مسـآبقة ملكة الرشـآقة والجمـآل 2009 الربـآعي(غ,ل,خ,ب) ..

[غ ـرشوبة R@K]

[CENTER][u

الســــــــــــــ عليكم ورحمة الله وبركـآته ـــــــــــــــــــلآآآآآآآآآم

مسـآبقة ملكة الرشـآقة والجمـآل 2009 الربـآعي(غ,ل,خ,ب) ..

فتحنـآ هـآلمووضوع بإرآدتنـآ وأنـآ أتكلم نيـآبة عن لفلي جير وخ ـوخة دبي و .بنت محمد.
نحن الأربع بنتنـآفس لأن هدفنـآ وأوزآآنـآ وطولنـآ متقـآربه تقريبـآ ..
بهالمووضوع إن شـآء الله نووصل لهدفنـآ اللي نطمح فيه ..

أول متحديهـ : غ ـرشوبة R@K

الطول : 161 ,, الوزن : 57 ,, الهدف كبدآية : 52 ,,, والهدف النهـآئي : 48

ثـآني متحديهـ : لفلي جير

الطول : 158 ,, الوزن : 57 ,, الهدف كبدآية 53 ,, والهدف النهـآئي : 48

ثـآلث متحديهـ : خ ـوخة دبي

الطول : 160 ,, الوزن : 56 ,, الهدف كبدآية : 52 ,, والهدف النهـآئي : 48

رآبع متحديهـ : .بنت محمد.

الطول : 163 ,, الوزن : 62 ,, الهدف كبدآية : 59 ,, والهدف النهـآئي : 54

.............

وعندنــآ بنــآت إنظـآفن معــآنـآ وحـآبين يشتركوون في هالمنـآفسه وهم .. ( دنيتي ويـآك A و الحلوووه19 ) أتمنى إنكم تتشجعوون
وتتنـآفسون وكأنكم في بيت وآآحد مثل الرآآبح الأكبر .. وموووفقـآت إن شـآء الله ..

خـآمس متحديهـ : الحلوووه19

الطول : 156 ,, الوزن : 54 ,, الهدف كبدآية : 52 ,, والهدف النهـآئي : 50

سـآدس متحديهـ : دنيتي وياكA

الطول : 156 ,, الوزن : 81 ,, الهدف كبدآية 75 ,, والهدف النهـآئي : 65

سـآبع متحديهـ : روزهـ


الطول : 168 ,, الوزن : 63 ,, الهدف كبدآية : 60 ,,, والهدف النهـآئي : 55


... بنحـآول قدر الإمكـآن نبتعد عن الوجبـآت السريعه

ونستبدله بأكلات صحيه


الفتره المحدده شهرين وأسبوع إبتداءا من تـآريخ 6\6\2009 إلى تـآريخ 14\8\2009

- على كل متسابقة الإلتزآم بوجودهـآ اليوومي ..

- وكتـآبة التقـآرير بالشكل المفصل مع الصوور .. آبي هـآلكيبوورد يتخبل منكم خخخخخ


- الوزن مره وحده في الأسبوع فقطططط


- ولا يسمح الوقوف ع الميزان فترة الرجيم ..

- يوم وآحد Free وبعد السـآعه 10 مـآشي أكل ..



وقبل الرقـآد بـ 3 سـآعـآت ..

إذا خبصتي مب مشكله تنزلين صور التخبيص بس شرط تمشين سـآعه بعد التخبيص ..


وأتمنى إن مـآحد فينـآ يخبص .. لأن شي فري ..

يتبـــــــــــع

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[غ ـرشوبة R@K]

[u

وهذي أيـآم الميزآآن .. ولاازم يكون في كل نتيجه لونه المحدد ..

والمتنـآفسـآت بسسس اللي يكتبن باللوون الأحمر ..
مـآنبي أي لون ثـآني .. ::


النتيجه الأولى بتـآريخ 12\6\2009
النتيجه الثـآنية بتـآريخ 19\6\2009
النتيجه الثـآلثة بتـآريخ 26\6\2009
النتيجه الرآبعه بتـآريخ 3\7\2009
النتيجه الخـآمسة بتـآريخ 10\7\2009
.........

النتيجه السـآدسه بتـآريخ 17\7\2009
النتيجه السآبعه بتـآريخ 24\7\2009
النتيجه الثـآمنه بتـآريخ 31\7\2009
النتيجه التـآسعه بتـآريخ 7\8\2009
النتيجه العـآشره والأخيره بتـآريخ 14\8\2009



هذي كبدآيه لنـآ .. وإن شـآء الله يكون الإلتزآم موجوود
["]..

