من تتحدي رووورووو ...

**رووورووو** · 2009-06-19, 21:59

يامرحبـــــا الساع .. ( خفقة قلب )

لا هالمر إن شاء الله باذن الله راح تنقصين تستوين 60 يعني تتحدي هاااا هاااا

يلاااااااااااااااا لتحدي ..

روورووو
أخت بوحميد
وردة راك
خفقة قلب
ريم

**وردة راك** · 2009-06-19, 22:15

مرحبا روووورووو....شحالج....

انا طولي 167 وخاطري خاطري اوصل لــ65 كيلو...قولو امين

بس امنيتي الاولى اني اشوف السبعين...

**ريـashـم** · 2009-06-19, 22:46

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووورووو

.......... هلا هلا هلا هلا ........

هلا والله بأخت ريم يامرحباااااااااااا ساع طيب شو الرجيم لي تسوينا عسب نسوي شراتج

يلااااااااااااااااااااااااا لي تحدي .....

رووورووو+ أخت بوحميد +وردة راك + ريم

حاااليه يااالسه اسوووي رجيم الدكتور اسامه حمدي
ولكن ما اطبق الي فيه كااامل اضفت عليه شووربه الملفوووف ^_^
وانقص من الاكلات ومرات ازيد خخخخخخخخخخخخخ
واسوي رياضه المشي مرااات ومرااات الركض لمده 40 دقيقه ^_^
لازم لازم كل يوم اسوي الرياااضه

الحين صارلي 3 اسابيع وباجر بوزن عمري وبشوف كم نقصت
لاني اوزن عمري في الاسبوع مره كل سبت

علما اني في الاسبوع نزلت كيلوين فقط وظربني احباط وبغيت اصيح :*_*:
بس شجعوني اكمل ويلست اكمل ^_^

وهااا هو الريجيم

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي)

يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
----------------------------------------------------------------------------------

- يجب الاكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوق)

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاءالغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

**الطرفالذبوحي** · 2009-06-19, 22:53

رجيم حلو وخفيف

انا حاليا اسوي رجيم اذا لا سمح الله ما نزل وزني بنضم وياكم

والله يوفقكم

**Al-Darmaki** · 2009-06-19, 22:58

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووورووو

شحالكم ياأخووووووووواتي الحبوبات ..

صراحه ابي اخف وزني لان وايد متنت كل ما اسوي رجيم خبصت لان مافي مراقبه حد يشجعني كلهم لي بالبيت طايحين علي بس يقولوني رووورووو ستويت دبه قبل كان وزني 67 حلو مناسب علي بس الحين تاوني وزنت مشاء الله علي وصلت 85 ياربي ابي حد اتنافس معهااا او انسوي قرووب
نــــــــــتــــــــــــحدا بعضـ يعني تــــــــــــــــحــــــــــــــديـــــــ منافسه
بصراحه ابي انقص قبل 20_7 _2009 لان عندي عرس وحفلة عيد ميلادي ابي اطلع لوووك غير
تكفووووووووووووووون دعوااااااااااااااااااتكم لي يارب ...

وسلامتكم ...

احمــ احمــ

اختي انتي طولجــ شرات طولي ..

وعلى فكرهــ انا كان وزني 67 .. بس الحمدلله الطولـ كان مساعدنا ومحد يصدق اني 67 يكون على بالهمــ اني 61 او 62

على العمومــ اختي انتي وااايد خذتي راحتج ومتنتي ..

ولازمــ تظعفين

وانتي حاطهــ وقت شهر انج تظعفييين من 85 إلى 67 .. تبين تنقصيين 18 كيلوا ..؟

هو مب شي مستحيل ..

بس يبالهــ تشديين حيلج عدلــ

وما يكون شي تخبيص أبدًا ..

وتلتزميـــن عدلــ

اذا لقيتي حد يتحداج كان بهــ

إذا ما لقيتي نزلي يوميـــاتج في المنتدى وبيشجعوونج البنات ..

وشدي حيلج لازم تنقصييينهمــ مب حلو انه تكونين في عالمــ الثمانيات او حتى السبيعينات ..

حلاتها البنت في الستينات والا الخمسينات ..

شدي حيلج ..

وخذي الموضوع بجديــه ..

واشتغلي على نفسج ..

**Al-Darmaki** · 2009-06-19, 23:00

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووورووو

يلااااااااااااااااااااااااااا للتحدي ...

1 رووورووو = وزن = 85 هدف=70

2 وردة راك =وزن = 84 هدف=80

3 أخت بوحميد =وزن= 75 هدف=60

4 ريم =وزن= 77 هدف=65

يلا يومــ كونتن القرووب ..

