تحدي الرجيم

**ЯЧООҒ** · 2009-03-22, 21:06

السلام علكيم

شحالكم خواتي

منو منكم بتبدأ وياي مسابقه رجيم يوم الثلاثاء 24-3

يعني ورى باجر

اللي بتشارك

تكتب الوزن و الطول و الهدف و اسم تقترحه للمسابقه

و الرجيم بحطلكم اياه اليوم ان شاء الله

و انا ببدأ

وزني: 79
طولي: 169

الهدف الأول: 70
الهدف الأخير:45

و اذا ضعفت أكثر مابقوول لا هع هع

يلا منو بتتحداني( كل متينه لازم تضعف << لين متى يتموون متان يعني؟ )

الرجيم اللي ضعفت عليه 2 كجم في اسبوع
بكتب لكم رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية
انا جربته وناس وايديييين جربوه
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للناس الي وزنها زائد فقط

---------------

الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة ( كنت اكل جريب فروت)+ حليب قليل الدسم(بدلته بخالي الدسم)

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ) (انا زدت جريب فروت).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم(بدلته بخالي الدسم), سلطة خضار جافة(بدلته بخس)و(وانا زدت اناناس ).

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض )

--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )

2- عدم ملء البطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )

وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجم بالشهر

3- كثروا من الماي و خفوا من الملح لانه يسوي احتباس للسوائل اللي فـ الجسم

أترياكم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**دلال الشوق** · 2009-03-22, 21:17

انا بتحداج متى بتبدئين ؟؟

وزني 100

هدفي الاول 80

و هدفي الثاني 60 كيلو

اترياج

**gabgirl** · 2009-03-22, 21:21

يعنى كيف بس وحده

**ЯЧООҒ** · 2009-03-22, 21:31

لا نبا نسوي تحدي عشان نشجع بعض

و اللي بتي حياها الله

و كل اسبوع بنوزن

البدايه يوم الثلاثاء

و الرجيم اللي بتبعه
http://www.forum.uaewomen.net/showthread.php?t=295269

جربته و ضعفت 2 كيلو في اسبوع

يلا عشان نسوي قائمه للمتسابقات و اوزانهم

انا وايد متحمسه << يارب اتم متحمسه لين نهاية الرجيم

دلال الشوق ما كتبتي وزنج الحالي و طولج...

**دلال الشوق** · 2009-03-22, 21:39

حلو الرجيم تسلمين بس لو تسويله كوبي بس للرجيم

**غزالة_دبي** · 2009-03-22, 22:22

الله ايوفقكم

**ام منصوريh** · 2009-03-22, 22:30

سلام عليكن خواتي
الموضوع حلو فيه تحدي
وزني 66
طولي 161
الهدف 58

**أم فهوووود** · 2009-03-23, 00:00

الله ايوفقكم

**مووووووضي** · 2009-03-23, 00:03

انا بعد بغيت اشارك لاني مليت من وزني
انا وزني 95
طولي 168
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
يالله نشجع بعض

**مووووووضي** · 2009-03-23, 00:14

وانا ويااااااكم خواااااتي
الوزن 95
الطول 168
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الله يوفقنا

**مووووووضي** · 2009-03-23, 00:22

حبيت اشارك وياكم والله يوفقنا

الوزن 95
الطول 168
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60

يالله نشجع بعض

**mhary** · 2009-03-23, 02:10

مرحبا بنات انا بعد وياكم بس انا بتبع رجيم سكارسديل لانه ينزل باليوم نص كيلو وانا كنت كل يوم اوزن اشوف النص كيلو ناقص واستانس على العموم

وزني 74
طولي 156
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 55

ان شاء الله
الله يوفقنا يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااا رب

**خطيرة الملامح** · 2009-03-23, 08:04

انا بعد وياكم ...

وزني 78.9
هدفي الاول اتخلص من السبعينات

**^روح الحب^** · 2009-03-23, 10:12

أنا بعد وياكم

وزني 88
طولي 157
الهدف الأول 70
الهدف الثاني 60

أنا أمشي على رجيم ويا دكتورة التغذيه

**mhary** · 2009-03-23, 16:32

up up up

الموضوع: تحدي الرجيم

أدوات الموضوع

عرض

تحدي الرجيم

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

السلام عليكم

المواضيع المتشابهه

قالوا الرجيم اليوم هم البنيات . . . قلت الرجيم أدري يبيله فراغه

الرجيم البيولوجي الاول ف العالم مع منى ...اهنا حطيتلكم الرجيم كامل

حتى لايتوقف وزنك أثناء الرجيم .. وحتى لايثبت مع الرجيم

((((تحدي و امل))))

تحدي الذكاء