÷÷÷|| دااايت يونيوو ||÷÷÷

[علايـــه]

شحاااااالكم شخباااااااركم

خلصنا مشوارنا بشهر مايو وأحين بنبدا مشوااار شهر يونيو


الصراحه.. أبدعتوووو في الموضوع السابق وكنتوا ولا أروع.!

وأتريا أشوف حماسكم مره ثانيه في هالموضوع وان شاءالله يكون أكثر.!


شرطي الوحيد في هالموضوع انكم تحطون في توقيعكم شريط الوزن.. ويكون معدل لآخر وزن تم تحصيله..

يعني كلما توزنون لاااازم تعدلون الشريط.. جان نقص الوزن ولا زاد.!

وياريت كل وحده تخبرنا كم نزلت في الشهر اللي طاف.. ^^





وان شااااااء الله ننزل بصحه وعافيه

ودمتم ساااااااااالمين




^______^

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[inawiah]

هلا بنات
علاية مشكورة على المجهود وان شاء الله دوم نشجع بعض
ان شاء الله هذا الشهر الكل يضعف وتكون ارادتنا قوية
نقصت شهر مايو = 4 كيلو على ما اعتقد مش متأكدة
تقرير اليوم
الفطور
7 تمرات+ماي
نص تفاحة
كوب شاي حليب

[samura]

مساء الفل علايه

انتى كنتى نايمه ولا ايه
ههههههههه

المهم انك وصلتى بالسلامه

اليوم تقريرى ولا احلى (لغاية دى الوقتى ربنا يستر )

الفطور

طبق فول + خياره

شربت2 شاى اخضر مع مريميه

شربت 2 لتر ماى

الغدا

سمك مشوى + رغيف سن + طبق سلطه + 3 ملاعق ارز صغيره ........ ( طبعا دول طفاسه )

والعشا ان شاء الله بيكون زبادى اكتيفيااااااا

[samura]

نسيت اقولكم انى رقصت 35 دقيقه

وتقريبا نزل وزنى ف شهر مايو 4 كيلو نفس وزن واضحه

فين باقى البنات وحشتونى

يلا بدايه جديده وحماااااااس جديد

بحبكم ف الله

[ميثه2000]

السلام عليكم يا بنات


حزروو فزروووو انا ميييين اكيد في بنات تعرفني لوووول اقصد سابقا

[samura]

السلام عليكم يا بنات


حزروو فزروووو انا ميييين اكيد في بنات تعرفني لوووول اقصد سابقا

ميثه حبيبت قلبى

اهلا نورتنيا وشرفتينا

ياجماعه ياجماعه

عايزه ترحيب جامد

وسمعنى سلام خلى السلاح صاااااحى لاحى ميثه ف المنتدى

يلا ياميثه اوعى تقصرى رقبتى عايزاكى تطوليها تخليها تخبط فى الطيارات

وعايزه التزام لو سمحتى مش زى المره اللى فاتت

[lollypop.84]

مبرووووووووووك عليكم الجزء اليديد

والله يوفقكم يااااارب

[علايـــه]

يا مرحبا بكم والله..

ماشاءالله نزولكم الشهر اللي طاف حلووو (مع التخبيص)

4‏ كيلو واااايد اوكي واعتبره نزول صحي

انا عن نفسي نزلت كيلو ونص ورديته

مالي ويه ارمس خخخخخ

ماعليه ان شاءالله هالشهر أتحمس

[أم دارين]

أنا ببدأ وياكم

الاسبوع اللي طاف بديت ونزلت كيلويين .. وشكلي رديت شي منهم ما اعرف ...

و ريوقي اليوم سندويجة جبن .. خبز اسمر + جبن قليل الدسم .. سلايس

وعصير

الغدآ .. 3 فطاير دجاج محمر بالبصل .. >> احسني خبصت

وعشاي .. زبادي المراعي خالي الدسم + طماطم و خس مقطع و خبز اسمر ومارتديلا مشوايه ..
وعصير معاهم ...


والسموحه

[الصبر الطويل]

مساء الخير بنات
مساء الرشاقة والجمال
مبروك الموضوع الجديد
علاية مشكورة على جهدك وأتمنى نصل للوزن المطلوب يارب
بنات في الشهر الماضي نزلت أعتقد 2 كيلو فقط
أتمنى هالشهر أنزل 4 كيلو
اليوم سويت رياضة لمدة ساعة و 42 دقيقة ولله الحمد ما شاء الله تبارك الله
بعدين شوي خبصت بالعشا مب وايد

[عسوله**]

اهلين بنوتات مبروك عليكم الشهر اليديد
علايه نشكر لش جهودش حبيبتي فديتش
الشهر الماضي نزلت 1 كيلوووووووووووووووو بس
بس انشالله هالشهر نشد الهمه

[عسوله**]

بنات العصر مشيت ساااااااااااااعه
العشا : زبادي مع خبزه
واخذت حفنة حب اسود وكوبين شاي

[كركر]

مرحباااااا للجميع
مشكورة عزيزتي علاية على الموضوع اليديد
يالله شدوا الهمة

تقريري لليوم:
الريوق:شوية كورن فلكس مع حليب قليل الدسم +خبزمن صنع البيت مع عسل وجبن
الضحى:شاي أحمر+قطعة خبز اللي من الريوق
الغدا :خبز أسمر+قطعة صغيرة دياي+ملعقة عيش+روب مع أشار+استكانة شاي أخضر
العصر: ماشي
العشا:فطاير بالزيتون +زعتر مع جبن+شاي اخضر بالنعناع+خبز إيراني قطعة
أعرف كثرت بالعشا لاني كنت يوعانة الصراحة ما سويت رياضة لاني سرت الجمعية ومراكض شرق وغرب حتى ريولاتي يعوروني

[inawiah]

كلت أمبا صغيرة
عصير فراولة
العشى
سلطة(خيارتين + جزرتين+ خس+طماطه)
حبتين رطب
عصير مانجا
مشيت 30 دقيقة

[inawiah]

مشيت بالآلة 20 دقيقة
كلت تفاحة
شفتي عسولة سمعت الكلام ونفذت العقاب