تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...

**شوق الليل** · 2008-08-17, 22:34

1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors/2008/08/17/7ammil_615_rkm 1.gif[/IMG]

2. الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري ’’’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors/2008/08/17/7ammil_503_rkm2.gif[/IMG]

3\الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات

[IMG]http://www.***********/data/visitors/2008/08/17/7ammil_849_rkm4.gif[/IMG]

4.الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل

[IMG]http://www.***********/data/visitors/2008/08/17/7ammil_758_rkm5.gif[/IMG]
5. هذا التمرين يساعد علي شد عضلات الفخد’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors/2008/08/17/7ammil_612_rkm6.gif[/IMG]

6.تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف ’’’’’’ وينقص من التقلصات العضلية’’’’’’

[IMG]http://www.***********/data/visitors/2008/08/17/7ammil_941_rkm7.gif[/IMG]

لاتنسون شرب الماء

مـــــــــــــــــــــــــــــــنـــــــــــــــــ قــــــــــــــــــــــــــــــول

**Wolves_grl** · 2008-08-17, 22:39

تسلمييين حبووبه ^_^

**غزال الروض** · 2008-08-17, 22:44

هاذي الحركة ادمن عليها و اتريا النتائج

**شوق الليل** · 2008-08-17, 22:57

انا تجى كل يوم اسوى وابى الكل يستفيد

**أم نايل** · 2008-08-17, 22:57

الله يقدرنا على فعلها إن شاء الله

**دلال الشوق** · 2008-08-18, 10:49

تسلمين على المرور

**أم وديمة26** · 2008-08-18, 13:21

تسلمييين حبووبه ^_^

**اجتبيه** · 2008-08-18, 16:41

شكراااااااااا حبوبه

**msslonley** · 2008-08-19, 01:34

مشكوره الغاليه

الموضوع: تمارين مختلفة ,,البطن..الارجل..الخصر..مع الصورالمتحركه ...