بنااااات....يا ترى الدرج يأثر؟؟؟

**mousy** · 2007-03-06, 20:40

هلا يا أحلى بناااات

أنا من يومين بديت أجبر نفسي على الريااضة

تخيلوا شنوو أسوي رياااضة!!!!

قمت أصعد و أنزل الدرج يومياااا خمسين مرة

وهدفي أني أحرك الأرداف و أخليها تنشد و تنحف

بس بغيت أسأل

حد جرب هالتمرين؟؟؟

وهل هو أوكي للأرداف وإلا لا؟؟؟

بليييز بناااااات ردوا علي

أترياكم

والسموحة

تحياااتي

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**withlove** · 2007-03-06, 21:20

والله وااااااااايد زين
و وايد يحرك دهون
10 دقايق بالدرج تساوي نص ساعة مشي
و ان شاء بتستفيدين
بس وايد من اول مرة خمسين مرة!!!
خفي على عمرج و بدا بالتدريج

**أدمنتــ حبكــ** · 2007-03-07, 00:16

هلا اختي

صح رياضه الدرج وايد مفيده

انا العب رياضه في نادي وبعد ماخلص الرياضه تخلينا المدربه نطلع ونصعد ع الدرج

انصحج فيه بالاضافه لبعض التمارين

والله يعيييييينج ويقويج ويضعفج

**طلوع الفجر** · 2007-03-08, 13:31

الدرج وايد يضعف انا خسرت قياسين من طلوعي ونزولي الدرج

**Miss Donuts** · 2007-03-08, 13:43

يأثر وااايد

اذكر حاطين وحده ف مجله وزنها فوق ال 150 عشان تضعف ماقامت تستعمل الاصنصير كل تنزل من
الدري فرق وايد عقب ماضعفت شكلها خسرت اكثر من نص وزنها

**mousy** · 2007-03-08, 17:04

شكراااا

withlove

أدمنتــ حبكــ

طلوع الفجر

Miss Donuts

عن جد شجعتوني والله يوفقكم

**احلى كرميلا** · 2007-03-09, 00:00

شكلي بسويها مشكورين
استفدت من الموضوع والردود

**ساحرة العيون** · 2007-03-09, 12:47

هيه الغالية هاي الرياضة واااااااااااااااااايد زينه حتى الاطبا ينصحون بها
ماشاء الله عليج

**!!قلب طفل!!** · 2007-03-16, 04:51

حتى أنا سمعت عنهاااااااا أوووووكي

الحين أنا أدرب بنادي ،، و أستخدم الدري عسب أصعد ،،، خلاص ما أستعمل اللفت

**شيخهـ** · 2007-03-16, 04:56

مــــــاشااء الله 50 مره في اليووم!!!!! اختي حاااااسبــــي الرياضه تبدأ بالتدريج!!

يعني هالرياضــــه اوكي مفيده صراحه بس ابدي في اول يوم بس 10 مرات ..

واستمري عليه من 3-4 ايااااام..

خلاف زيدي لمدة 30 مره واستمري بعد مدة اسبوع فقط..

ويوم تكملين شهــــــر ذيج الحزه سويها 50 مره بس احسها وااايد تعب لأن لازم تستمرين دايم فماااااا بالج لو بطلتي تسوين!!

أترك لج الخيار.

**الاترجة** · 2007-03-20, 21:40

رايي من راي الخوات ........... خفي على نفسج الغالية عسب ما ايصير لج تمزق في العضلات

**ضي عيني** · 2007-03-20, 21:43

اختي الطلوع والنزول على الدرج وايد زين بس بعد له تئثير

وحده من هلنا تعبت من ركبهااااا يعني بالمره ماتقدر تنام بالليل ,, ويوم سارت المستشفى بعد الفحوصات والاشعه الدكتور يقولها حاولي في اليوم بس مره تركبين الدري والحين الحمد الله هي والخير واحد ,,, انتي خفي على عمرج لو تمشين في حووي البيت ابرك لج ,,,

الموضوع: بنااااات....يا ترى الدرج يأثر؟؟؟

أدوات الموضوع

عرض

بنااااات....يا ترى الدرج يأثر؟؟؟

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

المواضيع المتشابهه

الدرج الداخلي

صعود الدرج

مدخل الدرج

اذا طاح الزوج من الدرج...