تحدي في شهر يوليو

[آل عيناويه]

السلاام عليكم ورحمه الله وبركااته
بدخل سييده ف الموضووع

انا نااويه ابدأ رجييم من 1 _ 7 _ 2009 الين 19 _ 8 _ 2009

الوزن الحالي : 71.8
الهدف الاول : 65

ف الي حاابه تتنافس ويااي ياا مرحباابها
ويااليت تكوون جديه



وهالله هالله يا بناات في التشجيييع

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[Al-Darmaki]

يا هلا ويا مرحبااا بالعيناويهــ


اخبااار الريجيمــ ... .. كم خسيتي للحين ؟؟


فديييتج الغلا .. انا بتحداااج من بعيييد .. يعني تقاريري بحطها في موضوعي .. واطبق الريجيمــ مالي ..

في شهر 7 ابا يكون نهاية الريجيمــ مالي .. واكون ناقصهــ بإذن الله 5 كيلـــوا ... او 6 ..


موووفقه يا الغلا وشدووو حيلكـــن

بتااابعكـــن


سلامي

[ريـashـم]

يالله انا وياااج

وزني 72

هدفي حاليا 65


^_^

[آل عيناويه]

يا هلا ويا مرحبااا بالعيناويهــ


اخبااار الريجيمــ ... .. كم خسيتي للحين ؟؟


فديييتج الغلا .. انا بتحداااج من بعيييد .. يعني تقاريري بحطها في موضوعي .. واطبق الريجيمــ مالي ..

في شهر 7 ابا يكون نهاية الريجيمــ مالي .. واكون ناقصهــ بإذن الله 5 كيلـــوا ... او 6 ..


موووفقه يا الغلا وشدووو حيلكـــن

بتااابعكـــن


سلامي

يا هلا والله
الله يسلمج خسرت الين الحين 2 كيلو ونص بس تعرفين مب اني منتظمه لان ما حصلت حد يشجعني
وان شالله توصليين للوزن الي في باالج
ونحن بنتظاار تشجييعج
وتسلميين الغااليه

[آل عيناويه]

يالله انا وياااج

وزني 72

هدفي حاليا 65


^_^

مرحبااابج الساااع

يااا سلاام قرريبه من وزني ^_^
وان شالله بنشجع بعض وبنوصل للوزن المطلووب

[عسولة حبيبها]

اهلين ومرحبتين
انا ابا انضم وياكم وزني وايد حتى اني متفشله اقوله وزني 83 )_: طولي 160 الهدف الاول 70
بس خلونا نحط شو ناكل وشو الرياضه اللي نتبعها وكل وحده تشجع الثانيه ابا اضعف ماباجي شئ على العرس الا كمن شهر ابا اكون وحده ثانيه ):
خلاص وياكم من 1/7 وان شاء الله نلتزم احسني متحمسه (:

[Al-Darmaki]

حلو للحين عندج ثنتين والعيناويه انتي 3


لو تكونون عدد قليل افضل..

لأنه القروبات اللي اعدادها كبيييره نصهن ما يلتزمن، ..


وموووفقه

[sweeta]

شو نوع الريجيم

[ميمي الشقية]

انا ودي اتحداج
انا وزني الحين 72.6
ودي انقص و اصير 63 ، انا طولي 152

اذا قبلتي خبريني

[آل عيناويه]

اهلين ومرحبتين
انا ابا انضم وياكم وزني وايد حتى اني متفشله اقوله وزني 83 )_: طولي 160 الهدف الاول 70
بس خلونا نحط شو ناكل وشو الرياضه اللي نتبعها وكل وحده تشجع الثانيه ابا اضعف ماباجي شئ على العرس الا كمن شهر ابا اكون وحده ثانيه ):
خلاص وياكم من 1/7 وان شاء الله نلتزم احسني متحمسه (:

ياا هلا والله
عاادي فدييتج لا تفتشليين ولا شيااته خلج وااثقه من نفسج
هيه ان شالله من بداايه 1_7 بنزل تقااريرنا وكل علوومنااا عشاان الكل يستفييد ويوصل لهدفه
وان شالله يدووم هالحمااس فييج ^^
وبالتوفيييج

[آل عيناويه]

حلو للحين عندج ثنتين والعيناويه انتي 3


لو تكونون عدد قليل افضل..

لأنه القروبات اللي اعدادها كبيييره نصهن ما يلتزمن، ..