............net/upload//uploads/images/uaewomen-58ecc8b678.jpg][/url]

[/COLOR]

[.بنت محمد.]

صبآح الخييييييييييير <<~ دأخله عررض بس بـ وااسطه

موفقيــن خواتي بـ الرجيم وانا ويااكن بعد ,, وزني خاارج النص بالمره بس هذا دافع عسب انقص وإن شاء الله الله ينولنا الأوزان اللي نباها يآربي ، ولكل اللي فهالقسم يأأرب (آللهم آميين) ..

غرشووبه ، تسلميـ،ـن فديت روحج وتعبنااج وايد وايد وخصه انا << عارفه عمرها ..

إن شاء الله بآجر بدايه يديده .. ونشوفكم بآجر الصبح على الريوق <<~ يآلسه فـ الكانتين الأخت ..


الحلوووه 19 => انا ويا المامييز ويا البناتييز بعد دام الهدف وااحد فديتج ..

[غ ـرشوبة R@K]

الورقه الأولى ...: لرجيمي )) لمدة أسبووع ...

الإفطار:
1- عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنه بيضاء أو لبنه .
2- حليب خالي الدسم + (1) توست + بيضه مسلوقه .


اليوم الأول :
الغداء : دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبه) + سلطه طازجه + (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.

اليوم الثاني :
الغداء : سمك مشوي + سلطه طازجه + (2) توست + (1) فاكهة.
العشاء: بيضتين مسلوقتين أو مقليتين + (2) توست + خضار + (1) فاكهة.

اليوم الثالث :
الغداء : بيف ستيك مشوي + صلصه + خضره مسلوقه + (1) توست.
العشاء : شوربة خضار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم الرابع:
الغذاء: 1توست أسمر + بيضتين مسلوقتين + سلطه طازجه
العشاء: سلطه تونه+1توست أسمر+2فاكهه

اليوم الخامس :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السادس :
الغداء : (2) كأس رز مطبوخ + لبن أو صلصه خفيفه.
العشاء : سلطة تونه + (1) توست + (2) فاكهة.

اليوم السابع :
الغداء : دجاج مشوي + سلطه + (1) توست.
العشاء : عصير برتقال + (1) توست مع جبنه بيضاء + (2) فاكهة.

................

[غ ـرشوبة R@K]

ههههههههههههههههه مكــآنج محجوووز هــآآ خخخخخ
لووو سمحتي باللون الأحمر هع هع

[الحلوووه19]

غرشوووبه راااااااااااك !! أحيييدج نزلتي لين 50 !! جييييييييييييييف زدي !!


أباأشترك ويااكم لان وزني شرات أوزاانكم ..
مدري لو عاادي خخخ

بنت محمد شردي من تجمع الماااميز خخخخخ

[لفلي جيرل]

شو هالزييييين!!!!!!!!!
وجاااااااان استانس
واخيراً صار لي موضوع و وياي متنافسات خخخ

إن شاء الله تكووووون همتنا قووووية.


اليوم وانا فمول الامارات اشوف الاجانب والاوافدات اجسااامهم عجييبة وتحسرت انه جسمي مب شراتهم.
حتى تخيلو كنت رايحة اشتريلي ملابس..بعدين من شفت جي غيرت رايي وقلت والله ماشتري لين ماضعف

وإن شاء الله نضعف كلنا ونغدي رشيقاااااااااااااات.



غرشوبة : بغيت اسألج رجيمج هذا كم ينزل في الاسبوع؟

[الحلوووه19]

حلووو جي بنت محمد


أنا مخربه من يوميييين


الصراااحه غرشووبه راااك لهاا فضل كبييير علي لان هي عطتني جدااول الرجيم و الحمد نززززززلت
مدري جااان تتذكرني

[غ ـرشوبة R@K]

صبآح الخييييييييييير <<~ دأخله عررض بس بـ وااسطه

موفقيــن خواتي بـ الرجيم وانا ويااكن بعد ,, وزني خاارج النص بالمره بس هذا دافع عسب انقص وإن شاء الله الله ينولنا الأوزان اللي نباها يآربي ، ولكل اللي فهالقسم يأأرب (آللهم آميين) ..

غرشووبه ، تسلميـ،ـن فديت روحج وتعبنااج وايد وايد وخصه انا << عارفه عمرها ..

