التحدي الكبيـــــــــــــــــ(هدى & منى )ــــــــــــــــر في زيادة الوزن.

[وحدة صريحة]

التحدي الكبيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر

@@@ هدى & منى @@@

ان شاء اليوووووووووووووووم بيكون بداية التحدي .. (( السبت ))

وبينتهي التحدي اول يوم العيد ..

والله يوفقنا
وهذا برنامج السبت : من مجهووودي مش منقوووووووووووول .. خخخ

السبت /

الريوق .. الوقت يكون ما بين 8 حتى 10

بيض مقلي بالزبدة
مربى
جبن
زيتون
حليب مضاعف الدسم




الغدا / الوقت مابين 12احتى 2
مجبوس دياي ( الصدر مهم )
خيار بالروب
اجار او شطة ..( يفتح الشهية ) او الخلطة اللذيذة روب واجار همبة وفلفل اسود وملح وزيت زيتون ونخلطهم وناكلهم مع الالمجبوس رووووووووووووعه
سلطة

التحلية / كاكاو او فواكة او حلويات او كريم كرمل ,,

العصر / اندومي بالجبن
عصير كوكتيل


العشا / مابين الساعة 8 حتى 10 ونص

دياي مشوي عالفحم
حمص و بابا غنوج ومتبل
محشي
سلطة

التحلية / كيك او بقلاوة او بسبوسه

قبل الرقاد بطاطا مقلية
عصير حليب بالموز

طبعا بين هذه الوجبات ناكل مكسرات و كاكاو ورهش وكاكاو مارس

يلا شدي حيييييييييلج هدووووووووووووويه ويوم الاحد عليييج البرنامج

ونتمنى من الجميع المشاركة في التحدي الكبير وخاصاً الي ياخذون الحبوب من الاخت جووودي

تاااابعوووناااااااااااا

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة