:
|

1 2 12
1 15 21

: ..........

  1. #1

    25 - 02 - 2006
    444

    ..........

    --------------------------------------------------------------------------------














    4
    5

    :

    :

    + +

    :

    + +

    :



    :

    :

    + + +

    :

    + + +

    :

    +



    :

    5 + + + ..

    :

    + +

    :

    +



    :

    + +

    :

    + +

    :

    + 8 +



    :

    3 + +

    :

    + +

    :

    + +



    :

    + +

    :

    + +

    :

    + +



    :

    2 + +

    :

    +

    :

    3 + + ..

    ( )



    :

    : + +

    : + + + ..( + + + .. ) +

    : + 8 + 4 + ..

    :

    : + +
    : + 4 + + + ..

    : + + ( )

    :

    : + +

    : + . + ..

    : + ( ) + 4 +

    :

    : + + ..

    : : ( + 6 + ) + + +

    : + +

    :

    : + + .

    : + + 4 + + +

    : + + +

    :

    : + + ....

    : + + + _ + + .

    : + 4 + ....

    :

    : + +

    : + _ + ..

    : + + +

    :
    -
    - + + + + + ( _ _ _ ) +
    -
    -

    .. :
    :
    :



  2. #2

    25 - 02 - 2006
    444

    رجيم الثلاثة أيام
    تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
    عدد الأيام 3 أيام
    اليوم الأول
    اليوم الثاني
    اليوم الثالث
    ملاحظة
    الفطور
    الغذاء
    العشاء
    the first day
    الفطور
    نصف كوب عصير الجريب فروت
    قطعة واحدة خبز محمص (توست)
    الغذاء
    1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
    قهوة أو شاي بدون حليب
    نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست)
    شاي أو قهوة بدون حليب
    لعشاء
    شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
    كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
    كوب جزر أو بنجر مسلوق
    تفاحة
    كوب من أيس كريم الفانيلا
    The second day
    بيضة مسلوقة
    نصف موزه
    قطعة خبز محمصة
    قهوة أو شاي بدون حليب
    The lunch
    كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
    5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون)
    The dinner
    قطعتان مقانق
    كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
    نصف كوب جزر
    نصف موزه
    صف كوب أيس كريم الفانيلا
    The third day
    خمس قطع بسكويت مالح
    قطعة شريحة جبنه صفراء
    تفاحة
    قهوة أو شاي بدون حليب
    بيضة مسلوقة

    The lunch
    قطعة خبز محمصة (توست)

    شاي أو قهوة بدون حليب

    The dinner
    كوب واحد سمك تونا

    كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)

    كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء

    قطعة بطيخ أو شمام

    نصف كوب ايس كريم فانيلا

    1- يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير

    2- يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام

  3. #3

    25 - 02 - 2006
    444

    ريجيم رائع يتكون من 10 أيام وينقص 8 كيلو جرام تقريبا


    اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباأي كميه تريدين .
    اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
    اليوم الثالث : مثل الاول .
    اليوم الرابع : مثل الثاني .
    اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
    علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
    اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
    ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
    اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
    اليوم الثامن : مثل الاول .
    اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
    اليوم العاشر: مثل الثاني.
    بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد

    التعليمات-


    ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
    2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
    3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت

  4. #4

    25 - 02 - 2006
    444

    4 كيلوات في 5 ايام

    اليوم الاول

    الريوق -- سندويش مشكل ( بطاط + باذنجان + فلافل + سلطة + طحينة ) + عصير أناناس كي دي دي

    الغذاء -- صدر دجاج + 3 ملاعق ارز + 3 ملاعق دقوس + سلطة
    العشاء -- ما تعشيت


    اليوم الثاني

    الريوق -- نفس اليوم الاول

    الغذاء -- مرق + صدر دجاج + ملعقة ارز + سلطة
    العشاء -- ما تعشيت

    اليوم الثالث
    الريوق -- بدال السندوشة فطيرة كبيرة مشكل + عصير اناناس

    الغذاء -- 2 توست اسمر + جبن + عصير برتقال
    العشاء -- نفس الغذاء

    اليوم الرابع

    الريوق -- سندويش مشكل + عصير اناناس + قطعة بقلاوة + قهوة عربية
    الغذاء -- 3 كوجات

    فترة المغرب -- توست اسمر + جبن
    العشاء -- 1 همبرغر تحمسينها مع طماط + بصل + فطر + صلصة الطماطم

    اليوم الخامس

    نفس اليوم الاول

  5. #5

    25 - 02 - 2006
    444

    هذا ريجيم يساعدك على ان تنقصي وزنك من 5 الى 7 كيلوات في اسبوعين



    ملاحظة ((( هذا الريجيم كيميائي ))) ويجب ان لا تطبقيه اكثر من اسبوعين




    الافطار يوميا:

    جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.

    اليوم الاول:

    الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.

    العشاء: بيضتان مسلوقتان+ سلطة خضراء+ ربع رغيف بلدى+جريب فروت او شمام.

    اليوم الثانى:

    الغداء: بيضتان مسلوقتان+طماطم+شاى.

