åá ÊÑì äÇÓ ÓæÏÉ Ãã ÚæÇãíÏ ÈíÖÉ
ãÇÐÇ íÑÓã åÐÇ ÇáÑÌá
ÇäÙÑ áÏÇíÑÉ ÊáÇÞí ÇáÏæÇÆÑ ÇáÃÎÑì ÊÏæÑ
ÃäÙÑ áãÑßÒ ÇáÕæÑÉ ãÏÉ 1 min Ëã ÇäÙÑ áÇíÏß
ÊãæÌÇÊ
Ãíä ÇáäÞØÉ ÇáÓæÏÉ
ÑÓãÉ æÇÞÚíÉ
ÃäÙÑ áá4 äÞØ ÇáÚãæÏíÉ Ýí ÇáäÕÝ áãÏÉ 20 sec Ëã ÇäÙÑ ááÍÇÆØ Ãæ ááÓÞÝ
ÃÈÚÇÏ ÛÑíÈÉ
ÃäÙÑ ááãäÊÕÝ æÇÈÚÏ æÞÑÈ
ÌãÌãÉ Ãæ ÇãÑÃÉ ÊäÙÑ Ýí ÇáãÑÂÉ
ÃäÙÑ Çáì ÇáÛÒÇáÉ ÇáÔÌÑíÉ
ÍÝáÉ Ãã ÚÝÑíÊ
ÇÍÕäÉ æáÇ ÕÎæÑ
ãÇÁ Ãã äÇÓ ÊáÈÓ ÃÈíÖ
![]()
ááÍÕæá Úáì ÊÝÓíÑ áÍáãß .. Íãá ÊØÈíÞäÇ áÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã :
ÇÌåÒÉ ÇáÇäÏÑæíÏ : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ
ÇÌåÒÉ ÇáÇíÝæä : ÊÝÓíÑ ÇáÇÍáÇã ãä åäÇ




















