~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ رشاقتـــي بالصور أحلــــــــــــــــى ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ ج4

**غنـــاتـي** · 2009-06-01, 00:13

مرحبــــــــــا خواااااااااااااااااتي العزيزااااااااااااااات ..

أرحب فيكم برابطـــــــــنا المتجـــــــــــدد ..

ண₪ رشاقتـــي بالصور أحلــــــــــــــى₪ண

بدون قوانين ، كل وحده اتييب لها ريجيم يريحها وتمشي عليه ، مع المحافظه على ممارسة الرياضة ، والاكثار من شرب الماء،،

اليديد في مسابقتنا انه كل وحده تلتزم قدر الإمكان بوضع صور وجباتها بمعدل صورة وحده يوميًأ عالاقل،بالإضافة إلى وضع صورة الميزان في يوم النتايج،،

نحن مستمرين ان شاء الله وانطلاقتنا بتكون من الغد، ويا مرحبا بجميع اللي حابين يشاركون ويانا و الوزن كل جمعة الصبح عالريج ..

وتقسيم الفرق سيكون حسب الأوزان كالتــالي:
( الكتابة تكون بحسب لون الفريق )

الفريق الأحمر

( الأوزان من 100 فما فــوق )

الفريق الأخضر

( الأوزان من 80 إلى 99 )

الفريق الوردي

( الأوزان 60 إلى 79 )

الفريق الأزرق

( الأوزان من 59 فما أقل )

وعلى جيه راح تكون نتايجنا لمدة شهر في الأيام الآتية:

النتيجـــــــــة الأولى: الجمعة 5/6

النتيجــــــــة الثانيـة: الجمعة 12/6

النتيجـــــــة الثالثـــة: الجمعة 19/6

النتيجـــــــة الرابعــة: الجمعة 3/7

وان شاء الله راح يكون لنا أجزاء متجددة حتى الوصول إلى عالم الرشاقة بإذن الله تعالى..

و أتمنى من جميع المشاركات التقيد بشعار المسابقة الآتي:

وبالتوفيق للجميع ان شاء الله ..

اختكم

غنـــــاتـــــــي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**غنـــاتـي** · 2009-06-01, 00:13

وهذا جدول السعرات الحراريه الي راح يساعدكم ان شاءالله بتقدير القيمه لوجبــاتكم..

الحليب ومشتقاته

البيض

اللحوم الباردة

الحبوب

الخضروات

الفواكه الطازجة

البقوليات

التوابل و البهارات

المشروبات والعصائر

المشروبات الساخنة

المكسرات

الزيوت

**احساس ومشاعر** · 2009-06-01, 00:36

الف مبروك التجمع الجديد

وان شالله نفتحه ع خير وبركه وبرشاقه

**NeW mE** · 2009-06-01, 01:57

مبـــرووووك عليكن الجزء 4

تقبلوني مشاركه جديده؟

**دلال الشوق** · 2009-06-01, 02:56

تسلمين على الموضوع الجديد

**ميمي الشقية** · 2009-06-01, 03:18

--------------------------------------------------------------------------------

مبـــرووووك عليكن الجزء 4

تقبلوني مشاركه جديده؟

**mahayh** · 2009-06-01, 05:00

مـــبـــروك الـــجـــزء ال4

ماشاءالله عليج حمستيني زياده غناتي

وفكرة حلوة عشان احس ان حد ويايه يشجعني

^^

يالله نبدا من باااجر

**وردهـ المنتدى** · 2009-06-01, 05:37

هلا بكـ غناتي

لك ٍِ وحشة وربي

وأنا معاكم طبعا بالتجمع الجديد

::

يومياتي ليوم الأحد

قبل الافطار حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر
معمول بالشوكولا

الافطار / صمون ( 75 ) جرام
جبنة شرائح قليلة الدسم مع شرائح خيار

الغذاء / محشي فلفل رومي خليت الأرز قليل مرة
وكثرت بصل وطماطم ...

