فوائد وجبات الرجيم !!

[دلال الشوق]

اللي شافت موضوعي ( الرجيم المركب أو رجيم ديميس روسوس ) راح تستفيد

بإذن الله من هالموضوع لأنه بصراحة راح يحمسها تبدأ معانا بهالرجيم ..

و راح استعرض معكم مكونات وجبات هذا الرجيم و اتطرق لفوائد كل وجبة منها ..

[IMG]http://images.google.com.sa/images?q=tbn:ILaPwzpcqGk-QM:www.*************/2006/04/11/img/114067.jpg[/IMG]

1- الحليب قليل أو منزوع الدسم ...[/COLOR]


أثبت بحث طبي جديد أن بعض مشتقات الحليب تساعد في التنحيف وإنقاص الوزن الزائد.

ووجد الباحثون أن شرب الحليب القليل أو الخالي من الدسم, يجعل الإنسان يأكل كميات أقل من الطعام,

وذلك باعتباره من الأغذية كبيرة الحجم, أي أن بالإمكان استهلاك كميات كبيرة منه دون الحصول على

سعرات حرارية كثيرة.

وقال العلماء إن عنصر الكالسيوم الموجود في الحليب يلعب دورا مهما في عملية التنحيف, كما يعتقد

الاختصاصيون أن تناول جرعات عالية من الكالسيوم يوقف إنتاج الهرمون المسؤول عن زيادة حجم

الخلايا الدهنية, كما يعمل حمض لينولييك المتحد (CLA), الموجود في الحليب, على حرق الدهون

والشحوم المتراكمة.

الأناناس ...

أما فاكهة الأناناس فهي كثيرة الفوائد حيث ينصح الأطباء بتناولها ثلاث حصص يوميه أو شرب

كوب ونصف من عصير الأناناس عند الشعور بالعطش خلال مرحلة الحمية ..

فالأناناس فاكهة مهضمة ممتازة ومدرة للبول ومقوية للجسم ومضادة للسموم .

تحتوي على الفيتامين والمعادن من معادن البوتاسيوم والحديد و الكالسيوم كما تحتوي على كل من

الفسفور والكبريت والمغنيسيوم والمنغنيز إلى جانب العديد من الفيتامينات المهمة.




- الفراولة ..

الفراولة فاكهة تعد غذاء جيداً للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوى المائة جرام منها على ثلاثين سعرا

حراريا فقط.

وتتميز الفراولة أيضاً بوجود نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحافظ

على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، وتساعد على التئام الجروح .

كما أن الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر من

صبغة اللايكوبين. كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض.

كما أن الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في

إطلاق الطاقة، وتحتوى الفراولة على معادن مهمة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر

والمناعة والخصوبة، والماغنسيوم الضروري لنقل الإشارات العصبية.





الجبن الأبيض ...

الجبن الأبيض غني بالبروتين والكالسيوم، كما أنه لا يحتوي على السكر وبالتالي لا تؤدي الى ارتفاع

سكر الدم ويبعد عنك التوتر.

حاولي مزج الجبن الأبيض مع الفواكه الغنية بفيتامين سي C مثل البرتقال، خصوصا في وجبة الأفطار

لأن ذلك يساعد على الحفاظ على الجهاز الهضمي من الأنزيمات الضارة ..

وتعتبر الجبنة مصدراً رئيسياً للكالسيوم والفوسفور والفيتامينات ويحتوي الجبن على كميات عالية من

فيتامين A وعلى كميات أقل من فيتامينD وهو يثّبت الكالسيوم في العظام. يحتوي الجبن على

فيتامينات B المركبة منها فيتامينات B12,B2,B6 وفيتامين PP,E,H استعمالات و فوائد الجبن

الطبية - يمنع آفات الجلد والأنسجة بداخل الرئة بواسطة فيتامين A. - يقوي النظر عبر تجديده للأصباغ

داخل العين والشبكية بواسطة فيتامين A . - يمنع التهابات الانسجة والأغشية بداخل المثانة. - يغذي

العظم بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات لتقوية العظام وصيانتها، ويعطي الجبن فيتامين B12 الذي

يغذي مخ العظام. - يلعب فيتامين B12 دوراً مهماً في تجديد خلايا الدم الحمراء المنتجة في داخل

العظام. - يقوي فيتامين B12 خلايا الأعصاب والعصبونات (امتدادات الخلايا العصبية). - يقوي فيتامين

H الشعر ويبعد الشيب عن الشعر ويحافظ على نضارة الشعر وحيويته وليونته.