    العشاء: لحمة مشوية+طماطم+خيار+خس+زيتون+شاى.

    اليوم الثالث:

    الغداء: بيضتان مسلوقتان+ سبانخ+شاى.

    العشاء: لحم مشوى+خيار+طماطم+شاى.

    اليوم الرابع:

    الغداء: بيضتان مسلوقتان+سبانخ+شاى.

    العشاء: بيضتان مسلوقتان+جبن قريش+ربع رغيف+كرنب.

    اليوم الخامس:

    الغداء: بيضتان مسلوقتان+فاصوليا خضراء+شاى.

    العشاء: سمك مشوى+سلاكة+ربع رغيف+جريب فروت.

    اليوم السادس:

    الغداء: سلاطة+فواكه طازجة بدون سكر.

    العشاء: لحم مشوى+بندورة (طمام)+خيار.

    اليوم السابع:

    الغداء: صدر دجاج+طماطم+جريب فروت.

    العشاء:صدر دجاج+طماطم+جزر+كرنب+جريب فروت.

    ملاحظات:

    يمكن ابدال الخضروات فى حدود الكرنب السبانخ بالفاصوليا الخضراء او الخرشوف او الكوسا.

    يمكن ابدال البيض بقطعة كبيرة من الجبن القريش.

    يمكن تناول اى كمية من الخضراوات او الدجاج او اللحوم مادامت غير محددة.

    - يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين ثم يوقف.

  6. #6

    25 - 02 - 2006
    444

    ريجيم خاص للبطن والأرداف لمدة 45 يوما متتالية دون راحه أو توقف


    الإفطار يوميا :
    حبة فاكهة + شاي أوقهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم

    بعد الإفطار بساعتين على الأقل :
    من 2 : 3 حبة بسكوت شاي + مشروب ساخن أو بارد

    الغداء :
    ماء للشرب بدون فواكه أو عصير
    تخيري إحدى الوجبات التالية :
    ربع دجاجه + سلطه خضراء 3 أنواع مع الجرجير والبقدونس اي كمية .( بدون زيت وملح وليمون )

    نفس المقدار من اللحم + خضار مسلوقه أو مطبوخه 3 أنواع ماعدا الجزر .

    نفس المقدار من السمك + 2 حبة بطاطس مسلوق أو مشوي .

    1/2 ( نصف ) علبة تونه + 6 ملاعق أرز أو 6 ملاعق مكرونه .

    بعد الغداء : ( بساعتين على الأقل )
    2 _ 3 حبة بسكويت شاي + مشروب ساخن أو بارد أو حبة فاكهة .

    العشاء :
    تخيري إحدى الوجبات التالية :

    كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )

    بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .

    خيار _ خس _ طماطم .

    الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــات :
    الخبز _ المعجنات _ الشطة والتوابل الحارة _ الزيوت والدهون
    السكريات ماعدا سكر الفواكه _ المشروبات الغازية حتى الدايت ممنوع
    البقول مثل الفول والحمص والعدس .

    إرشـــــــــــــــــــــــــادات :التنويع في الوجبات يعني لو تناولتِ اليوم سمك تتناولين غدا دجاج أو لحمه .
    لا تفوتي اي وجبة
    الإفطار ينبه جسمكِ أن موعد الأيض والإحتراق بدأ .
    والسناك الخفيف بين الوجبات الرئيسية .. يطمئن جسدكِ أن الطعام متوفر وليست هناك مجاعه ..
    فلايعود الجسم يختزن الطعام بل يحرق ويحرق ويحرق .
    ممارسة أي رياضه يوميه كالمشي لمدة ساعه أو الدراجه الثابته أو صعود ونزول السلالم .. وغيرها .
    عدم خرق البرنامج أو أيقافه قبل إنتهاء مدته 45 يوما متواصله .
    المشروبات الساخنه او البارده المسموحه هي كل مشروب لا يحتوي على سكر
    ومواد حافظه .. يعني الأعشاب والشاي والقهوة والعصائر الطازجة مسموحه .

    النتــــــــــــــــــــــــــــيــــجه المذهله :إنقاص وزن كثيييييييييير ( حسب أمانتك في اتباع الريجيم وحسب همتك في الرياضه )
    ونزول منطقة البطن والأرداف بشكل مذهل ..
    حتى مقاس بنطلوناتك وتنانيرك راح يصغر كثييييييييير

  7. #7

    25 - 02 - 2006
    444

    هذا الريجيم يسمح بإنقاص الوزن خمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد فقط , وينظف االجسم من السموم المتراكمة على مر السنين من فاست فود وشوكولا و بيتزا ودهون ونشويات ........

