[][][]~~~ بيتنا صحي ~~~[][][]

[أم عايشة]

الـــــبيت المسلم

بيتنا صحي

الصحة نعمة من الله لا يعرف فضلها كثير من الناس؛

فقد قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (نعمتان مغبون

فيهما كثير من الناس:

الصحة والفراغ)._[البخاري والترمذي وابن ماجه]،

والصحة تاج على رءوس الأصحاء، ولذا فإن الأسرة

المسلمة تراعى الأمور التالية لكي تتحقق لها الصحة الجيدة:

-النظام لأنه مفتاح صحة البيت المسلم، فهو مطلوب

في كل جوانب الحياة، كالنوم وتناول الطعام.

-الهواء والشمس لأنهما من أهم ضمانات الصحة في البيت.

-وجود النباتات الطبيعية الخضراء حول البيت وداخله تعمل

على توافر الأكسجين ونقاء الهواء.

-المحافظة على اعتدال درجة حرارة البيت .

-النظافة الجيدة عامل من عوامل الصحة الجيدة .

-مواصفات الأثاث الصحية تضمن راحة أفراد الأسرة .

-الوقاية خير من العلاج.

-متابعة الأحوال الصحية لأفراد الأسرة؛ لتفادي الأوبئة

والأمراض المعتادة التي تنتشر في أوقات معينة، والإسراع

في اتخاذ الإجراءات اللازمة للوقاية كالتطعيمات والأمصال

المختلفة ضد الأمراض العديدة .

-الحرص على ارتداء الملابس المريحة؛ حتى لا تعوق حركة

الدم في الجسم مع مراعاة ارتداء الملابس الثقيلة في الشتاء

والخفيفة في الصيف .

-مراعاة اتباع الإرشادات الصحية في أوضاع الجسم عند القيام

والقعود والنوم وصعود السلم ونزوله وعند مشاهدة التليفزيون،

وعند حمل الأثقال أو رفعها.

-الطعام الجيد كامل القيمة الغذائية من أهم عوامل سلامة البدن

من الأمراض؛ فيجب أن يكون الطعام كافيًا، وأن يحتوي على كافة

العناصر الغذائية المطلوبة للجسم، وأن يناسب أعمار أفراد الأسرة،

وظروفهم الصحية .

أنواع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والأطعمة التي تحتوى عليها:

البروتينات: وهي أغذية بناء الجسم، فهي تمده بالمركبات التي يحتاج

إليها في النمو، وتعوضه عما يفقده من أنسجة؛ لذا ينبغي العناية بأغذية

البناء في غذاء الأطفال؛ لأن نقصها يؤدى إلى ضعف عملية بناء وتجديد

الأنسجة. وهذه الأغذية توجد في اللحوم والأسماك والبيض واللبن. وفي

البقوليات، مثل: فول الصويا، والفاصوليا، والبسلة، وغيرها.

النشويات والسكريات والدهون: وهي أغذية الطاقة، فهي تمنح الجسم

الطاقة اللازمة لبذل الحركة والجهد العضلي، ويجب عدم الإكثار منها؛

حتى لا تؤدى إلى السمنة. وهي توجد في الحبوب كالقمح والذرة والأرز،

وفي الفاكهة، وفي المربات والحلوى، وفي بعض الدرنات؛ كالبطاطس

والقلقاس، وفي الدهون الحيوانية؛ كالزبد والسمن، وفي الدهون النباتية؛

كزيت الذرة والزيتون، وزيت بذرة القطن.

فيتامينات وأملاح معدنية: وهي أغذية الوقاية؛ حيث تحمي الجسم من

الأمراض، وتزيد من حيوية الجسم، وهي توجد في الخضر والجزر،

وفي الفاكهة، وفي الأسماك.

ومن العادات الغذائية السيئة:

-شرب الشاي أو المنبهات أثناء الطعام أو بعده مباشرة مما يمنع

امتصاص الحديد من الطعام، ويتسبب عنه فقر في الدم؛ لذا من

الأفضل تناول الشاي بعد الأكل بساعتين أو أكثر .

-عدم مضغ الطعام مضغًا جيدًا يجهد المعدة ويسبب عسر الهضم .

-الإكثار من المواد الغذائية الحريفة يؤدي إلى قرحة في المعدة.

-كثرة الأطعمة المقلية والمحمرة المطهية في الدهون تؤدي إلى

عسر الهضم، كما أنها تجهد الجهاز الهضمي.

-عدم تناول وجبة الإفطار يقلل من جهد الإنسان وطاقته .

-شرب المياه الغازية أو المياه العادية أثناء الطعام يؤدي إلى

تخفيف العصارة الهاضمة، وبالتالي يؤدي إلى عسر الهضم .

-يجب غسل اليدين قبل الأكل وقبل إعداد الطعام، ولا ينبغي تمشيط

الشعر في المطبخ حتى لا يتساقط الشعر في الطعام .

بعض الملاحظات الصحية:
-تجميد اللحوم والأسماك في الثلاجة أكثر من مرة يؤدي إلى فسادها؛

لذا يجب تقطيعها في أكياس، كل كيس يكفي لإعداد وجبة واحدة .

-تُحضَّر السلطات قبل تناول الوجبة مباشرة؛ حتى لا تفقد فيتاميناتها

نتيجة تعرضها للهواء.

-لا يستخدم الزيت للتحمير أكثر من مرتين، ويراعى تصفيته جيدًا

للتخلص من الشوائب .

-يمكن الاستفادة من الماء الناتج عن سلق الخضر عدا الكرنب

والبطاطس والقرنبيط.

-يفضل أن يتبل اللحم والدجاج والسمك بالبصل والليمون قبل التحمير

أو الشَّي، ثم يتبل بالملح والتوابل بعد ذلك .

-إذا كان الملح في الخضر المطهية زائدًا عن المطلوب يمكن امتصاصه

بإضافة ثمرة صحيحة من البطاطس، ثم التخلص منها بعد النضج.

-معظم المادة الغذائية في الخضر التي يتم تقشيرها توجد تحت القشرة

مباشرة كالبطاطس والكوسة والباذنجان؛ لذا يجب عدم المبالغة

في تقشيرها، فتصبح القشرة سميكة، وتفقد كثيرًا من المواد

الغذائية الهامة.

-عند طهي الأطعمة المحتوية على مواد مخاطية، مثل : البامية

والقلقاس يضاف عصير الليمون في السائل قبل إضافة الخضر

للاحتفاظ بالقيمة الغذائية.

الأوضاع الصحية للجسم خلال العمل:

-عند رفع شيء من فوق الأرض، يستحسن ثنى الركبتين، مع

المحافظة على الجذع في وضع مستقيم.

-عند حمل الأشياء الثقيلة، يراعى أن تكون قريبة من الجسم ما أمكن ذلك .

-عند نشر الملابس توضع الملابس المبللة في إناء على كرسي أو

منضدة عالية؛ لمنع تكرر الانحناء عدة مرات .

-عند الكنس أو المسح أو تلميع الأرضيات يراعى أن تكون الأدوات

المستخدمة ذات طول مناسب؛ لمنع انحناء المرأة كثيرًا .

-عند تحريك الأشياء الثقيلة يراعى أن تجمع قوة الدفع عند مركز

ثقل الجسم المراد دفعه .

-عند جلوس ربة البيت لأداء بعض الأعمال ، يجب مراعاة سهولة

حركة اليدين، وأن يكون ارتفاع المنضدة التي تجرى عليها العمل

والكرسي الذي تجلس عليه مناسبين لطبيعة العمل ، وجسم المرأة .

الإسعافات الأولية:

-عدم الإسراع في إعطاء أي دواء إلا عند التيقن من أنه خاص بالحالة

المعالجة وبالرجوع إلى الطبيب.

-في حالة وقوع كسر أو التواء يجب التوجه إلى أقرب مستشفي بها

استقبال حوادث لعمل الجبيرة اللازمة بمعرفة الطبيب المختص.

-في حالة دخول أي جسم غريب إلى أي جزء من جسم الإنسان مثل

قطع الزجاج أو الخشب أو مسمار أو خلافه ، يجب جذبه واستخلاصه

من الجسم إذا كان ظاهرًا بواسطة (الجفت)، ثم يطهر موضعه بإحدى

المطهرات الموجودة ، أما إذا تعذر إخراجه فيجب التوجه إلى أقرب

مستشفي أو عيادة لعمل الإسعافات اللازمة .

-يفضل عدم استخدام أية أدوية للعين أو الأذن إلا بعد استشارة الطبيب .

الصيدلية المنزلية:

وجود صيدلية في البيت أمر ضروري ولازم؛ لإسعاف المصاب بشكل

سريع ومؤقت لحين وصـول الطبيب أو الإسعاف أو لحين الانتقال إلى

المستشفي .