إن شاء الله بآجر بدايه يديده .. ونشوفكم بآجر الصبح على الريوق <<~ يآلسه فـ الكانتين الأخت ..


الحلوووه 19 => انا ويا المامييز ويا البناتييز بعد دام الهدف وااحد فديتج ..

ههههههههههههه فديتج يــآ حلووو ,, هع هع لا قريب من أوزآآنـآآ .. إن شــآء الله تنزلين يــآرب
آآمين يــآربي ..

ربي يسلمج وينقص وزنـج إن شــآء الله .. أفــآ عليج ولووو خيتووو .. ههههههه لا عبلتي علي
ولا شيـآته ...

إن شـآء الله يـآرب ... ههههههههههههههههههههه ايلسي في الكـآنتين خخخخ

[غ ـرشوبة R@K]

غرشوووبه راااااااااااك !! أحيييدج نزلتي لين 50 !! جييييييييييييييف زدي !!


أباأشترك ويااكم لان وزني شرات أوزاانكم ..
مدري لو عاادي خخخ

بنت محمد شردي من تجمع الماااميز خخخخخ

ههههههههههههههه هيه وصلت الـ 50 بس مرضت من العلااج انتفخت هع هع
مـآ عليج من الوزن الوهمي أنـآ أقل عن جي بتشووفينه بـآجر إن شـآء الله ..

خخخخخخخخ .. يــلا علييييييييييهم إذا تبين بسجلج ويـآنـآ ..؟ شو الرآآآي بس الإلتزآم مطلووب هع

[دنيتي وياكA]

احم يستوي اشارك وياكم ولا ماتقبلون لووول

لان ماششاءلله فيكم حمااس واراده وهذا اهم شي ف الرجيم
واحلى شي الموضوع مررررررتب

[غ ـرشوبة R@K]

شو هالزييييين!!!!!!!!!
وجاااااااان استانس
واخيراً صار لي موضوع و وياي متنافسات خخخ

إن شاء الله تكووووون همتنا قووووية.


اليوم وانا فمول الامارات اشوف الاجانب والاوافدات اجسااامهم عجييبة وتحسرت انه جسمي مب شراتهم.
حتى تخيلو كنت رايحة اشتريلي ملابس..بعدين من شفت جي غيرت رايي وقلت والله ماشتري لين ماضعف

وإن شاء الله نضعف كلنا ونغدي رشيقاااااااااااااات.



غرشوبة : بغيت اسألج رجيمج هذا كم ينزل في الاسبوع؟

هلااااااا واااااالله حبيبتي ... يعله دووم تستـآنسين ههههههههه وأخيييرا خخخ
آآآآميييييين يــآربي ...

ههههههههههههههههههههههههه شفت كيف الأجـآنب أجسـآمهم ... هم مب أحسن عنـآ
خلينـآ نشد حيلنـآ .. ونلتزم وننزل أوزآنـآ أنـآ شكلي رقم وآآحد إني أنزل بسرعه ههههههههه
<<< وآآيد وآآآثقه الأخت خخخخخخ

آآمين حبيبتي ..

والله مـــآ أدري بنجرب هالأسبوع أنـآ وأختي .. وبنشووف .. وأختي مـآ شـآء الله عليهـآ
في أسبووع نزلت 3 كيلو ونص لأنهـآ أول مره تسوي رجيم ... وأنـآ مسويه لهـآ الرجيم
بس كـآن قـآسي خخخخ <<< مجرمه هع هع

[غ ـرشوبة R@K]

حلووو جي بنت محمد


أنا مخربه من يوميييين


الصراااحه غرشووبه راااك لهاا فضل كبييير علي لان هي عطتني جدااول الرجيم و الحمد نززززززلت
مدري جااان تتذكرني

احم احم خدووودي صــآرن حمممررر خخخخخ ... ليش مـآ أتذكرج حبيبتي .. أتذكرج
ومـآ نسيتج فديت رووحج ... ..

[غ ـرشوبة R@K]

احم يستوي اشارك وياكم ولا ماتقبلون لووول

لان ماششاءلله فيكم حمااس واراده وهذا اهم شي ف الرجيم
واحلى شي الموضوع مررررررتب

حيــآآج حبيبتي .. أفـآ عليج ...
تسلمين حبيبتي وكلج ذوووق ..

[غ ـرشوبة R@K]

تصبحوووووون على خـير ونتلاااقى إن شـآء الله بـآجر ..