العصر أكلت صحن صغير بوب كورن بالفلفل الحار

**sama114** · 2009-06-01, 10:44

هاااا غناااااتي
اجل وين تقاريرك ؟
عساج القوة بس
مو مهم ينزل الوزن بسرعه
المهم ينزل ونتم بصحتنا

**sama114** · 2009-06-01, 10:52

تقريري حق امس مانزلته لاني كنت تعبانه شوي ومالي نفس افتح النت

اليوم الصبح وزنت ولقيت وزني رد على ماكان 58.4
ويييييييييييييينج يا 57 ؟؟؟

تقرير يوم الاحد 31-5

فطوري كان من وقت
من الساعه 7 الصبح :
قطعة خبز التنور + جبن ابيض + مسحة مربى خالي من السكر + شاي احمر بسكر الريجيم

بين الفطور والغدا الساعه 10 الصبح :
كوب مرامية وكراويه بسكر الريجيم + حبتين بسكوت القمح الكامل + 3 تمرات

على الساعه 12 ونص الظهر :
جعت وكليت واحد شيبس + ميني جالكسي وااااايد صغيروووون

الغدا :
كان الساعه 3 الا ربع :
صحن كشري + سلطة + تمرتين

العشا : كنت بلغيه بس حسيت اني جوعانه ومتضايقه بسبب الدورة قربت
كليت سندوتشة زبدة فول سوداني + شاي احمر بسكر الريجيم

صورت ولكني متعايزة انزل الصور
عندي تحضير حق اختبار وظيفه ومشغوله فيه ياااارب اتوظف ياااارب

**sama114** · 2009-06-01, 10:55

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردهـ المنتدى

هلا بكـ غناتي

لك ٍِ وحشة وربي

وأنا معاكم طبعا بالتجمع الجديد

::

يومياتي ليوم الأحد

قبل الافطار حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة سكر
معمول بالشوكولا

الافطار / صمون ( 75 ) جرام
جبنة شرائح قليلة الدسم مع شرائح خيار

الغذاء / محشي فلفل رومي خليت الأرز قليل مرة
وكثرت بصل وطماطم ...

العصر أكلت صحن صغير بوب كورن بالفلفل الحار

بالعافية ياورده
بس الظاهر ماتحبين السلطات
مااشوف لها وجود في وجباتك مع انها مهمة

**وردة راك** · 2009-06-01, 11:05

الف الف الف مبروووووووووووووووك الجزء الرابع...

وانا معاكم طبعا....

**غنـــاتـي** · 2009-06-01, 14:51

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NeW mE

مبـــرووووك عليكن الجزء 4

تقبلوني مشاركه جديده؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية

--------------------------------------------------------------------------------

مبـــرووووك عليكن الجزء 4

تقبلوني مشاركه جديده؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mahayh

مـــبـــروك الـــجـــزء ال4

ماشاءالله عليج حمستيني زياده غناتي

وفكرة حلوة عشان احس ان حد ويايه يشجعني

^^

يالله نبدا من باااجر

يا مرحبا بالجميع ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sama114

هاااا غناااااتي
اجل وين تقاريرك ؟
عساج القوة بس
مو مهم ينزل الوزن بسرعه
المهم ينزل ونتم بصحتنا

ليش مستعيلة ..
بتشوفينها اليوم باذن الله

**غنـــاتـي** · 2009-06-01, 14:52

مساء الخير ..

شحـــــــــــــــــــــــالكم ،،

مثل ما تعودت ،، تقريري راح يكون عالليل ان شاء الله

**Miss Sam** · 2009-06-01, 15:09

السلام عليكم

أنا ودي اشارك معاكم بس خايفه اخبص ولا اقدر أتواصل معاكم على آخر الشهر لأني مسافره ان شاء الله

ان شاء الله من بكره بنزل مشاركتي .. اذا تقبلوني وياكم

الموضوع: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ رشاقتـــي بالصور أحلــــــــــــــــى ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ ج4

أدوات الموضوع

عرض