ابدوا من اليومــ

وين تقارير اليومــ ؟؟

**الطرفالذبوحي** · 2009-06-19, 23:04

اختي رورو بغيت اسالج

عادي اشارك وياكم بس اسوي رجيمي

بس عسب تشجعوني

ويوم بخلص من رجيمي وتبع رجيمكم

شو رايج

اذا مب موافقه عادي قولي بجلب ويهي ^_^

**رووورووو** · 2009-06-19, 23:40

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة راك

مرحبا روووورووو....شحالج....

انا طولي 167 وخاطري خاطري اوصل لــ65 كيلو...قولو امين

بس امنيتي الاولى اني اشوف السبعين...

مرحبا الساع وردة راك ..
انا الحمدالله بخير ربي يسلمج من كل شرا ...
يــــــارب توصل وردة راك 65 يارب العالمين وان شاء الله راح تشوفين 70 و60 يلا للتحدي من باجر .. كل سبت نقص وزن ونكتبه ونشوف من راح ينقص اكثر

**رووورووو** · 2009-06-19, 23:44

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطرفالذبوحي

اختي رورو بغيت اسالج

عادي اشارك وياكم بس اسوي رجيمي

بس عسب تشجعوني

ويوم بخلص من رجيمي وتبع رجيمكم

شو رايج

اذا مب موافقه عادي قولي بجلب ويهي ^_^

يامرحبـــــــــــــــــــــاااااااا وملايــــــــن مرااااااااااااااااااااااحب فيج

اوكي انتي كم وزنج وطولج ممكن تقولينا رجيم لي تسوينااا عسب نستفيد ونتحدي بعض
تحدي يلااااااااااااااا

**رووورووو** · 2009-06-19, 23:50

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Al-Darmaki

احمــ احمــ

اختي انتي طولجــ شرات طولي ..

وعلى فكرهــ انا كان وزني 67 .. بس الحمدلله الطولـ كان مساعدنا ومحد يصدق اني 67 يكون على بالهمــ اني 61 او 62

على العمومــ اختي انتي وااايد خذتي راحتج ومتنتي ..

ولازمــ تظعفين

وانتي حاطهــ وقت شهر انج تظعفييين من 85 إلى 67 .. تبين تنقصيين 18 كيلوا ..؟

هو مب شي مستحيل ..

بس يبالهــ تشديين حيلج عدلــ

وما يكون شي تخبيص أبدًا ..

وتلتزميـــن عدلــ

اذا لقيتي حد يتحداج كان بهــ

إذا ما لقيتي نزلي يوميـــاتج في المنتدى وبيشجعوونج البنات ..

وشدي حيلج لازم تنقصييينهمــ مب حلو انه تكونين في عالمــ الثمانيات او حتى السبيعينات ..

حلاتها البنت في الستينات والا الخمسينات ..

شدي حيلج ..

وخذي الموضوع بجديــه ..

واشتغلي على نفسج ..

فديتج والله كلامج ونصائحج على راسي والله ودعووووواتج لي وتشجيعكم لي وصح كلامج والله انا كنت ب60 والحين ب80 ان شاء الله اوصل 70 اولا وعقب 65

مشكووووووووووووووره اختي

**الطرفالذبوحي** · 2009-06-19, 23:51

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رووورووو

يامرحبـــــــــــــــــــــاااااااا وملايــــــــن مرااااااااااااااااااااااحب فيج

اوكي انتي كم وزنج وطولج ممكن تقولينا رجيم لي تسوينااا عسب نستفيد ونتحدي بعض
تحدي يلااااااااااااااا

انا وزني 72
وطولي 158

انا رجيمي يعتمد على التخفيف بس مافي شي معين

ان شاء الله نشجع بعض ونوصل للوزن المطلوب

متى بتبتدون

**وردة راك** · 2009-06-19, 23:52

بخبركم يومي شو سويت فيه....

الريوق تريقت بيضه وبرتقاله...

والغدا كلت يح....

والعشا كنت معزومه ع بوفيه فكلت كوفته باللحم وتبوله...

والحمد لله هذا تقريري لليوم...