    اليوم الأول :
    الفطور موحد دائماً وهو : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه + شاي أو قهوة (( بدون خبز أو توست )) .
    الغداء : سمك أو جمبري أو تونة مع قطعة توست .
    العشاء : قطعة توست واحدة + 4 ملاعق جبنة قريشة + قطعة فواكه .
    اليوم الثاني :
    الغداء : زبدية رز بحليب أو مهلبية والأفضل مهلبية + خيارة + قطعة فواكه ,.
    العشاء : بيضة مسلوقة + قطعة فواكه بدون توست أو خبز .
    اليوم الثالث :
    الغداء : صحن فول بدون زيت و سمن + صحن سلطة خضار .
    العشاء : 4 ملاعق جبنة قريشة مع قطعة توست .
    اليوم الرابع :
    الغداء : صحن خضار مشكلة كبير مسلوقة مع قطعة توست .
    العشاء : مهلبية مع بيضة مسوقة مع خيارة .
    اليوم الخامس :
    الغداء : سمك أو تونة أو جمبري مع التوست .
    العشاء : بيضة مسلوقة مع أربع ملاعق جبنة مع قطعة توست .
    اليوم السادس :
    الغداء: قطعة فروج مسلوق أو مشوي حصراً مع صحن سلطة خضارء بدون خبز أو توست .
    العشاء : قطعة جبنة مع سلطة خضراء .
    اليوم السابع :
    الغداء : فول بدون زيت أو سمن والكمية المرادة مع صحن صغير سلطة خضراء .
    العشاء : فاكهة متنوعة حسب الرغبة .........

  8. #8

    25 - 02 - 2006
    444

    رجيم مكون من 7 أسابيع
    ===================
    الاسبوع الاول
    ---------------

    الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم

    الضحى : عصير

    الغداء :
    (1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
    (2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
    (3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون

    المغرب : حبة فاكهه

    العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي






    الاسبوع الثاني
    ---------------

    الفطور: 3 تمرات + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء :
    (1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
    (2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
    (3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون

    المغرب : حبة فاكهه أو عصير

    العشاء : خس + لبن + 2 كيوي



    ====================



    الاسبوع الثالث
    ----------------

    الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء :
    (1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
    (2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
    (3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال

    المغرب : حبة فاكهه

    العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار
    ===================



    الاسبوع الرابع
    ----------------

    الفطور : 3 تمرات + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء:
    (1) سلطة + لبن + 2 كيوي
    (2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
    (3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
    (4) 2 بيض + سلطة + برتقاله

    المغرب : فاكهه

    العشاء: لبن + خس + 2 كيوي

    ===============



    الاسبوع الخامس
    -------------------

    الفطور: 5 تمرات + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء:
    (1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
    (2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
    (3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
    (4) سلطة + لبن + 7 تمرات

    المغرب: حبة فاكهه أو عصير

    العشاء :
    (1) خس + لبن + 2 كيوي
    (2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
    (3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب

    ======================



    الاسبوع السادس
    ------------------

    الفطور : 3-5 تمرات + حليب

    الضحى : عصير أو فاكهه

    الغداء :
    (1) سلطة + تونه + برتقاله
    (2) تبوله + روب + 5 تمرات
    (3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي


    المغرب : فاكهه او عصير

    العشاء :
    (1) سلطة + لبن + 2 كيوي
    (2) تبوله + لبن + 2 كيوي

    ===============

    الاسبوع السابع
    -----------------

    الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب

    الضحى : عصير

    الغداء :
    (1) سلطة + تونه + برتقالة
    (2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي

    المغرب : حبة فاكهه

    العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال

  9. #9

    26 - 09 - 2005
    146

    تسلمين الغاليه ..و الله يعطيج الصحه و العافيه..

    ما قصرتي ما شاء الله عليج ميمعه الريجيمات. هيه فكره حلوه

    بس لازم الواحد يستخدم الريجيم عقب اسشاره طبيه(اخصائي تغذيه)..عشان يعرف شو الانسب له و اللي يستجيب له

    جسمه لانه المعظم ينط من هالريجيم لريجيم ثاني و ما يثبون على واحد..فما ايحصلون الفايده و استون اوزان اجسامهم

    تنزل بصعوبه..

    ان شاء الله يتخيرون الانسب لهم.و يستمرون على الرياضه عشان ايحصلون النتيجه المطلوبه..

    يزاج الله خير..
    :1 (63): :1 (63):

  10. #10

    25 - 02 - 2006
    444

    صحيح كلامج اختي
    تسلمين على مرورج

  11. #11

    07 - 01 - 2006
    A*******
    641

    موب جنه ها الريجيم بروتيني
    الظاهر ما قريتوا الموضوع اللي كتبته عن اضرار ها النوع من الريجيمات

    ثانيا مثل ما قالت اختج ذرة العين وكل شخص يختلف عن غيره
    مثلا انا عندي في المركز كل وحدة من اللي يراجعوني لها نظام يناسبها هي من جميع النواحي
    المهم تسلمين على المجهود
    *

  12. #12

    25 - 03 - 2006
    202


  13. #13

    06 - 04 - 2006
    13

    [ ]

  14. #14

    12 - 03 - 2006
    20

    )

  15. #15

    15 - 04 - 2006
    7,344

    : ..........


  1. aashiqa :
    : 2
    : 2009-04-24, 02:59
  2. : 4
    : 2009-04-22, 15:23
  3. :
    : 9
    : 2008-09-12, 00:45
  4. :
    : 5
    : 2008-09-08, 21:35
  5. : 3
    : 2007-08-11, 21:07

- - - -