خصري الضايع؟؟؟

[عطر فرنسي]

مرحبا بنات احب اقووولكم معاناتي وانشالله احصل الحل على ايديكم بنات خصري ماشالله عليه اوكيه لكن المشكله انه ضايع بين الزوايد اللي على جنب الخصر واتمنى لو وحده تقدر اتفيدني برياضه اتخفف من هالزوايد واتشلهم بلييييييييز بنات هيلب

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة

للحصول على تفسير لحلمك .. حمل تطبيقنا لتفسير الاحلام :
اجهزة الاندرويد : تفسير الاحلام من هنا
اجهزة الايفون : تفسير الاحلام من هنا

[عطر فرنسي]

بنات فديتكن الزوايد هيه جنب البطن اللي تقريبا منطقة الحوض والله ما أعرف شووو إسم هالمنطقة بس أتمنى فهمتوا علي ... وإذا ما فهمتوا إسإلوووني ...

السموووحة و مشكووورين بنااات

[salamh]

هى لازم شفط وشد يعنى عملية جراحية مالها تمارين لانى مجربة تعبت من المشى والرياضة والرجيم ما فادنى غير الشفط والشد والعملية سهلة 3ايام فى المستشفى وتروحين البيت 4 اسابيع ما تشيلين ثقيل ولا حركة زايدة واشوى اشوى ويصير جسمج حلو ومرتب

[عطر فرنسي]

خواتي فديتكن أبى شي غير عن الشفط و العمليات يعني بإختصار شي طبيعي أو رياضة إذا ممكن بنات و عادي عندي همه و أقدر أستمر عليها شهر أووو شهرين

[missing]

اختي سوي رياضه مال الخصر ...لازم تركزين على هالمنطقه...


1)للتخلص من الجوانب وتحديد خط الوسط:
وضع البداية: قف بقدمين متباعدتين بمسافة تعادل الورك واثنِ الركبتين قليلا.
ارفع اليد اليمنى الى الأعلى قدر المستطاع وضع اليد الأخرى على الورك الأيسر.
تأكد من استقامة ظهرك بدفع الحوض ألى الأمام(هذه الخطوة مطلوبة في جميع التمارين)

التمرين:

اتجة بيدك المرفوعة إلى الجانب الأيسر ببطء حتى تصل لأقصى حد ممكن من الإنثناء واستقر على هذه الهيئة ثم ابدأ بأرجحة جسدك بهذا الإتجاه أعلى وأسفل بمسافة لاتتعدى الإنش (يمكنك التأكد من عدم تجاوز الحركة للسرعة أو المقدار بوقوفك أمام المرآه ومراقبة اليد المرفوعه وهي ترتفع قليلاً وتهبط) سوف تشعر بالضغط على جانبك.

وضعية الإنتهاء من التمرين:

تجه بيدك الممدودة في الهواء الى الأمام ببطء كأنك تحاول أن تمسك بشيء أمامك مع زيادة مقدار ثني الركبتين تدريجيا واستمر بالدوران حتى تصل الى الجانب الأيمن ببطء ثم ابدأ بإرجاع ظهرك الى وضع الإستقامة.


وبعد فيه تمرين وايد اوكي انج توقفين مباعدة بين ريولج وايدينج على خصرج وتحاولين تلفين الجزء الاعلى من جسمج كله باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار طبعا اكيد كل ماكان التكرار اكثر كل مانحت الخصر اكثر ..........


الله يوفقج

[اليازيا]

اختي سوي رياضه مال الخصر ...لازم تركزين على هالمنطقه...


1)للتخلص من الجوانب وتحديد خط الوسط:
وضع البداية: قف بقدمين متباعدتين بمسافة تعادل الورك واثنِ الركبتين قليلا.
ارفع اليد اليمنى الى الأعلى قدر المستطاع وضع اليد الأخرى على الورك الأيسر.
تأكد من استقامة ظهرك بدفع الحوض ألى الأمام(هذه الخطوة مطلوبة في جميع التمارين)

التمرين:

اتجة بيدك المرفوعة إلى الجانب الأيسر ببطء حتى تصل لأقصى حد ممكن من الإنثناء واستقر على هذه الهيئة ثم ابدأ بأرجحة جسدك بهذا الإتجاه أعلى وأسفل بمسافة لاتتعدى الإنش (يمكنك التأكد من عدم تجاوز الحركة للسرعة أو المقدار بوقوفك أمام المرآه ومراقبة اليد المرفوعه وهي ترتفع قليلاً وتهبط) سوف تشعر بالضغط على جانبك.

وضعية الإنتهاء من التمرين:

تجه بيدك الممدودة في الهواء الى الأمام ببطء كأنك تحاول أن تمسك بشيء أمامك مع زيادة مقدار ثني الركبتين تدريجيا واستمر بالدوران حتى تصل الى الجانب الأيمن ببطء ثم ابدأ بإرجاع ظهرك الى وضع الإستقامة.


وبعد فيه تمرين وايد اوكي انج توقفين مباعدة بين ريولج وايدينج على خصرج وتحاولين تلفين الجزء الاعلى من جسمج كله باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار طبعا اكيد كل ماكان التكرار اكثر كل مانحت الخصر اكثر ..........


الله يوفقج

للرفع

[كليلة]

البنات بيساعدنج

[بنت فرنسا]

جربي كورسيه تحت الملابس,,,بس حل مؤقت

[00--00]

جربي ملفوف اول شي سخني الملفوف وبعدين يوضع ع المناطق مفيد سمعت دكتور اعشاب قالها

[صوت السكون]

الله ينولج مبتغاج

[عطر فرنسي]

للرفع

[*عواش*]

الله يعييينج



بس ابا اسأل كورسيه من وين احصله

[جـــروح]

وانا اعاني شراتج ومتضايجه وايد ...خاصه ان ما باقي شي على عرسي

[نور15]

(اللهم ارزقنــنا من حيث لا نحتسب يار ارحم الراحمين)

[بطيخه صيفي]

انا اعاني من نفس المشكله جربت رياضه البطن والخصر والله في نتايج حلوه ممكن تبين خلال اسبوعين بس مشكلتي اوقف ويرجع كل شي مثل ماكان.. نصيحتي لج ابتعدي عن المشروبات الغازيه والدهون والكاكاو والشبس وهالسوالف .. وركزي على هالرياضه سويها مره50 الصبح و50 مره المساء..
نتايجها رهيبه وبالتوفيق