**ام مهرو** · 2009-06-20, 00:00

مرحبا رووورووو شحالج حبيت اشارك وياج في رجيم واتحداج بعد انا قبل كان وزني 55 عقب زدت وصل 95 مالت عليه اهملت نفسي واااااااااااااااايد بس قبل شهرين سويت رجيم شهر ونزلت 15 كيلو

يعني الحين وزني 80 وابا انزل وابا تشجيع منكم يا بنات انا ابدأ رجيمي من 20/6/2009 لين 20/7/2009 وابا اوصل 60 وهالمرة ارادتي اقوة من قبل عشان افرح ريلي وهو الحين مسافر بيرد 20/7

ادعولي بناااااااااااااااااات والله يوفقكم :

وأهم شيء لا تنسون مشي لالالالالالالالالالالالالازم على الاقل نصف ساعة

**um.noura** · 2009-06-20, 00:10

انا كنت 74 سويت رجيم وتقيدت معا ونزلت 12 كيلو وصلت 62 مع نيوترشن بس لازم اتكون عندج أراده
وبالتوفيق

**رووورووو** · 2009-06-20, 01:32

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريـashـم

حاااليه يااالسه اسوووي رجيم الدكتور اسامه حمدي
ولكن ما اطبق الي فيه كااامل اضفت عليه شووربه الملفوووف ^_^
وانقص من الاكلات ومرات ازيد خخخخخخخخخخخخخ
واسوي رياضه المشي مرااات ومرااات الركض لمده 40 دقيقه ^_^
لازم لازم كل يوم اسوي الرياااضه

الحين صارلي 3 اسابيع وباجر بوزن عمري وبشوف كم نقصت
لاني اوزن عمري في الاسبوع مره كل سبت

علما اني في الاسبوع نزلت كيلوين فقط وظربني احباط وبغيت اصيح :*_*:
بس شجعوني اكمل ويلست اكمل ^_^

وهااا هو الريجيم

رجيم الدكتور اسامه حمدي من 20 الى 30 كيلو في الشهر(الكيميائي)

يجب قراءة الملحوظات الهامة في البدايه و فهمها جيدا و تنفيذها بدقة شديدة .
----------------------------------------------------------------------------------

- يجب الاكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعبات من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم او البهارات (ماعدا الفلفل و الشطه) كذلك يمكن اضافة الليمون و الخل و البقدونس.

3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او اي دهون او شحوم كذلك ينزع جلد الدجاج او اي دهن باللحم الذي تتناوله

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوه في اي وقت (ولكن بدون اضافة السكر او اضافة الحليب او مبيض القهوه) ولكن يمكن التحليه بحبوب كاندريل او اي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه .

5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت و كذلك بعلبه او اثنتين من المياه الغازيه ( دايت فقط)

6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخيار او الجزر او الخس مع مراعاة الاتي:
أ - ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الاساسيه.
ب - تناول صنف واحد فقط مما سبق بين كل وجبه و اخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس و اذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع و اذا ذكرت كمية فيجب الالتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لا يصح اي شئ مكانه.

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بمؤشر لتوضح فروق الكيلوجرام و يتم القياس مرة واحده في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة

10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحله و اعاده استخدامه من اليوم الذي توقفت فيه و لكن يعاد من البدايه كذلك عند حدوث اي خطأ.

11 - يجب استخدام اي نوع من الرياضهو (حوالي 30 دقيقه) و يفضل الركض او الدراجه الثابته او السباحه.

12- بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعه امتلاء البطن مع اي كميه صغيره من الطعام مما سيمكنك من المحافظه على الوزن لشهور عديده او لعدة سنوات بشرط الاعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14 - يفضل ان تشرك معك اي صديق او اخ او الزوج او الزوجه في ممارسة الريجيم و ذلك لتشجيعك.

15 - عند صيام شهر رمضاناو اذا رغبت بالصيام في اي يوم يتم ضم الفطور للغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظه عدم اكل التمر)
16 - يفضل قياس الكوليسترول و الدهون الاخرى في الدم قبل و بعد استخدام النظام الغذائي

17 - يجب الالتزام التام بترتيب الوجبات دون ادنى خطأ لان هذا البرنامج يعتمد على نوعية الاكل وليس على كميته و مقدار السعرات به .

18 - عند ممارسة الرياضه يجب ان يصل الجسم لمرحلة العرق والنهجان.

19 - يجب ان تاخذ الامر بجديه شديده و باراده قويه ولا تجعل اي شي يثنيك عن الاستمرار بنفس العزيمه.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله

(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات

(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه

الاربعاء

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله

الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه

الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوق)

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)

مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

الأسبوع الثاني

الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)

السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاءالغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله

رجيم مالج وااااااااااااايد حلو خفيف سهل ان شاء الله راح اسوي شراتج ونوصل للوزن مثالي يارب
وراح نبدء من 20-6 اليــــــــ 20-7

اوكي حلو كلام ...

الموضوع: من تتحدي رووورووو ...

أدوات الموضوع

عرض