الزيتون ...

اختص الله جل وعلا الزيتون بفضل عظيم؛ فقد جاء ذكره في القرآن ست مرات صـراحة ومرة واحدة

بوصف شجرته، و يحتوى الزيتون على 15 ـ 20 % زيت ، 4 % بروتين ، 1% أملاح فسفور،

وحديد، وكالسيوم، كما يحتوى على فيتامين أ ، ب بكميات كبيرة الأجزاء المستعملة الثمرة الناضجة

والأوراق يستخدم زيت الزيتون فى علاج أمراض الكبد والمرارة التى يصاحبها اضطرابات فى الهضم

وإمساك و ذهن الجلد للحفاظ عليه من التشققات و أشعة الشمس ..

ويستخدم زيت الزيتون لوقف تساقط الشعر؛ وذلك بأن يدلك به فروة الرأس كل مساء لمدة عشرة أيام

مع تغطيتها ليلاً ، ثم تغسل فى الصباح ..

و لإزالة تجعدات الوجه والرقبة يُطلى الوجه والرقبة بمزيج قوامه نصف معلقة صغيرة من الزيت

وصفار بيضة وبضع نقط من عصير الليمون، ثم يزال هذا القناع بعد ثلث ساعة بماء فاتر ..

كما يستخدم ورق الزيتون في خفظ نسبة السكر وهذه الوصفة توصف من قبل الأطباء في فرنسا ..



الباذنجان ..


أكدت الأبحاث الطبية أن الباذنجان مفيد للصحة وخصوصاً في علاج تصلب الشرايين والوقاية منه،

ويمكن تناوله مطبوخاً مع الطعام أو على شكل مخللات أو مقبلات.

ويساهم الباذنجان في الوقاية من السمنة أو إزالة السمنة ، لأنه منخفض السعرات الحرارية، فكل

المائة جرام منه تحتوي على 29 سعرة حرارية.

كما يعيق الباذنجان انتقال الكوليسترول من المعدة إلى الشرايين، ويخفض من نسبة الدهون.

كذلك يحتوي الباذنجان على نسبة عالية من المواد المكافحة للسرطان (نفس المواد الكيماوية التي

تجعل التفاح مفيداً لك)؛ كما أن الصبغات الداكنة تعمل على منع التأكسد.



الزبادي (الروب) ..
يعتبر الزبادي من أشهر وأشهى المنتجات اللبنية بكافة أنحاء العالم، ويعرف الزبادي بأن له قيمة

غذائية عالية،وتعزى منافعه إلى نشاطه الهائل بالقناة الهضمية، ويتميز الزبادي بما يحتويه من بكتيريا

على :
- يقتل البكتيريا

- يمنع ويعالج العدوى المعوية ومن بينها الإسهال

- يخفض الكوليسترول الضار بالدم

- يزيد من قوة الجهاز المناعي للجسم

- يحسن وظائف الأمعاء

- يحتوي على مواد تمنع الإصابة بالقرح

- يقي من الإصابة بالسرطان

- يساهم في تخفيض الوزن و إذابة دهون البطن ..

المزيد من آخر المواضيع من نفس القسم:

• اهم أسباب تراكم الدهون في الظهر وطرق التخلص...
• بغيت خلطة تسمين
• حيل ذكية لخسارة الوزن بفعالية وفي وقت قصير
• اسرع طريقة للحصول على بطن مسطح
• اهم أسباب ثبات الوزن أثناء الرجيم وطرق...
• احذري هذه الانظمة فهي تخسس لكن تدمر
• رجيم قاس جدًا سريع المفعول لنسف الدهون بالجسم
• تعرفي على رجيم الكورن فليكس
• تعرفي على جدول في السعرات الحرارية للخضروات
• افضل حمية غذائيّة لإنقاص الوزن بسرعة