وليس من الضروري أن يكـون أحد أفراد الأسرة طبيبًا أو صيدليًّا؛ كي

تجهز الصيدلية، فقليل من الخبرة والاهتمام يكفي، مع مراعاة الأمور

التالية:

-تحفظ الصيدلية في مكان خاص وتثبت بعيدًا عن متناول الأطفال منعًا

لحوادث التسمم بالأدوية نتيجة لتناول الأطفال لها ظنا منهم أنها نوع

من الحلوى خاصة بعد التطور الخطير في تغليف عبوات الأدوية الحديثة،

وعدم توفر عبوات الأمان التي يصعب على الطفل فتحها .

-يفضل أن تكون الصيدلية المنزلية على هيئة أرفف كل رف به نوعية

مستقلة من الأدوية، مثل: رف لأدوية الحروق والجروح (الإسعافات الأولية)،

ورف لأدوات الغيار والأربطة وخلافه، ورف لأدوية العيون

(القطرات والمراهم) الموصوفة من الطبيب، ورف للأدوية التي

تتعاطى عن طريق الفم.

-يفضل عمل صيدلية خاصة لأدوية الأطفال .

-أن تكون الصيدلية في مكان جيد التهوية، بعيدًا عن الحرارة

العالية أو الرطوبة، وهناك أدوية يجب حفظها بالثلاجة، فيجب

أن تكون في مكان بعيد عن أيدي الأطفال أو توضع في المكان

المخصص للأدوية الطبية في الثلاجة، إن وجد.

-تكتب أسماء الأدوية بخط واضح مقروء على العلب المحفوظة بها،

إذا لزم ذلك.

-إذا وجد أكثر من مريض في وقت واحد في المنزل، فيجب كتابة

اسم كل مريض على الدواء الخاص به، منعًا لاحتمال تناول دواء

مريض آخر، وما قد يترتب على ذلك من آثار غير مرغوبة .

-تُعْطَى الأدوية للمريض بجرعاتها المحددة وفي المواعيد التي يقررها

الطبيب والصيدلي، ويجب ألا ينقطع المريض عن تعاطى الأدوية المحددة

له من قبل الطبيب المعالج، واتباعًا لإرشادات الصيدلي إلا باستشارة طبية،

كذلك عدم استخدام الدواء بجرعات أكثر من التي حددها الطبيب.

-عدم تكرار المريض للدواء من تلقاء نفسه دون استشارة طبية.

-في حالة تعاطي بعض الأدوية وظهور أعراض حساسية لنفس الـدواء،

مثــل: ظهـور طفح جلدي أو احمرار بالجلــد أو الموضع الذي وضع عليه

العلاج كما في حالة المراهم وقطرات العيون والدهانات، فيجب

توقف المريض عن تعاطى العلاج فورًا، واستشارة الطبيب أو الصيدلي

في أقرب فرصة منعًا لحدوث مضاعفات.

-في حالة وجود مريض في الأسرة يستخدم أدوية مزمنة، مثل علاج

أمراض السكر أو الضغط أو القرحة أو الروماتيزم وخلافه؛ يجب

أن توضع هذه الأدوية في ركن مستقل بالصيدلية ولا يفتح إلا بواسطة

المريض نفسه أو من يقوم بإعطائه العلاج منعًا لحدوث اختلاط هذه

الأدوية العامة بالصيدلية المنزلية.

-توافر بعض الأدوات المهمة في الصيدلية مثل: مقص جراحي،

جفت، قربة كمادات، قفاز طبي، أربطة شاش، أربطة ضاغطة،

لفات بلاستر، قطع قطن طبي، ترمومتر طبي.

~~منقـــــــــول~~

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• طريقة ازالة الدهون من الاوني بسهولة وفعالية
• طريقة عمل منظف للزجاج طبيعي في المنزل
• خطوات تنظيف المنزل بوقت قليل وبدون تعب
• افضل طرق تعطير غرف النوم سهلة وفعالة
• طريقة عمل معطر هواء طبيعي في المنزل حصري
• طريقة تنظيف العباية السوداء من بقع المناكير
• طريقة تنظيف الجينز بسهولة وفعاليه
• طريقة تنظيف حوض المطبخ بسهولة وفعالية
• فوائد تخزين القهوه في الفريزر
• كيفية استخدام الخل لتنظيف السجاد