنه قليلةالدسم او لبنه
خيار طماطم خس

الغداء:-
صحن كبير من السلطه مع قليل من زيت زيتون
قطعة لحم او دجاج مشوي على قد كف اليد
4 ملاعق ارزالمطبوخ

العشاء:-
كوب كورن فليكس
طوب حليب خالي الدسم
حبة فاكهه

الاسبوع الثاني:-

فطور :-
رغيف صغير او صمون او توست
بيضه مسلوقه
خيار طماطم خس

الغداء:-
صحن كبير من السلطه مع قليل من زيت زيتون
قطعة سمك مشوي على قد كف اليد
4 ملاعق ارزالمطبوخ

العشاء:-
رغيف خبز اسمر
لبنه او جبنه قليلة الدسم
خيا خس طماطم
حبه فاكهه

الاسبوع الثالث


الفطور:-
كوب حليب قليل الدسم
كوب كورن فليكس

الغداء:
تونا علبه كبيره
رغيف خبز اسمر
سلطه مع قليل من زيت الزيتون


العشاء:-
صحن كبير من سلطه
صدر دجاج مشوي
حبة فاكهه



وعقب الثلاث اسابيع بحط الرجيم الثاني
طولي 164
وزني 90


يالله بنات من بيبدا معاي


انا بديت اليوم تريقت
صمون مع اللبنه قليلة الدسم والخس والخيار
وسويت تمارين البطن عشرين مره
والحين اشرب ماي دبة 330 ملل

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[جفن الغدير]

وينكم 14 مشاعده
ولا حد رد


للرفع

[دفوووشه]

يسلمو على الرجيم بس ممكن الغالية اتغيرين لون الخط لانه يذبح
*ــ^

[مــــلاك شوق]

موفجه خيتو

ان شاء الله تضعفين

وانتي بصحه وسلامه

[أميرة بضحكتي]

بالتوفيق ..
ان شاء اللهـ تضعفين وتوصلين للوزن المثالي يا رب ..

[أم جراااح]

بالتوفيق

[حرحور]

موووووووووووووووووووووفقه
بس ما تحسين تكراره يوميا ممل

[ميمي الشقية]

الله يوفقج