وموووفقه

امم صح صدقج
لاني جربت نظاام القرووبات ويلتزمن اول شي بس خلااف لا
خلااص بنخلي العدد 4
وخلج جييه دووم متاابعتنااا
^_^

[آل عيناويه]

شو نوع الريجيم

للحين ما في نووع معين
يوم بيكتمل العدد
بنتفق على رجيييم الي ينااسب الكل

[آل عيناويه]

انا ودي اتحداج
انا وزني الحين 72.6
ودي انقص و اصير 63 ، انا طولي 152

اذا قبلتي خبريني

اكييييييييييد اقبل ^_^
وياا مرحباابج ويااناا

[آل عيناويه]

ياا مرحباا كل من انظم في المناافسه

ريـashـم

عسولة حبيبها

ميمي الشقية

آل عيناويه


وانا اتفق وياا اختي Al-Darmaki ان العدد ما يكوون واايد
والحين نكتفي ب 4 متناافسات
وعلى كل وحده منهن تنزل الرجييم المنااسب وكلنا نتفق على وااحد ونجربه لمده اسبوعين وخلاف بنغير
و بالتوفيييج

[ريـashـم]

هلا حبيباااتي
وتشرفت بوجود اسمي وياااكم ^_^

انا من اليووم باديه باريجيم الكيميائي طبعا اضيف فيه اشياء ونقص منه اشياااء

وان شااء الله من اليوم راح احط يومياتي ^_^

وهذا هو الريجيم

نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..
- ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.
اليوم الأول
�
الغداء:
- نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة.. ما عدا الممنوع “البلح، العنب، التين، والمانجو”).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).
اليوم الثاني:
�
الغداء:
- ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
- ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- ربع رغيف خبز أسمر.
- سلطة خضراء.
اليوم الثالث:
�
الغداء:
- جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
- طماطم وخيار.
- ربع رغيف خبز أسمر.
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
�
اليوم الرابع:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
�
اليوم الخامس:
الغداء:
- 2 بيضة مسلوقة.
- خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
�
اليوم السادس:
الغداء:
- فاكهة صنف واحد أي كمية.
العشاء:
- لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
- سلطة خضراء.
�
اليوم السابع:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- سلطة خضراء.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
�
اليوم الثامن:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
- كوب زبادي منزوع الدسم.
�
اليوم التاسع:
الغداء:
- سلطة خضراء.
- 2 بيضة مسلوقة.
العشاء:
- ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
- 2 بيضة مسلوقة.
�
اليوم العاشر:
الغداء:
- خيار وطماطم أي كمية.
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
�
اليوم الحادي عشر:
الغداء:
- جبن قريش (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- كوب زبادي.
�
اليوم الثاني عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- طمام وخيار.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- 2 بيضة مسلوقة.
�
اليوم الثالث عشر:
الغداء:
- لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
- طماطم.
العشاء:
- سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات).
�
اليوم الرابع عشر:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- خضار سوتيه.
- خيار وطماطم.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- خيار وطماطم.
�
اليوم الخامس عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوعات).
�
اليوم السادس عشر:
الغداء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- خضار سوتيه.
- سلطة خضراء.
�
اليوم السابع عشر:
الغداء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
العشاء:
- فواكه (ما عدا الممنوع).
�
اليوم الثامن عشر:
الغداء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
العشاء:
- سمك مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
�
اليوم التاسع عشر:
الغداء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
- خضار سوتيه.
�
اليوم العشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
�
اليوم الواحد والعشرون:
الغداء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
العشاء:
- نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).
�
اليوم الثاني والعشرون:�
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
�
اليوم الثالث والعشرون:
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- طماطم وخيار.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
- خبز أسمر (ربع رغيف).
�
اليوم الرابع والعشرون:
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
- طماطم وخيار.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- ثمرة فاكهة.
- جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- ربع رغيف.
�
اليوم الخامس والعشرون:
الغداء:
- ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
�
اليوم السادس والعشرون:�
الغداء:
- ثمرة فاكهة.
- ربع فرخة.
- طماطم وخيار.
العشاء:
- جبن قريش (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
�
اليوم السابع والعشرون:
الغداء:
- خضار سوتيه أي كمية.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
- سلطة خضراء أي كمية.
- ربع رغيف.
�
اليوم الثامن والعشرون:�
الغداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.
العشاء:
- جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
- سلطة خضراء.
- ربع رغيف.