sــــــآعـــدووونــي...

**الهاويه** · 2008-10-04, 02:01

الســـــلآم علـــيكم و الرحمه

شحــآلكم..

بدش في الموضوع بدون مقدمآت...

الله يسلمكم

انا طولــي 169

و وزني 82

و ابا اضعف 30 كيلوو و اذا اكثر مابقوول لا

و ابا اضعف الــ30 قبل شهر 1 لأن عندنا مناسبه

يعني ابا رجيم لـشهر 10 و 11 و 12

و ناويه اسجل في GYM

لو سمحتوا أبا شئ مجرب مب منقوول

و ابا مساعدتكم ...

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

**أمل_UAE** · 2008-10-04, 03:03

هلا الغلا ...شوفي مب كل الريجيمات تناسب اي حد وما اكثرها في المنتديات. في بنات يضعفون عليهم وفي بالعكس وزنهم يزيد وانا وحده منهم ...سيري عند اخصائية تغذيه احسن لج او اشتركي مع شركات دايت
وبالتوفيق

**الهاويه** · 2008-10-04, 11:10

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل_UAE

هلا الغلا ...شوفي مب كل الريجيمات تناسب اي حد وما اكثرها في المنتديات. في بنات يضعفون عليهم وفي بالعكس وزنهم يزيد وانا وحده منهم ...سيري عند اخصائية تغذيه احسن لج او اشتركي مع شركات دايت
وبالتوفيق

اهــلين

صح كلامج بس انا بجرب شئ مجربينه من قبلي عشان اتشجع
لاني جربت رجيم د.نيوترشن و ماكملت

لان انا بسرعه امل من نوع الأكل
و ما احب الخضرة

و انا اعرف اني لو سرت عند اخصائيه تغذيه مابكمل

فــــســـآعــدوووني

و مشكوووره اختي

**الهاويه** · 2008-10-05, 21:28

ويــــنكــم؟؟

**أم خلودي2007** · 2008-10-05, 21:37

الله ينولج اللي في بالج بس أشوف 20 كيلو وايد لانه طولج 169 يعني قولي 170 ويبالج من 10 كيلو لين 12كيلو وبس عشان توصلين لطولج وجي تصيرين مثاليه ..

الله يعيني والله أنا طولي 157 ووزني 74 والله حملت وربيت ووزني ثـــــــــــــــــــــــــــــــــابت ماعرف شو أسوي عشان أكسر الوزن وأضعف بصيييييييييييييييييييييح

**Wolves_grl** · 2008-10-05, 21:41

كنت بقولج رجييم نيوترشن انا ضعفت علييييه والحمدالله والحيينه اكمل صح ملل بس شو اسوي الله كرييم

**الهاويه** · 2008-10-05, 21:46

مشكووورين ع الرد و ان شاء الله اضعف و تضعفوون

**الهاويه** · 2008-10-06, 00:09

للرفــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــع

**ENGY** · 2008-10-06, 00:21

أنا مع الإخت الي نصحت بالإخصائية..على الأقل عرفي شو إلي يسبب زيادة الوزن عندج و على أساسه حددي نوع الريجيم..إن شاء الله تضعفين و أضعف أنا معاج قولي اَميييييييييين

**ENGY** · 2008-10-06, 00:25

نسيت أقولج..شوفي موضوعي الخاص بحبوب التخسيس وآثرها على الجسم يمكن يفيدج و بالتوفيق

**zooz1** · 2008-10-06, 01:29

ما تحتاجين ريجيم قاسي.. بس اقطعي الكاربز مثل الخبز والمعجنات والمعكرونة والعيش

يعني خليج على الاكل المشوي مثل الدجاج المشوي واللحم والسمك المشوي.. السلطات..الروب.. الفواكه
واشتركي في نادي.. واحرقي سعرات حرارية

وحطي في بالج اذا ما كلتي سلطات وخضروات... بيطيح شعرج وايد من الريجيم
عشان جي لازم توازنين وتغصبين عمرج على الخضروات

واقري موضوعي (بس خلاص.. لازم اغير نفسي) بتحصلين الرابط في توقيعي
يمكن يفيدج اكثر

**الهاويه** · 2008-10-07, 19:09

شكـــراَ ع الردود خواتي

يعطيكم العافيه

و بحاول اسوي كل اللي قلتولي عنه

**الهاويه** · 2008-10-09, 16:10

UP

UP

^^

**الهاويه** · 2008-10-10, 17:21

بلـــيز اتريا ردود زياده

**الهاويه** · 2008-10-17, 17:08

وينكم؟

الموضوع: sــــــآعـــدووونــي...

أدوات الموضوع

عرض

sــــــآعـــدووونــي...

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم: