~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ رشاقتـــي بالصور أحلــــــــــــــــى ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ ج4

[وردهـ المنتدى]

هلا بكـ غناتي

لك ٍِ وحشة وربي

وأنا معاكم طبعا بالتجمع الجديد

::

يومياتي ليوم الأحد

قبل الافطار حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر
معمول بالشوكولا



الافطار / صمون ( 75 ) جرام
جبنة شرائح قليلة الدسم مع شرائح خيار



الغذاء / محشي فلفل رومي خليت الأرز قليل مرة
وكثرت بصل وطماطم ...




العصر أكلت صحن صغير بوب كورن بالفلفل الحار

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

[sama114]

هاااا غناااااتي
اجل وين تقاريرك ؟
عساج القوة بس
مو مهم ينزل الوزن بسرعه
المهم ينزل ونتم بصحتنا

[sama114]

تقريري حق امس مانزلته لاني كنت تعبانه شوي ومالي نفس افتح النت

اليوم الصبح وزنت ولقيت وزني رد على ماكان 58.4
ويييييييييييييينج يا 57 ؟؟؟

تقرير يوم الاحد 31-5

فطوري كان من وقت
من الساعه 7 الصبح :
قطعة خبز التنور + جبن ابيض + مسحة مربى خالي من السكر + شاي احمر بسكر الريجيم

بين الفطور والغدا الساعه 10 الصبح :
كوب مرامية وكراويه بسكر الريجيم + حبتين بسكوت القمح الكامل + 3 تمرات

على الساعه 12 ونص الظهر :
جعت وكليت واحد شيبس + ميني جالكسي وااااايد صغيروووون

الغدا :
كان الساعه 3 الا ربع :
صحن كشري + سلطة + تمرتين

العشا : كنت بلغيه بس حسيت اني جوعانه ومتضايقه بسبب الدورة قربت
كليت سندوتشة زبدة فول سوداني + شاي احمر بسكر الريجيم

صورت ولكني متعايزة انزل الصور
عندي تحضير حق اختبار وظيفه ومشغوله فيه ياااارب اتوظف ياااارب

[sama114]

هلا بكـ غناتي

لك ٍِ وحشة وربي

وأنا معاكم طبعا بالتجمع الجديد

::

يومياتي ليوم الأحد

قبل الافطار حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر
معمول بالشوكولا



الافطار / صمون ( 75 ) جرام
جبنة شرائح قليلة الدسم مع شرائح خيار



الغذاء / محشي فلفل رومي خليت الأرز قليل مرة
وكثرت بصل وطماطم ...




العصر أكلت صحن صغير بوب كورن بالفلفل الحار

بالعافية ياورده
بس الظاهر ماتحبين السلطات
مااشوف لها وجود في وجباتك مع انها مهمة